Poate că este stomacul care primește cea mai mare atenție în toate programele clasice de antrenament. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece starea presei este foarte importantă nu numai pentru frumusețe, ci și pentru sănătate. Și dacă bărbații nu au niciun motiv să amâne următoarea lecție, atunci multe fete se întreabă adesea: „Este posibil să pompați presa în timpul menstruației?” Deci, ar trebui să mergi la sală la această oră sau să o sări peste ea?
Problema este că diferite femei au perioade diferite. Și dacă pentru unii acesta este un adevărat coșmar asociat cu dureri severe, sănătate generală precară și diverse disconfort, atunci pentru alții este doar o bifă în calendar care nu afectează activitățile zilnice. Deci, ce ar trebui să fac: să alerg și să fac tot posibilul sau să amân exercițiile pentru abdomen în timpul menstruației?
Mulți rezolvă problema, bazându-se doar pe bunăstare. Cu toate acestea, dacă durerea nu este foarte puternică, nu trebuie să vă grăbiți imediat să efectuați superseturi. O anumită sarcină ajută cu adevărat să facă față durerii, dar numai dacă este o durere moderată și nu una care chiar o face imposibilăridică-te din pat (și se întâmplă uneori).
Deci este posibil să pompați presa în timpul menstruației? Dacă medicul ginecolog curant a interzis direct să facă acest lucru, atunci cu siguranță nu. Este mai bine să ai răbdare și să amâni cursurile pentru câteva zile, deoarece durerea, amețelile și scurgerile abundente nu sunt combinate cu stresul fizic și psihic, așa că ar trebui să te miști mai atent și mai puțin.
Dar dacă sănătatea ta nu este foarte proastă, poți încerca să te antrenezi într-un mod de economisire. Și apoi fitness-ul poate înlocui chiar și analgezicele. Oamenii de știință au demonstrat deja că exercițiile fizice regulate ajută la combaterea sindromului premenstrual, la scurtarea perioadei de zile critice, la îmbunătățirea stării de bine și la înveselire.
Deci, la întrebarea dacă este posibil să descărcați presa în timpul menstruației, ar trebui să se răspundă afirmativ. Singurul lucru de luat în considerare este programul de antrenament. Menstruația ar trebui să fie însoțită de sarcini moi, care să ajute corpul să se relaxeze și să se echilibreze. Ar trebui să evitați sporturile active, să uitați de aerobic, de modelare, chiar și de dans. Dacă tot nu doriți să renunțați la simulatoare, atunci puteți reduce intensitatea încărcăturii cu cel puțin o treime pentru a nu vă face rău.
Faptul este că din cauza menstruației în sângele unei femei, nivelul hemoglobinei și al globulelor roșii scade, ceea ce afectează semnificativ rezistența organismului în timpul antrenamentului. În plus, în aceste zile fata începe să transpire mult mai devreme și mai puternic decât de obicei, ceea ce, de asemenea, nu aducebucurie, dar doar împiedică. Prin urmare, este necesar să se angajeze într-un ritm lent sau moderat, cu o sarcină foarte măsurată. Îmbrăcămintea ar trebui, de asemenea, aleasă cu mai multă atenție, acordând preferință țesăturilor naturale, care sunt mai ușoare și mai respirabile. Și, desigur, este mai bine să aerisești camera pentru a evita supraîncălzirea.
Este posibil să pompați presa în timpul menstruației? Da, dar foarte atent. Este mai bine să alegeți pentru acest exercițiu din Pilates sau yoga. Aceste sarcini nu necesită mișcare activă, sunt dozate și blânde. Adevărat, există anumite restricții acolo, în special, pentru toate posturile „inversate” care pot provoca perturbări ale ciclului. Deci răspunsul la această întrebare este la fel de complicat ca și la altul, de asemenea deseori întrebat: „Este posibil să pompați presa în timpul sarcinii” (doar în primele luni și cu permisiunea medicului!). Răspunsul pare a fi pozitiv, dar există multe capcane și limitări. Deci, în cele din urmă, fiecare fată decide singură cu ce să fie de acord și cum să se antreneze cel mai bine.
