Fumatul și sportul - cât de compatibile sunt? Această întrebare este departe de a fi inactivă: conform OMS, 37% din populația fumătorilor este înregistrată oficial în Rusia. În același timp, milioane de oameni au început să se gândească la sănătatea lor și au decis să facă sport.
Desigur, dacă un fumător decide să-și sporească activitatea fizică, atunci ceva din viața lui nu i se potrivește și este timpul să-și schimbe stilul de viață. Dar chiar și sportivii profesioniști fumează. Jucătorul american de baschet Michael Jordan, de exemplu, sau campionul mondial de box, canadianul Arturo Gatti.
Se poate combina?
Poate că după toate fumatul și activitățile sportive sunt destul de compatibile? Până în prezent, nu există o opinie fără echivoc cu privire la această problemă. Unii cred că sportul și țigările sunt categoric incompatibile. Alții cred că, cu un consum moderat de tutun și cu exerciții fizice regulate, nu se va întâmpla nimic rău - activitatea fizică va susține sănătatea fumătorului și îl poate proteja de efectele negative ale consumului de țigări.
Să aruncăm o privire la profesioniști și„împotrivă” și luăm decizia noastră. Deci, fumatul și sportul sunt compatibile?
Fumatul este bun?
Recent, s-a constatat că fumatul reduce semnificativ, cu 70%, riscul de apariție a bolii Parkinson. Aproximativ aceleași date au fost obținute pentru boala Alzheimer și schizofrenie. Mai mult, o țigară protejează un potențial pacient doar atunci când o persoană este fumătoare. Dacă te lași de fumat, atunci relativ repede procentul de posibilitate de a te îmbolnăvi se apropie de cel al nefumătorilor.
Fumătorii aproape niciodată nu fac sepsis. Acest lucru se datorează faptului că nicotina din organism inhibă producerea unei anumite proteine și previne sepsisul. În plus, fumătorii nu fac aproape niciodată acnee (acnee juvenilă). Motivul exact al apariției lor nu a fost încă clarificat de oamenii de știință, dar legătura dintre fumat și absența lor poate fi urmărită foarte clar.
Distracție! Desigur, acesta este principalul motiv pentru care oamenii fumează. Fumatul aduce o plăcere neîndoielnică din proces - buzele simt forma și ușoară rugozitate a filtrului, nasul simte mirosul delicios al fumului de tutun. Umple plămânii cu căldură fierbinte. Țigările protejează cu siguranță împotriva depresiei și a stresului, care este un adevărat flagel al vieții în secolul XXI.
Efectul fumatului asupra sportului
Susținătorii unui refuz categoric al nicotinei își spun argumentele:
- 88% dintre pacienții cu infarct miocardic.
- 100% dintre pacienții cu cancer laringian.
- 95% dintre pacienții cu TBC.
- 80% dintre pacienții cu bronșită cronică.
- 96% dintre paciențicancer pulmonar.
Acești oameni sunt toți fumători.
În plus, gudronul de tutun, trecând parțial prin plămânii fumătorului, se depune acolo într-o cantitate de aproximativ 1 kilogram pe an. Disfuncția erectilă și tulburările menstruale - aceasta nu este o listă completă a ceea ce ne aduce fumul de țigară.
De asemenea, este trist că un rezultat similar al atitudinii față de sănătatea cuiva poate fi obținut indiferent dacă o persoană fumează un pachet pe zi sau câteva țigări. Chiar și cu utilizarea unei țigări pe zi, o persoană este considerată un fumător și este expusă riscului. Fumători slab (dar încă fumători!) Oamenii pur și simplu nu au timp să adapteze organismul la utilizarea substanțelor periculoase conținute într-o țigară. De aici și consecințele, care nu sunt mai ușoare decât cele ale fumătorilor înrăiți. Deci fumatul afectează negativ sportul.
Fumatul pasiv
Chiar dacă o persoană nu fumează, poate fi expusă la efectele negative ale fumului de tutun doar dacă se află în aceeași cameră cu fumătorii. După cea mai minuțioasă ventilație a încăperii, pe pereți și tavan rămâne o concentrație mare de compuși organici semivolatili (COV), dintre care cea mai cunoscută este nicotina. Iar o persoană obișnuită își petrece aproximativ 85-90% din timp în interior, în întreaga sa viață. La aer curat, pe stradă nu e mai bine. PLOS se așează pe pereții clădirilor, copertinele intrărilor, pe scoarța copacilor, pe mașini și trotuare. Acest lucru dăunează grav mediului.
Renunțarea la fumat și sport
Fumatul pasiv aducenu numai neplăcerea de a fi nevoit să respire fumul de tutun stătut. Au fost efectuate studii, în urma cărora s-a dovedit că persoanele care nu fumează niciodată, care inhalează în mod constant fumul de tutun al altor persoane, prezintă un risc cu 90% mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare decât cei care nu se confruntă cu acesta. Potrivit unor studii efectuate în Statele Unite, aproximativ 50.000 de decese s-au produs tocmai în urma fumatului pasiv. Acesta este egal cu numărul de decese raportate din Sindromul Imunodeficienței Dobândite (SIDA) și mult mai mult decât numărul de omucideri raportate de poliție în această țară. Cum afectează fumatul exercițiul?
Deci, probabil, putem concluziona: fumatul este încă dăunător, și mai ales atunci când faceți sport. Fumatul pierde chiar dacă există o componentă utilă în acest proces. Dar cu siguranță aduce plăcere, altfel nu am fuma. Deci, cum îi afectează fumatul pe sportivi sau doar pe oamenii care salută activitatea fizică în viața lor? Să vedem ce ne aduce sportul.
Activitatea fizică și sportul sunt dăunătoare?
Fumatul este bun după sport? Cu toții probabil ne amintim povestea primului maraton de la școală: grecul Fiddipid a alergat pe o distanță de 42 de kilometri de la Maraton până la Atena și a murit în piață, dând mai departe informații importante. James Fix, cel care a scris celebrul bestseller All About Running și a avut sute de fani și asociați din întreaga lume, a murit făcând jogging la vârsta de 52 de ani. In fiecare ansunt înregistrate decese ale sportivilor tineri și promițători. Onorariile uriașe și popularitatea îi motivează să lucreze la limita capacităților umane, să atingă noi culmi în profesia lor. Vârsta medie a campionilor olimpici care s-au dedicat sportului toată viața este în medie de 70-80 de ani. Cancerul testicular este, din păcate, cea mai frecventă boală în rândul cicliștilor profesioniști. Și sportul este pur și simplu contraindicat vegetarienilor, deoarece activitatea fizică activă va provoca o deficiență severă de vitamina B 12 în corpul lor. Dar de ce? Probabil pentru că totul este bine cu moderație. Cu o activitate fizică ridicată, nu trebuie să activați programul de „autodistrugere” și să lucrați în sală sau pe banda de alergare „pentru uzură.”
Activitatea fizică și sportul sunt utile?
Dacă sportul este împotriva fumatului, iar tu fumezi, atunci pentru a determina singur posibilitatea de a practica sport, trebuie în primul rând să consulți un medic. Medicul dumneavoastră vă va spune dacă aveți voie să faceți exerciții fizice și cât de intense pot fi. Și numai după ce te-ai asigurat că este sigur pentru tine, trebuie să începi să te antrenezi.
Da, activitatea fizică este frumusețe, un corp tonifiat, o stare de bine. Cu sporturi constante, corsetul muscular se îmbunătățește, activitatea sistemului imunitar se stabilizează și activitatea sistemului musculo-scheletic se normalizează. Plămânii se dezvoltă, activitatea sistemului cardiovascular se îmbunătățește, oasele devin mai puternice.
Pentru o persoană modernă, activitatea fizică și sportul sunt un hobby grozav.
Ca fumatulafectează organismul în timpul exercițiilor?
Sunt compatibile fumatul și sportul? Consecințele acestui lucru pot fi foarte grave. Cel mai adesea, sportivii fumează, a căror încărcătură sportivă nu este legată de necesitatea unei respirații intensive. De exemplu, culturisti. Cu toții ne amintim de celebrul incomparabil „Arnie de călcat” care nu se desparte de un trabuc. În plus, în timp ce corpul este tânăr și puternic, efectele speciale ale fumatului pot să nu se simtă. Dar!
Aparatul respirator
Când faci orice fel de sport, în primul rând, sistemul respirator și cardiovascular funcționează. Plămânii unui fumător sunt plini de gudron. Da, da, chiar acelea care se instalează în plămânii unui fumător în cantitate de aproximativ 1 kilogram pe an. Prin urmare, încă din primele minute de efectuare a exercițiilor sportive pot apărea dificultăți de respirație și tuse. O cantitate mică (datorită faptului că fumătorii au o capacitate pulmonară redusă) de oxigen care intră în sânge nu face posibilă efectuarea exercițiilor cu dedicație deplină. În timpul unei încălziri sau a alergării, durerea poate apărea în partea dreaptă, ceea ce sugerează că ficatul implicat în procesele metabolice nu poate face față unor astfel de sarcini. Schimbul de gaze naturale și excreția de deșeuri sunt perturbate, rezistența este redusă. În plus, la fumat, elasticitatea țesutului pulmonar scade, țesuturile sănătoase sunt înlocuite cu țesut cicatricial.
Sistem cardiovascular
Sistemul cardiovascular suferă cel mai mult. La o persoană fumătoare, mușchiul inimii funcționează aproape întotdeauna într-un ritm rapid, se compară tensiunea arterialăcu norma se mărește, iar pereții vaselor se îngustează. Când acești factori negativi se suprapun și activității fizice, inima începe să lucreze la limita ei. Și acest lucru nu contribuie la întărirea mușchiului inimii, ci mai degrabă duce la uzura sa rapidă și fără sens. În cel mai extrem caz, o astfel de atitudine față de inimă poate duce la un infarct miocardic. De asemenea, fumatul îngustează vasele creierului, la fel ca restul.
Și cu încărcăturile sportive, vasele de sânge înguste și tensiunea arterială crescută pot duce la un accident vascular cerebral. În timpul fumatului, vasele de sânge se strâng și rămân în această stare o perioadă de timp. În sport, dimpotrivă, vasele de sânge necesită o expansiune bruscă pentru a crește fluxul sanguin. Ce se întâmplă? Navele nefericite se confruntă cu o încărcătură fără precedent. O astfel de agitare cronică constantă duce la deteriorarea rapidă a corpului. Și se dovedește că un sportiv fumat obține rezultatul opus față de motivul pentru care a mers la sală sau pe banda de alergare. Ar trebui să combin fumatul cu sportul?
CNS
Nicotina tinde să epuizeze sistemul nervos central. Și pentru o persoană implicată în sport, este important să aibă o marjă de siguranță, voință și o mentalitate pentru un transfer persistent de durere și disconfort. Combinația dintre țigări și activitate fizică reduce coordonarea mișcărilor, ceea ce duce adesea la răni grave.
Mușchi și oase
Faptul este binecunoscut: din cauza vasospasmului cronic la fumători, aprovizionarea cu sânge a organelor și țesuturilor are de asemenea de suferit. În acest sens, livrarea și absorbția nutrienților este, de asemenea, încetinită. aceastapoate duce la faptul că până și cea mai minoră leziune sportivă, o entorsă obișnuită, de exemplu, poate dura mult mai mult pentru a se recupera decât un nefumător. Mușchii care primesc mai puțină nutriție cresc și se dezvoltă mai rău. În plus, în sângele fumătorilor se găsește o enzimă care descompune proteinele. Prin urmare, fumatul este complet contraindicat persoanelor al căror scop principal este formarea unei siluete atletice frumoase, de exemplu, culturistilor.
Fumatul și sportul sunt incompatibile. Chiar și fumatul simplu fără exerciții fizice este mult mai puțin periculos decât o combinație de exerciții fizice și nicotină. Dar cum rămâne cu cei care sunt încă sub puterea dependenței?
Câteva sfaturi pentru cei care nu s-au despărțit încă de o țigară, dar se antrenează activ
Trebuie să te convingi să te abții de la fumat cu cel puțin câteva ore înainte de antrenament. Este necesar ca spasmul vaselor de sânge, atât de caracteristic fumătorilor, să se termine. Acest lucru va duce la faptul că inima și vasele de sânge în timpul antrenamentului nu vor mai funcționa în modul „supraîncărcare”. Nu o poți obține pentru câteva ore? Cel puțin o oră. Dacă nu poți, atunci este mai bine să nu mergi deloc la antrenament decât să epuizezi inima și vasele de sânge.
Trebuie să te antrenezi cât mai bine, crescând treptat sarcina. Acest sfat simplu este de fapt foarte important: plămânii vor fi curățați treptat de produsele pentru fumat. Acest proces vă va ajuta să evitați „supraîncărcările” care vă afectează în mod absolut negativ sănătatea.
Nu mai fumați imediat după antrenament. Câteva ore este mai bine. De ce? Răspunsla fel: vasele sunt dilatate, inima bate puternic si rapid, aducand oxigen in muschi. Plămânii lucrează la capacitate maximă, pompând oxigen în sânge. Dacă fumezi în acest moment, rezultatul va fi foarte negativ, mult mai trist decât doar fumatul într-o stare calmă. Cât timp va dura? Acesta este individual. Dar este mai bine să nu fumezi cel puțin trei ore.
Fă exerciții de două până la trei ori pe săptămână. Nu mai rar, dar nici mai des. Treptat, pe măsură ce obiceiul de fumat începe să se retragă, puteți crește sarcina.
Ei bine, acum vei ști că chiar și pentru un fumător activitatea fizică este importantă și necesară. Suntem în primul rând responsabili pentru sănătatea noastră! Fumatul și sportul în același timp îl vor afecta negativ.
