Oasele centurii pelvine formează un fel de bol care protejează și susține organele abdomenului inferior. Scheletul centurii pelvine este mult mai mare, mai masiv și mai puternic decât centura scapulară, deoarece trebuie să reziste la o sarcină mai mare.
articulațiile șoldurilor suferă un stres enorm, mai ales dacă o persoană este supraponderală. De aceea este atât de important să știți cum să oferiți protecție maximă articulației șoldului și să o mențineți mobilă pentru anii următori.
Cum funcționează articulațiile șoldurilor?
Cu ajutorul pelvisului, picioarele unei persoane sunt legate de corp. Articulațiile șoldului sunt împerecheate. Fiecare dintre ele conectează două oase mobile - femurul și pelvin. Osul pelvin, a cărui anatomie este formată din oase plate topite, servește ca suport pentru coloana vertebrală și pentru organele interne. Articulația șoldului este de tip sferic, permițând astfel piciorului să se miște în orice direcție, precum și să-l flexeze și să-l extindă.
Anatomia detaliată a pelvisului
Cel mai puternic și mai lung os din corpul uman este femurul. La capătul de sus, se îndoaie spre interior,formând un gât îngust ce poartă un cap sferic. Capul în sine este acoperit cu cartilaj articular și este plasat într-un acetabul în formă de cupă pe suprafața laterală a osului pelvin. Cavitatea crește datorită inelului cartilaginos de-a lungul marginii sale - buza acetabulară, care acoperă capul femural.
În exterior, articulația este înconjurată de o capsulă de țesut conjunctiv fibros, căptușită din interior cu o membrană sinovială. Această membrană mucoasă subțire oferă hrană și lubrifiere cartilajului prin secretarea lichidului sinovial. Capsula în sine este întărită cu ligamente între femur și oasele pelvine. Împreună țin ferm capul femural în acetabul.
Capul femural este capătul sferic al femurului, situat în cavitatea glenoidă profundă a pelvisului. Luxația în acest loc este extrem de rară, dar problema este în gâtul subțire al femurului, care se rupe adesea cu leziuni sau cu subțierea și fragilitatea țesutului osos. Acest lucru se întâmplă adesea la bătrânețe.
Oasele pelviene
Baza pelvisului este sacrul, coccisul și oasele pelvine. Împreună cu articulațiile extremităților inferioare, ele formează un inel osos. În interiorul cavității sale se află organele interne. Osul pelvin, a cărui anatomie mai include trei oase (ischion, pubian și ilion), are o legătură cartilaginoasă până la vârsta de 18 ani. Mai târziu, are loc osificarea și cele trei oase de deasupra fuzionează.
Partea inferioară a pelvisului este formată din ischion și osul pelvin pubian. Anatomia arată legătura lor sub forma unei bucle.
Ilium –lat și pterigoid, alcătuiește partea superioară a articulației șoldului și este ușor de palpabil chiar sub talia umană. La joncțiunea tuturor celor trei oase se află acetabulul. Așa arată anatomia normală a osului pelvin.
Încărcare pelvină
Se știe încă din antichitate că cele mai mari sarcini cad pe oasele pelvine. Anatomia detaliată a pelvisului confirmă acest lucru prin „uzura” rapidă a articulațiilor șoldului. Presiunea asupra lor depășește adesea greutatea corpului uman însuși. Și asta se întâmplă în fiecare zi: când mergi, alergi și chiar dacă stai pur și simplu pe picioare. Aceasta este anatomia umană naturală.
Osul pelvin, în funcție de poziția corpului, poate suferi diferite sarcini de greutate. De exemplu, atunci când mergi cu o viteză de 1 km/h, sarcina pe fiecare articulație a șoldului este de aproximativ 280% din greutatea corpului, la o viteză de 4 km/h, sarcina crește la 480%, iar la jogging este de 550 %. Când o persoană se împiedică, sarcina pe articulație crește la 870% din greutatea corporală.
Femeile au un os pelvin mai larg. Anatomia este ușor diferită de cea masculină. Prin urmare, gama de oscilații la mers este mai puternică, prin urmare clătinarea șoldurilor este mai vizibilă. Pelvisul feminin este în medie mai larg, dar mai jos decât cel masculin. Are o parte inferioară mult mai mare, așa cum este oferită de natură, deoarece bebelușul se mișcă prin ea în timpul nașterii.
În timpul mersului normal, fiecare articulație a șoldului este supusă unei sarcini care depășește de 2-3 ori greutatea corporală. Când urcăm scările, depășește greutatea corporală de 4-6 ori.
Păstrarea oaselor șoldurilor sănătoase
Una dintre principalele condiții pentru sănătatea oaselor pelvine este menținerea greutății corporale normale. Cu fiecare kilogram în plus de greutate corporală, sarcina pe ambele articulații șolduri crește cu 2 kg la mers, cu 5 kg la ridicare și cu 10 kg la alergare și sărituri. Iar sarcina suplimentara este uzura zilnica a cartilajului articular si riscul de osteoartrita. După ce a slăbit, o persoană protejează articulația de uzura prematură.
În bolile articulației șoldului, exercițiile ușoare regulate sub formă de mers pe jos sau o bicicletă de exerciții sunt utile, deoarece ajută la menținerea mobilității. Dacă mersul este prea dureros, înotul va oferi un antrenament bun. În acest caz, greutatea corpului nu pune presiune asupra articulației bolnave. După o fractură, de îndată ce medicul permite, este, de asemenea, necesar să se acorde o încărcare treptată oaselor pelvine pentru a reda forța și flexibilitatea.
Rezistența oaselor, inclusiv a osului pelvin, se știe că scade odată cu vârsta, în special la femeile aflate la menopauză. Principala măsură preventivă este menținerea rezistenței oaselor prin consumul de alimente bogate în calciu. Majoritatea calciului se găsește în produsele lactate bogate în grăsimi, leguminoase, pește, legume verzi, nuci și fructe.
