Probabil, nu există o astfel de persoană care să nu aștepte vara și vacanța. Până la urmă, aceste două concepte sunt inseparabile! Pentru cea mai mare parte a populației, vacanțele sunt întotdeauna asociate cu marea. Cu toate acestea, adesea o călătorie plăcută se termină cu consecințe triste, dintre care una este aclimatizarea după mare.
Ce este aclimatizarea?
Aclimatizarea este procesul de adaptare a unui organism la un mediu nou, în special, la noile condiții meteorologice. O persoană care schimbă o zonă climatică cu alta trebuie să reconstruiască atât mental, cât și fizic: să se obișnuiască cu noua temperatură, aer, diferență de oră (dacă există).
Copiii suportă cel mai mult aclimatizarea. Acest lucru se datorează faptului că imunitatea lor nu este destul de stabilă, organismul este încă slab și supus diferitelor influențe. Consecințele schimbărilor climatice pot apărea la persoanele aflate la vârsta de pensionare, precum și la cei care suferă de boli cronice.
Aclimatizare: simptome, tratament
Pentru a depăși rapid perioada de aclimatizare,trebuie sa stii ce simptome se manifesta. Deci:
- Creșterea temperaturii corpului.
- Dureri de cap, amețeli.
- Rhinita.
- Diaree sau, dimpotrivă, constipație.
- Tuse.
- Somn perturbat.
- Slăbiciune și oboseală.
De multe ori astfel de simptome de adaptare sunt confundate cu boli infecțioase sau viruși și, în mod natural, se începe tratamentul medicamentos. Cu toate acestea, o astfel de terapie nu este întotdeauna corectă, în plus, poate agrava procesul de adaptare la climă.
Pentru a evita consecințele aclimatizării, cu o lună înainte de călătoria planificată, trebuie să vă puneți în aplicare corpul. Un stil de viață adecvat, o dietă sănătoasă, un complex de vitamine și minerale vă vor ajuta să vă obișnuiți cu noile condiții de mediu mai puțin dureros.
Aclimatizarea după mare, ale cărei simptome pot fi foarte diferite (mai des acestea sunt simptome ale SARS), va fi mai ușoară dacă vacanța este planificată corect și a doua zi nu trebuie să mergi la muncă. Lăsați întotdeauna timp să vă recuperați.
Tipuri de aclimatizare
În funcție de locul în care este planificat restul, perioada de aclimatizare poate fi împărțită condiționat în obișnuirea cu clima caldă, nordică sau montană.
Unul dintre cele mai comune tipuri de adaptare este adaptarea la climatul maritim și aclimatizarea după mare. Primul semn de adaptare la țările fierbinți este o încălcare a metabolismului apă-sare. În legătură cu creșterea temperaturii, o persoană consumă mult lichid și,în consecință, mai puțină mâncare. Corpul pare obosit și epuizat. În paralel, este perturbată și termoreglarea. Oamenii transpira în mod constant, se simt amețiți. Există dureri de cap, respirație rapidă, uscăciune și roșeață a pielii.
Nu trece fără urmă, obișnuindu-se cu clima rece, nordică. Temperatura scăzută a aerului, schimbarea condițiilor de lumină și lipsa soarelui pot cauza:
- Somnolență și oboseală.
- Scăderea apetitului.
- Hiperrăcire.
- Insomnie, stres, depresie.
Aclimatizarea la munte este destul de dificilă. Cantitatea minimă de oxigen și presiunea ridicată sunt uneori foarte dure pentru sănătate, mai ales la persoanele cu boli ale inimii și ale tractului respirator superior. Dificultăți de respirație, greață, amețeli, tinitus sunt doar câteva dintre simptomele pe care le întâmpină îmblânzitorii de munte.
De aceea, regula de bază a oricărui călător este să pregătească corpul pentru mediul în care va avea loc aclimatizarea. Cum merge adaptarea la noile condiții climatice? Depinde și de stilul de viață și de dieta persoanei.
Cum să faci adaptarea mai ușoară?
Pentru orice călătorie, trebuie întotdeauna să vă pregătiți în avans. Pregătirea include nu numai rezervarea la hoteluri, împachetarea valizelor, planificarea unui itinerariu, ci și întărirea corpului.
- Nu contează ce țară și cu ce climă va vizita o persoană, în oriceÎn acest caz, procesul de adaptare este influențat de un stil de viață sănătos și de o alimentație adecvată.
- Pentru a îmbunătăți organismul, odihna într-o țară cu alte condiții meteorologice ar trebui să dureze cel puțin opt până la douăsprezece zile. Cu copii - până la douăzeci de zile.
- Pentru a evita disconfortul cauzat de schimbarea fusurilor orare, ar trebui să vă corectați tiparele zilnice și de somn acasă.
- Cel mai bine este să vă planificați călătoria astfel încât sosirea să cadă seara. Deci, după o călătorie lungă și obositoare, corpul se va odihni în timpul somnului de noapte și va fi mai puțin stresat.
- În primele zile de odihnă, nu trebuie să faceți plimbări și excursii lungi. Este mai bine să ieși la soare după ora 16:00.
- Dacă este un climat de munte, nu te grăbi să te ridici. Distanțele zilnice ar trebui limitate la 600 de metri.
- În țările nordice, principalul lucru este să nu se răcească prea mult. Pe lângă hainele calde, merită să iei cu tine jachete rezistente la vânt. În primele zile, activitatea în aer liber ar trebui să fie redusă la minimum.
- În orice călătorie, nu uita de vitamine. Acestea vor crește apărarea organismului.
Aclimatizare după mare
S-ar părea, ce poate fi mai bun decât o vacanță la mare? Nimic! Cu toate acestea, pentru unii, o astfel de vacanță este întotdeauna asociată cu aclimatizarea, mai ales dacă călătoria se desfășoară împreună cu copiii. Copiii, având imunitate instabilă, se adaptează mult mai greu la condițiile de mediu - grădiniță, școală. Ce să spun despre mare!
De aceea ei nu tolerează doar marea, ciobișnuindu-se cu climatul de acasă după sărbători. Această adaptare se numește reaclimatizare și poate fi însoțită de aceleași simptome ca și aclimatizarea.
Pentru a ameliora starea ta și a copilului, ajungând acasă după mare, trebuie să:
- Doarme mai mult, odihnește corpul.
- Este mai bine să mergi la serviciu, precum și la grădiniță (școală) după câteva zile.
- În primele zile după sărbători, stresul fizic și psihic ar trebui evitat.
- Rămâneți la o rutină zilnică și mâncați corect (supe ușoare și salate).
- Evitați situațiile stresante și emoțiile negative.
- Dacă există o răceală după mare, este important să nu umpleți organismul cu antibiotice. După câteva zile, simptomele vor dispărea, iar administrarea de medicamente nu poate decât să agraveze situația. Vitaminele și ceaiurile din plante ajută la combaterea răcelilor.
Când aclimatizarea unui copil după mare nu trece mai mult de trei sau patru zile, trebuie să consultați un medic. Este posibil ca organismul unui copil, precum și al unui adult, să fi prins vreun virus exotic sau un bacil.
Relaxați-vă cu înțelepciune
Pentru aproape toată lumea, vara este vremea vacanței și a mării. Soarele, nisipul, valurile albastre - la ce visează pe tot parcursul anului. Pentru ca călătoria mult așteptată să nu se transforme în tortură, corpul trebuie să fie pregătit pentru odihnă în alte zone climatice.
Aclimatizarea după mare este normală. Simptomele SARS nu sunt încă un motiv pentru a „trage un semnal de alarmă”. Rutina zilnică adecvată, somnul sănătos și alimentația vor ajuta la depășirea perioadei de adaptare.
