O procedură utilizată pe scară largă în medicină este tracțiunea și întinderea coloanei vertebrale. Această procedură se bazează pe întindere pe termen lung sau pe termen scurt, în timp ce spasmul muscular este depășit, deformările și deplasările vertebrelor din coloana vertebrală sunt eliminate. Pentru acele persoane care suferă de scolioză, hernie intervertebrală, dureri acute la nivelul coloanei toracice, cervicale, lombare, tulburări de postură, amețeli frecvente, amorțeală a membrelor și alte boli asociate coloanei vertebrale, se recomandă efectuarea tracțiunii coloanei vertebrale.
De regulă, este mai bine să efectuați o astfel de procedură în instituțiile medicale sub supravegherea specialiștilor și cu ajutorul echipamentelor specializate. Studiile au confirmat opinia conform căreia tracțiunea coloanei vertebrale reduce presiunea în discurile intervertebrale, îmbunătățind circulația sângelui, precum și reducând staza sângelui. Această procedură ajută la reducerea durerii, precum și la restabilirea sensibilității.
Există două tipuri de tracțiune a coloanei vertebrale: uscată și subacvatică. În medicina modernă, echipamentul special este utilizat pentru tracțiunea uscată - o masă de tracțiune de diferite tipuri și o canapea. Tracțiunea uscată a coloanei vertebrale poate fiverticală și orizontală. Pacientul se află întins pe o suprafață ușor înclinată, iar sub greutatea greutății sale are loc întinderea. Cu ajutorul unui medic, tracțiunea suplimentară poate fi efectuată manual sau folosind greutăți. Tracțiunea durează de la câteva minute la câteva ore, cu o forță egală cu câteva zeci de kilograme. Este recomandabil să petreceți între 15 și 18 sesiuni.
Efectuarea tracțiunii coloanei vertebrale la domiciliu este posibilă numai dacă nu există simptome acute ale bolii, sub formă de prevenție. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un pat, o s altea dură și curele cusute (lungime 1,5 m și lățime 7 cm). Întindeți-vă pe un pat în alt (30-40 de grade) fără pernă, treceți mâinile prin curelele, care sunt fixate la cap, și întindeți-vă așa timp de trei până la patru ore. De asemenea, tracțiunea coloanei vertebrale se poate face pe peretele suedez, procedura se poate repeta de câteva ori pe zi.
Puteți întinde și întinde coloana vertebrală cu exerciții simple. Pentru ca exercițiile să aibă un efect pozitiv, trebuie să le executați timp de cel puțin 10 secunde. Când executați, trebuie să simțiți o ușoară tensiune timp de 8 secunde, apoi să creșteți treptat tensiunea. Și faceți asta de 3 până la 4 ori.
O simplă întindere a coloanei vertebrale.
I.p. stai pe un taburet, ținând spatele drept și ține-te de scaun cu o mână. Înclinați-vă capul înainte și în partea opusă celei pe care doriți să o trageți. Apoi întoarce capul până cândsimte tensiunea. Cu ceal altă mână, ține-te în spatele capului și trage în direcția opusă umerilor fixați. Acesta este un exercițiu de trapez.
După procedura de tracțiune trebuie să dați imediat tensiune mușchilor, altfel nu veți obține rezultatul dorit. Și pentru a asigura cel mai mic risc pentru sănătate, cel mai bine este să efectuați această procedură într-o unitate specială cu lucrători medicali instruiți.
