Ritmul modern de viață rareori permite unei persoane ocupate să caute ajutor medical în timp util pentru anumite afecțiuni. Oamenii atribuie aproape toate simptomele neplăcute oboselii și pur și simplu le opresc cu analgezice. De fapt, o astfel de decizie este absolut greșită, deoarece chiar și senzațiile de disconfort aparent inofensive pot ascunde probleme care, ignorate îndelung, pot dezvolta disfuncționalități grave în organism. Așadar, în rândul populației masculine, lipsa obișnuită a vitaminei E este foarte adesea ascunsă în spatele simptomelor de oboseală și stare de rău.
Pentru bărbați, acest compus este foarte semnificativ, deoarece controlează în mare măsură starea funcției de reproducere.
Cauzele hipovitaminozei
Deficitul în anumite componente pentru organism se manifestă cel mai adesea din cauza unei alimentații dezechilibrate. Acest lucru, din nou, este influențat de ritmul de viață al majorității populației. În plus, bărbatorganismul cu efort fizic intens regulat necesită o cantitate mare de tocoferol, care este foarte rar furnizat doar cu alimente. Pentru ca sănătatea unui bărbat să fie întotdeauna normală, ar trebui să începeți să luați complexe de vitamine în timp util.
Proprietățile tocoferolului
Pentru a înțelege cât de utilă vitamina E pentru bărbați, trebuie să înțelegeți caracteristicile sale generale. Deci, această conexiune este:
- ajută la normalizarea circulației sângelui;
- previne formarea plăcilor de colesterol;
- accelerează procesul de reînnoire a celulelor;
- întărește pereții vaselor de sânge;
- are un efect de întinerire asupra organismului.
Pe baza acestui fapt, se poate înțelege că beneficiile vitaminei E pentru bărbați sunt pur și simplu neprețuite. Susține eficiența întregului organism, prevenind îmbătrânirea prematură a acestuia, întărind pereții membranelor celulare. De asemenea, este foarte important ca tocoferolul să se găsească în concentrații mari în celulele glandei prostatei, astfel încât funcția de reproducere depinde în mare măsură de el. Acest compus contribuie la normalizarea nivelurilor hormonale în populația masculină, protejează împotriva efectelor negative ale celulelor de testosteron, îmbunătățește calitatea spermei și are un efect antioxidant general. Din aceasta, este necesar să evidențiem principalele motive care necesită monitorizarea regulată a vitaminei din organism.
Cum este vitamina E bună pentru bărbați?
Pe baza celor de mai sus, se manifesta importanta tocoferolului pentru sexul puternic:
- Bnormalizarea sistemului reproducător.
- De asemenea, compusul ajută la protejarea moleculelor de testosteron și la normalizarea nivelurilor hormonale ale bărbaților.
- Vitamina E îmbunătățește respirația celulară în întregul corp.
- Compusul întărește pereții vaselor de sânge, previne apariția plăcilor de colesterol, promovează resorbția cheagurilor de sânge și îmbunătățește circulația sângelui. Acest lucru este important în special pentru bărbați, deoarece sexul puternic este mai predispus la atacuri de cord și alte boli de inimă.
- Datorită întăririi generale a sistemului vascular, circulația sângelui se îmbunătățește în zona pelviană, ceea ce este important pentru buna funcționare a funcției de reproducere.
- În plus, compusul contribuie la întinerirea naturală a organismului prin prevenirea acțiunii radicalilor liberi.
Ce altceva este vitamina E bună pentru bărbați? Desigur, prin faptul că participă la sinteza unui element la fel de important - vitamina A. Lipsa acestui compus duce, de asemenea, la letargie, anemie și apariția disfuncțiilor diferitelor sisteme importante ale corpului.
Doza de luat
Doza minimă de vitamina E pentru bărbați pe zi este de 10 mg. Această cantitate de tocoferol ar trebui luată pentru a menține funcționarea normală a organismului pentru o persoană sănătoasă.
Dacă se detectează lipsa unui compus, medicul prescrie o doză terapeutică individual pentru fiecare pacient. Cantitatea de element necesar în acest caz nu trebuie să depășească 300-400 mg pe zi. Cel mai adesea prescrispentru bărbați, vitamina E în capsule, dar preparatele pot conține substanța dorită sub formă de injecții.
Pentru a determina corect cantitatea necesară de tocoferol pentru un pacient, medicii calculează doza după următoarea formulă: pentru fiecare kilogram de greutate, 0,3 mg de substanță. Pe baza acestui lucru, se poate determina cu ușurință că pentru un bărbat care cântărește 85 kg, va trebui să luați 25,5 mg zilnic și așa mai departe. Luarea unei doze mai mari de vitamina poate provoca hipervitaminoza in organism, care va afecta negativ si starea de sanatate, dar nu neaparat imediat. Cert este că tocoferolul se poate acumula în organism și chiar și cu un ușor exces de doză pentru o perioadă lungă de timp poate prezenta anumite simptome.
Reguli de admitere
Respectarea recomandărilor pentru administrarea compusului nu este mai puțin importantă decât doza de vitamina E pentru bărbați. Faptul este că tocoferolul este un compus solubil în grăsimi, deci pur și simplu nu poate fi absorbit în forma sa pură fără ajutorul unor substanțe suplimentare. Când luați capsule, acestea conțin deja grăsimea necesară, dar pentru un tratament de injecție de în altă calitate, va trebui, de asemenea, să vă schimbați dieta prin adăugarea de uleiuri și grăsimi.
Pentru a spori efectul unei substanțe, este util să o luați cu seleniu sau vitamina A, sau cu ambii compuși simultan. Este important să rețineți că fierul anorganic distruge tocoferolul, așa că atunci când îl luați, ar trebui să vă abțineți de la a utiliza medicamente care conțin ferum.
Supradoză
Proprietatea vitaminei de a se acumula în organismpoate fi plin de hipervitaminoză, dar în practică, bărbații se simt rareori rău după ce iau. Desigur, astfel de statistici nu oferă nicio garanție că senzațiile neplăcute nu vor apărea deloc, deoarece o anumită parte nesemnificativă a pacienților încă se plâng de unele simptome de supradozaj. Printre acestea:
- oboseală;
- deficiență de vedere;
- senzație constantă de oboseală, chiar și după o lungă odihnă;
- flatulență;
- creșterea tensiunii arteriale;
- dureri de cap severe;
- greață;
- diaree.
Simptome de deficit de vitamine
În termeni generali, este clar ce vitamina E este bună pentru bărbați, dar nu mulți oameni realizează gravitatea situației și pot determina corect când compusul necesar nu este suficient în organism. Majoritatea simptomelor încep să pară complet inofensive și sunt adesea atribuite oboselii banale.
Primele „treziri” pentru sexul puternic sunt oboseala, scăderea performanței, slăbiciunea musculară și ușoară iritabilitate. Dacă nu răspundeți la aceste simptome în timp util, pierderea vederii, distrugerea celulelor hepatice, pielea își pierde elasticitatea, iar țesuturile osoase încep să se înmoaie. În același timp, în partea masculină a populației apar disfuncții sexuale, spermatozoizii își pierd activitatea, o persoană devine iritabilă și tulburări semnificative în funcționarea sistemului nervos sunt perturbate.
De ce are nevoie organismul de vitamina Ebărbați? Desigur, pentru a evita toate acestea. Apropo, simptomele hipovitaminozei în stadiile inițiale pot fi amorțeală a extremităților și necoordonare temporară. De asemenea, cu o lipsă de tocoferol în organism, începe moartea prematură a globulelor roșii.
Măsuri preventive
Este mai ușor să previi orice problemă, prin urmare, pentru a nu începe un tratament serios și a nu te confrunta cu probleme de sănătate a bărbaților, este recomandat să controlezi inițial nivelul compușilor necesari din organism și să fii atent la simptomele care apar în timp util. Tratamentul hipovitaminozei trebuie efectuat numai sub supravegherea unui specialist care poate determina corect doza necesară într-un anumit caz.
Aportul regulat de tocoferol în doze profilactice este necesar pentru efort fizic intens la sexul puternic. Vitamina E este recomandată și bărbaților atunci când plănuiesc o sarcină, deoarece elementul provoacă circulația sângelui în pelvis.
Aport de tocoferol pentru potență
Acest compus ajută la încetinirea îmbătrânirii celulelor întregului organism, în care este ajutat de capacitatea de a întări pereții vaselor de sânge și de a îmbunătăți circulația sângelui. Astfel, numărul spermatozoizilor viabili crește, iar substanța ajută în mod activ la stimularea funcției de reproducere. Vitamina E este foarte des prescrisă de specialiști în tratamentul infertilității la bărbați, deoarece proprietățile sale benefice ajută la restabilirea nivelului hormonal și la îmbunătățirea circulației sângelui în zona mică.pelvis.
De asemenea, tocoferolul ajută la întărirea mușchiului inimii, ceea ce crește eficiența și rezistența întregului organism. Prin încetinirea îmbătrânirii, vitamina crește și activitatea sexuală.
De asemenea, compusul vă permite să accelerați creșterea masei musculare, ceea ce este important în timpul antrenamentului intensiv, iar întărirea generală a sistemului vascular protejează un bărbat de accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord.
Alimente cu conținut de vitamine
Pe baza celor de mai sus, este clar de ce bărbații au nevoie de vitamina E, dar din ce alimente poți obține suficient din ea, astfel încât să nu fii nevoit să iei medicamente mai târziu? De fapt, tocoferolul nu se găsește des în alimente. Cantitatea sa mică se găsește în produsele de origine animală - ficat, lapte și gălbenușuri de ou. Produsele vegetale au o normă suficientă a substanței, dar numai cele proaspete. Când sunt congelate, legumele rețin doar jumătate din elementul util, iar atunci când sunt conservate, în general dispar. În general, orice tratament termic afectează negativ cantitatea de compus din alimente, care trebuie luată în considerare la gătit.
Așadar, obțineți vitamina E sănătoasă din castraveți, morcovi, ridichi, ceapă, cartofi și verdeață cu frunze. Într-o concentrație mică, substanța se găsește în broccoli, spanac, semințe, nuci și unt.
Cea mai mare cantitate de vitamină este concentrată în uleiurile vegetale, folosindu-se de care o persoană asigură în același timp o bună absorbție a substanței. Printre ele se numără porumbul,uleiuri de măsline și floarea soarelui. Făina de ovăz, porumbul și grâul încolțit sunt, de asemenea, bogate în tocoferol.
Concluzie
Este important de știut că, pentru o sănătate optimă a bărbaților, este necesar să consumați potasiu, zinc, seleniu și magneziu împreună cu vitamina E. Numai într-un complex vitaminele și mineralele sunt capabile să mențină sănătatea la nivelul corespunzător.
