Fiecare fumător de lungă durată s-a gândit cel puțin o dată în viață dacă să renunțe la acest obicei prost. Dar departe de oricine se hotărăște să „înceapă” o relație cu țigări și să se îndrepte spre drumul sănătății, nu este suficient pentru caracter și rezistență.
Când se sărbătorește Ziua Internațională a Fumatului
An de an, problemele asociate cu fumatul iau amploare. Pentru cei care sunt obișnuiți să amâne toate angajamentele bune „până luni”, Ziua Internațională a Interzisului Fumatului poate fi un motiv bun pentru a renunța la fumat. În 1977, în America, Societatea Internațională de Cancer, împreună cu Organizația Mondială a Sănătății, au inițiat înființarea acestei sărbători. Ziua de sprijin pentru toți cei care au vrut să-și schimbe viața a fost programată pentru a treia joi a lunii noiembrie. În plus, Convenția privind controlul tutunului adoptată în 2003 de către Organizația Mondială a Sănătății a fost chemată să atragă atenția asupra consecințelor negative ale obiceiului dobândit. A fost susținut de peste 90 de țări din lume, inclusiv Rusia.
Fumători mari, cine sunt ei?
Cu mare regret,în ciuda anti-propagandei în creștere stabilită de Ziua Mondială fără Tutun, țigara este ferm integrată în viața societății moderne. Pentru mulți, a lua o țigară dimineața este un ritual la fel de natural ca, de exemplu, să bei o ceașcă de cafea sau să faci un toast. Statisticile arată că majoritatea oamenilor (aproximativ 90%) încearcă să fumeze la o vârstă fragedă. Gândiți-vă doar - vârsta medie a unui fumător începător în țara noastră este de 11 ani. În clasa a șaptea sau a opta, aproximativ 8-12% dintre elevi fumează în mod regulat, iar deja în clasa a noua sau a zecea, procentul crește la 21-24. Oamenii de știință spun că majoritatea tinerilor care au fumat înainte de vârsta de 18 ani, în viitor, nu pot scăpa de acest dăunător
obiceiuri pentru restul zilelor tale. Tinerii încearcă să-și găsească pe ei înșiși, imaginea lor, imitând adesea comportamentul idolilor. Foarte des, din păcate, eroii lor sunt personajele lungmetrajelor cu țigara în gură. Maturitatea ne face nu numai să căutăm răspunsuri la multe întrebări de viață, ci și să ne gândim la sănătatea noastră. La vârsta mijlocie, când ziua renunțării la fumat pentru mulți putea fi o ocazie de a se schimba, întrucât o persoană este conștientă de efectele nocive ale tutunului, de mulți ani un obicei înrădăcinat nu permite întotdeauna unei persoane să se stăpânească pe sine. Cu cât mai aproape de bătrânețe, cu atât devine mai dificil să te învingi.
Statistici dezamăgitoare
Fumatul de tutun afectează negativ aproape toate organele, exacerba și cauzează
o grămadă de boli. 45% din toate decesele sunt direct sau indirect legate de fumat. 4,9 milioane de oameni din întreaga lume mor în fiecare an din cauza bolilor cauzate de fumat. Fumătorii înrăiți au șanse de 20 de ori mai mari de a muri din cauza cancerului pulmonar decât nefumătorii. Cei cărora le place să tragă de tutun suferă de angină pectorală de 13 ori mai des, iar ulcere gastrice - de 10 ori mai des. Oamenii de știință leagă în mod direct bolile pulmonare cronice cu inhalarea tutunului. În Rusia, fumatul capătă proporții catastrofale. În țară, 77% dintre bărbați, aproximativ 30% dintre femei și aproape 40% dintre adolescenți fumează. Medicii din întreaga lume sună cel puțin o dată pe an - în Ziua Interzisului Fumatului - pentru a încerca să scape de atașamentul mortal.
De ce este greu să te lași de fumat
Dependența de tutun se situează lângă dependența de droguri și alcoolism printre cele mai comune obiceiuri mortale ale omenirii. Aproape toți fumătorii cred că se pot renunța în orice moment,
dar mulți nu reușesc să depășească dependența de nicotină. S-ar părea că există atât o dorință, cât și un motiv întemeiat - evenimentul „Ziua Fumatului”, și sprijinul celor dragi, dar o persoană care se lasă de fumat se confruntă cu dificultăți enorme. Acestea sunt iritabilitatea, nervozitatea, insomnia, creșterea poftei de mâncare, creșterea kilogramelor în plus, încetinirea ritmului cardiac. De obicei, astfel de manifestări ating un vârf la una până la două săptămâni după încetarea consumului de tutun în organism și se explică prinfaptul că ambele tipuri de dependență de nicotină - psihologică și fizică - strâns împletite, afectează simultan organismul. Acest lucru îl pune pe fostul fumător sub stres.
Câteva sfaturi despre cum să renunți la fumat
Dar există câteva vești bune. Condițiile neplăcute ale corpului unei persoane care a renunțat la fumat pot fi oprite, iar voința poate fi întărită prin câteva tehnici simple. Nevoia organismului de tutun cu o scădere treptată a dozei și înțărcarea de la acesta la nivel fizic fac posibilă satisfacerea înlocuitorilor moderni de nicotină - plasturi, tablete etc. Următoarele sfaturi ajută la depășirea dependenței psihologice. Stabiliți o dată clară - o zi fără fumat - și pregătiți-vă să înlocuiți obiceiul prost de a ține o țigară în gură cu
o altă acțiune, cum ar fi să vă cumpărați pungi de semințe sau să mestecați gumă din timp. Incearca sa inlocuiesti senzatiile placute ale inhalarii tigarilor cu alte momente placute – cand vrei neaparat sa fumezi, ei recomanda sa faci sex. În plus, foștii fumători recomandă o metodă dovedită - dacă în această etapă nu este deloc posibil să lăsați brusc țigările deoparte - în prima zi, scoateți țigara din pachet și aruncați-o. În fiecare zi, numărul de țigări scoase trebuie crescut cu una. Țigara electronică a ajutat, de asemenea, mulți oameni să se lase de fumat - aceasta este pentru cei care nu se pot înțărca de la suflarea fumului din gură. Și în niciun caz nu-ți reproșează-ți dacă ziua ta de renunțare la fumat a mers cumva prost și turupt. Foarte puțini au reușit să se lase de fumat la prima încercare.
Viața fără țigară
Cei care au renunțat la țigări simt curând schimbările favorabile care au loc în corpul lor. De mai multe ori, toată lumea își va mulțumi și va ovați în picioare pentru faptul că într-o zi le-a venit o idee grozavă - să-și petreacă o zi renunțând la fumat. Deja la sfârșitul celei de-a doua zile după renunțarea la obiceiul prost, organismul începe să elimine dioxidul de carbon și monoxidul de carbon, tonusul vaselor de sânge revine la normal și devine literalmente mai ușor pentru o persoană să respire. După o săptămână, simțul mirosului se îmbunătățește și gustul se intensifică. După câteva săptămâni, revine un ten sănătos, mirosul din gură dispare, precum și mirosul specific al pielii și părului. O persoană devine energică, rezistența crește semnificativ. Printre altele, concentrarea și memoria se îmbunătățesc.
Metode de control al fumatului în lume
Lupta pentru sănătatea umană are loc în întreaga lume. Organizația Mondială a Sănătății sprijină pe scară largă Ziua internațională fără tutun. Noiembrie în multe țări este luna de început în „maratonul de sănătate” al evenimentelor menite să sprijine toți cei care doresc să se lase de fumat. În 140 de țări din întreaga lume au adoptat deja o serie de legi care restricționează utilizarea nicotinei. În America, unele firme au închis recrutarea fumătorilor, a fost introdusă o interdicție privind producția de țigări deosebit de puternice, precum și a țigărilor fără filtru. Și în Singapore, de exemplu, există cartiere „nefumători”. Și totuși principalulactivitățile împotriva fumatului au crescut și continuă să crească prețul țigărilor și să promoveze un stil de viață sănătos.
