Importanța primordială a proteinelor în viața noastră este descrisă de fraza lui F. Engels: „Viața este un mod de existență a corpurilor proteice”. Proteina este elementul de bază pentru întregul corp. Din el sunt formați mușchii, țesutul osos, hormonii și enzimele.
Dacă comparăm corpul uman cu un șantier, unde se creează constant podele noi, se elimină gunoiul, se mută componente, atunci proteinele pot fi reprezentate ca cărămizi. Este ușor de imaginat ce se va întâmpla dacă materialul de construcție nu este livrat la timp sau în cantități insuficiente. Fluxul de lucru va începe să încetinească sau să se oprească cu totul, în timp, zidurile deja construite vor începe să se prăbușească.
Deci, pentru funcționarea normală a organismului, este pur și simplu necesar un aport zilnic de proteine. Norma de consum este de 2 g la 1 kg de greutate corporală pe zi. Puteți obține proteine din alimente vegetale și animale. Și puteți folosi proteine produse industrial. Sunt mulți bărbați (fie că acest produs este dăunător sau nu, vom lua în considerare în articol) care își completează dieta cu pudră de proteine. Îl poți cumpăra de la farmaciesau magazine de nutriție sportivă.
Din ce sunt făcute proteinele?
Laptele este cea mai comună materie primă pentru prepararea suplimentelor alimentare cu proteine. Proteina cazeină este făcută din lapte coagulat cu enzime speciale.
Proteina din zer este o proteină concentrată care este izolată din zer. Pentru a obține un produs praf finit, laptele este coagulat, pasteurizat, filtrat. Proteina rezultată este apoi concentrată și uscată.
Pe lângă aceste specii, sunt izolate și proteinele din soia și din ou. Sunt folosite mai rar deoarece sunt mai scumpe. Proteinele din soia sunt bune pentru bărbați? Este acest produs dăunător sau nu? Oamenii de știință nu au reușit să înțeleagă pe deplin această problemă, deoarece acest tip de proteine nu este complet absorbit de organism.
Albușul de ou este util deoarece conține sulf, care afectează pozitiv funcționarea întregului organism. Au fost dezvoltate, de asemenea, produse proteice mixte. Acestea combină cele mai bune calități ale fiecărui tip de proteine.
Beneficii ale proteinelor
Pentru a obține doza necesară de proteine, un sportiv trebuie să bea 6 litri de lapte pe zi, sau să mănânce 15 ouă de pui sau să obțină aceeași substanță dintr-o cantitate considerabilă de carne. O astfel de mâncare este scumpă, nu toată lumea are puterea și dorința de a găti. Uneori este dificil să obții combinația optimă de proteine, grăsimi și carbohidrați. De aceea, sportivii preferă adesea proteinele„din cutie”.
Ce înseamnă proteinele pentru sănătatea bărbaților, sunt dăunătoare sau nu? Sportivii testează acest lucru pe baza propriei experiențe. La urma urmei, utilizarea proteinelor din farmacie este mai ieftină, iar un astfel de produs este, de asemenea, foarte convenabil de depozitat și transportat. Un avantaj semnificativ este compoziția echilibrată a aminoacizilor din compoziția suplimentului. Producătorii, pe lângă proteinele naturale pure, adaugă adesea în pulbere o varietate de vitamine care nu pot fi obținute din alimente obișnuite. Acest lucru economisește timp și bani atletului.
Indicații pentru proteine
Proteina este pur și simplu necesară pentru persoanele care sunt implicate activ în sport. Utilizarea lui oprește procesele catabolice din mușchi, ajută organismul să se recupereze mai repede după un antrenament. O compoziție echilibrată de aminoacizi crește funcțiile de protecție ale organismului, îmbunătățește funcționarea sistemului endocrin. Suplimentul nutritiv ideal ar fi proteinele pentru bărbați. Recenziile confirmă faptul că, cu produsele proteice, masa musculară crește mult mai repede, iar nivelul de oboseală scade. Enzimele conținute de produs au un efect benefic asupra funcționării tractului gastrointestinal.
Contraindicații
Înainte de a începe o dietă și de a lua orice medicament, este mai bine să consultați un medic. Este un nutriționist care va ajuta să găsească răspunsuri la întrebări despre dacă proteinele sunt dăunătoare sănătății bărbaților, dacă merită să le folosești într-un anumit caz. Producătorii nu recomandă utilizarea acestorafonduri:
- sub 18 ani;
- femei însărcinate și care alăptează;
- persoane cu intoleranță individuală la componentele produsului;
- pacienți cu insuficiență renală și probleme hepatice;
- persoane cu o cantitate foarte mare de grăsime subcutanată. Compoziția produsului include cel mai adesea proteine rapide. Dacă acordați o atenție insuficientă activității fizice, atunci puteți câștiga cu ușurință și mai multe kilograme în plus.
Când luați un supliment alimentar cu proteine, trebuie să monitorizați cu atenție doza. O cantitate mare de proteine poate provoca constipatie, balonare, colici. Excesul de aport de proteine pune o povară suplimentară asupra rinichilor și ficatului. Produsele de descompunere a proteinelor rămase în intestine pot deveni un excelent teren de reproducere pentru microorganismele patogene. Proteinele sunt bune sau rele pentru sănătatea bărbaților? Răspunsul este simplu: totul depinde de doză și de respectarea regimului de antrenament.
Proteine și potență
Există un mit în rândul oamenilor despre efectele nocive ale proteinelor asupra sănătății bărbaților. „Este proteinele dăunătoare sănătății bărbaților?” - cea mai frecventă întrebare pe forumurile sportive. Persoanele care sunt departe de sport și alimentație sănătoasă confundă adesea suplimentele alimentare cu proteine și produsele care conțin steroizi.
Steroizii anabolizanți sunt cu adevărat periculoși pentru sănătatea bărbaților. Acestea afectează fondul hormonal al sportivului și pot provoca daune ireparabile sănătății. Utilizarea pe termen lung a unor astfel de medicamente inhibă producerea de către organism a hormonului masculin testosteron. Asa detimp, după ce refuză să ia steroizi, un bărbat poate avea probleme cu potența, uneori chiar începe restructurarea organismului după tipul feminin.
Proteinele, dimpotrivă, au un efect pozitiv asupra potenței. Mulți sportivi, după ce au luat suplimente de proteine, au observat o creștere a dorinței sexuale, o creștere a duratei actului sexual. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece aminoacizii neesențiali și de neînlocuit incluși în produs îmbunătățesc activitatea tuturor organelor și sistemelor. Întrebarea dacă proteinele sunt dăunătoare pentru sănătatea bărbaților dispare de la sine.
Efectul proteinelor asupra funcționării organelor interne
Oamenii de știință canadieni au testat efectul proteinelor asupra sănătății umane. Ei au examinat rinichii, ficatul, organele genitale, sistemul digestiv al persoanelor care iau proteine. Conform concluziilor lor, proteinele într-o doză normală nu sunt absolut dăunătoare pentru organele interne. De asemenea, au ajuns la concluzia că aportul excesiv de proteine animale crește riscul de cancer de stomac și esofag. Dar acest risc este mult mai mic decât în cazul consumului de alimente fast-food sau băuturi carbogazoase.
Trebuie să fac mișcare în timp ce iau proteine?
Proteinele, în special zerul, sunt digerate foarte repede. Prin urmare, dacă nu vă expuneți corpul la o activitate fizică regulată, stratul de grăsime va începe să crească. Proteina cazeină este ideală pentru o persoană care vrea să slăbească kilogramele în plus. După ce l-a folosit seara, sportivul se va proteja de supraalimentarea noaptea. Combinat cu activitatea fizicăutilizarea proteinelor va afecta pozitiv silueta.
Recenzii ale consumatorilor și sfaturi ale experților
Este proteinele dăunătoare pentru sănătatea bărbaților? Recenziile experților spun că proteinele au un efect pozitiv asupra organismului. În plus, oamenii de știință au demonstrat că proteina este 100% inofensivă.
Dar merită să ne amintim că există și producători fără scrupule. Aceștia pot adăuga ingrediente modificate la produs pentru a crește durata de valabilitate a produsului. Uneori, în compoziția pulberii se găsesc săruri de metale grele. Există cazuri când prohormoni, medicamente asemănătoare steroizilor, au fost găsite în alimentația sportivă.
Este proteinele dăunătoare sănătății bărbaților în acest caz? Merită să ne gândim. Pentru a reduce costul produsului, se folosesc arome și coloranți de calitate scăzută. Singura modalitate de a te proteja este să cumperi produse de încredere ale unor mărci cunoscute. Furnizorul trebuie să fie, de asemenea, de încredere. Nu va fi de prisos să citești și recenzii despre produse. Dacă toate produsele ar fi de în altă calitate și certificate, atunci întrebarea dacă proteinele sunt dăunătoare pentru sănătatea bărbaților nu s-ar pune deloc.
Dacă vorbim de pudră proteică de în altă calitate, atunci recenziile bărbaților sunt pozitive. Acest supliment alimentar ajută cu adevărat la creșterea masei musculare. Instrucțiunile de utilizare sunt simple, iar aportul de proteine în sine este rareori asociat cu efecte secundare.
