Banya a fost foarte populară în Rusia încă din cele mai vechi timpuri. În ea, oamenii s-au îmbăiat, au fost tratați pentru diferite boli, au născut și pur și simplu s-au relaxat după o zi grea de muncă. Se vizitează și astăzi în compania prietenilor pentru a se distra. Cu toate acestea, datorită influenței culturii occidentale, sauna finlandeză înlocuiește treptat baia. La prima vedere, poate părea că sunt similare și nu există diferențe fundamentale, dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Să vedem cum diferă baia de aburi finlandeză de cea rusă, cum să o vizitezi corect, ce beneficii pentru sănătate oferă și cine o poate vizita și cine ar trebui să se abțină de la ea.
Înțelegerea conceptelor
Baia de aburi finlandeză pentru o persoană rusă este una dintre modalitățile exotice de a se odihni și de a se relaxa. Dar acasă, este considerat un loc sacru în care trupul și sufletul sunt curățați. Toată lumea îi spunea „sauna”. Dar nimeni nu știe că în traducere acest cuvânt nu înseamnă altceva decât „baie”. Primele dublea aparut cu multe secole in urma pe teritoriul in care locuiau celtii. Ei credeau că procedurile de pereche nu numai că ajută la scăderea diferitelor boli, dar vă permit și să vă apropiați de zei. De acolo, aceste proceduri s-au răspândit treptat în întreaga lume până au ajuns în țara noastră.
În acele zile, temperatura din cameră era reglată prin încălzirea pietrelor și turnarea cu apă peste ele. Aceasta este principala diferență dintre saune și băi turcești, în care trebuie să respiri aburi fierbinți care arată ca o ceață albă densă care umple camera.
Informații generale
Baia finlandeză, a cărei fotografie va fi prezentată mai târziu în acest articol, este similară cu cea rusească, dar există anumite diferențe. Principalul lucru este un tip uscat de baie de aburi, în care aerul cald alternează cu apă rece, ceea ce crește transpirația. Baia de aburi din interior este complet finisată cu lemn și există rafturi pentru a se întinde de-a lungul pereților.
Încălzirea incintei se realizează cu ajutorul echipamentelor electrice dotate cu un termostat care vă permite să controlați regimurile de temperatură. Umiditatea este menținută la 20%. Aceasta este una dintre principalele cerințe care sunt respectate atunci când vizitați o baie finlandeză. Gradele pot varia de la 70 la 100, în funcție de dorințele personale și de sănătatea fiecărei persoane. După ce ați vizitat baia de aburi, trebuie neapărat să vă scufundați în piscină cu apă rece. Acesta este singurul mod de a obține o transpirație bună și beneficii maxime pentru sănătate.
Funcții principale
Să aruncăm o privire mai atentă la asta. Mulți oameni sunt interesați de întrebarea cum diferă baia rusească de sauna finlandeză. După cum am menționat mai devreme, ele sunt foarte asemănătoare. Singura diferență este regimul de temperatură și desfășurarea procedurilor pereche. În saune, aerul se încălzește până la 70 de grade, ceea ce face posibilă echiparea acestora nu numai în clădiri separate, ci și în case private și chiar în apartamente din oraș. În Finlanda, absolut fiecare casă are propria sa baie de aburi.
Principiul băii de aburi este foarte simplu. In apropierea unuia dintre pereti se afla o soba electrica cu termostat, care incalzeste pietrele din care se degaja caldura. În unele saune se construiesc șeminee pe lemne. În acest caz, în încăpere se realizează și un coș de fum pentru a crește nivelul de siguranță și pentru a elimina monoxidul de carbon.
Abur suplimentar în baia de aburi finlandeză (fotografii cu diferite opțiuni de design interior pot fi văzute mai jos) nu este produs, deoarece va agrava transpirația și va reduce efectul pozitiv al procedurilor asupra corpului. După ce ați stat în condiții de temperaturi ridicate, este necesar să vă scufundați în apă rece. Acțiunea contrastantă ajută la întărirea și creșterea funcțiilor de protecție.
În mod tradițional, se obișnuiește să se construiască saune în apropierea rezervoarelor naturale. Există mai mult de 4.000 de lacuri și râuri în Finlanda, așa că nu există probleme speciale în acest sens. Dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci se ridică o extensie suplimentară în care se face o piscină. Acum, probabil, mulți vor avea o întrebare despre care sunt diferențele dintre baia de aburi finlandeză și cea rusească. Diferența constă în procedurile în sine. Finlandezii, spre deosebire de noi, nu folosesc mături. Ei stau doar în baia de aburi și se relaxează, după care fac o baie în apă rece, beau ceai sau băuturi spirtoase și vorbesc cu prietenii lor.
Diferențe dintre o saună și o baie
Acest aspect ar trebui să i se acorde o atenție deosebită. Așa că ajungem la una dintre cele mai interesante întrebări pentru mulți ruși, al cărei răspuns este cunoscut doar de câțiva. Care este diferența dintre o baie de aburi finlandeză și una rusă?
Printre principalele diferențe se numără următoarele:
- În saune, aerul este mai uscat și mai fierbinte din cauza umidității scăzute. Temperatura aerului poate ajunge la 100 de grade, așa că pentru a nu vă dăuna sănătății, trebuie să respectați câteva reguli pentru vizitarea corectă a băilor de aburi. Vor fi discutate în continuare. Cât despre băi, situația este complet diferită la ele. Temperatura maximă în baia de aburi atinge 80 de grade cu o umiditate a aerului de 80 la sută.
- O altă diferență importantă sunt caracteristicile focarului. În saune, pietrele sunt încălzite folosind echipamente electrice de încălzire sau sobe cu lemne. Nu sunt udate pentru a menține umiditatea scăzută. În băile rusești, pietrele sunt așezate direct pe aragaz, unde sunt turnate periodic peste pentru a genera abur suplimentar.
- O altă trăsătură caracteristică a băii de aburi finlandeze, care a fost deja menționată mai devreme, este lipsa accesoriilor. Finlandezii nu folosesc mături. Ei sunt convinși că nu există niciun beneficiu practic de pe urma lor, ci să obțină câtevaarsurile grave sunt destul de reale.
- În băile rusești, după proceduri cu abur, se răcesc într-un font sau în rezervoare naturale, dacă există astfel de facilități în apropiere. Iarna, se preferă găurile de gheață, deoarece acestea obțin cel mai contrastant efect de temperatură asupra corpului. În saune, scăldatul are loc în bazine cu apă la temperatura camerei.
Printre caracteristicile cheie ale băii rusești se numără:
- pentru o distribuție mai eficientă a căldurii, camerele sunt construite cu tavane de 3 metri înălțime;
- ventilația nu este prevăzută pentru a reduce pierderile de căldură;
- pentru încălzirea unei băi de aburi, sobele sunt construite cu un încălzitor închis, care este separat de camera principală printr-o ușă etanșă. Înainte de a începe procedurile de abur, camera este preîncălzită timp de aproximativ 2-3 ore.
Trăsăturile caracteristice ale băii finlandeze (ale căror beneficii și daune vor fi discutate mai târziu) sunt:
- Înălțimea tavanelor nu depășește 2 metri, acest lucru este necesar pentru încălzirea mai rapidă a băii de aburi.
- Saunele au un sistem de ventilație încorporat.
- Sobele sunt construite cu un încălzitor de tip deschis cu așezare exterioară a pietrelor.
- În băile de aburi există până la patru rafturi. Cele de jos sunt pentru așezat, iar cele de sus sunt pentru culcare. Astfel, până la 6 persoane pot abur în același timp.
Aceasta sunt toate aspectele cheie și diferențele cu privire la baia de aburi rusă și finlandeză. Fotografiile ambelor specii sunt foarte asemănătoare, dar puteți vedea unele diferențe. Dar, în ciuda acestui fapt, decorarea din lemn a spațiilorarată uimitor.
Cui sunt recomandate procedurile asociate?
Să aruncăm o privire mai atentă la acest aspect. Beneficiile băii finlandeze sunt destul de evidente. Este vizitat în mod regulat și inclus în programul de antrenament de mulți sportivi profesioniști de talie mondială. Procedurile cu abur contribuie la creșterea transpirației, din cauza căreia organismul pierde excesul de umiditate. De asemenea, unii nutritionisti le recomanda persoanelor care au probleme cu supraponderala. În combinație cu activitatea fizică și o alimentație adecvată, poți scăpa de grăsimea corporală în doar câteva săptămâni și îți poți aduce corpul în ordine. Cu toate acestea, pentru asta nu sunt utile tratamentele cu saună cu aburi.
De asemenea, contribuie la:
- întărirea organismului și creșterea rezistenței acestuia la factorii negativi de mediu;
- elimină simptomele oboselii cronice și depresiei;
- activarea tuturor sistemelor corpului;
- creșterea eficacității tratamentului diferitelor boli ale epidermei;
- normalizarea funcționării sistemelor urinar, nervos, cardiovascular și respirator;
- îmbunătățirea circulației sângelui;
- prevenirea anumitor patologii ale tractului respirator;
- metabolism îmbunătățit;
- efect dăunător asupra agenților patogeni care poate duce la dezvoltarea multor boli grave.
Dacă știi cum să faci corect aburi într-o baie finlandeză, nu numai că îți poți îmbunătăți sănătatea, ci și să-ți întărești sistemul imunitar. Cumpractica arată că, în cazul procedurilor obișnuite de pereche, oamenii sunt mult mai puțin probabil să se îmbolnăvească.
Contraindicații
Este recomandabil să vă familiarizați cu acest aspect în primul rând. În ciuda faptului că procedurile pereche oferă beneficii mari pentru sănătate, totuși, există o serie de restricții în temeiul cărora se recomandă să se abțină de la acestea. Printre principalele contraindicații ale băii finlandeze se numără următoarele:
- obezitate excesivă;
- boli cardiace ischemice;
- respirație scurtă;
- gută;
- hipertensiune arterială cronică;
- tumori maligne;
- ateroscleroză pronunțată a vaselor;
- tuberculoză;
- astm;
- pneumonie;
- tromboză;
- atacuri de epilepsie;
- în timpul reabilitării după operație;
- femei însărcinate și care alăptează;
- sciatica;
- temperatură ridicată a corpului;
- diverse patologii ale sistemului cardiovascular și ale organelor respiratorii, care apar în formă acută;
- inflamația organelor interne.
În plus, este strict interzisă ducerea la saună a copiilor sub patru ani și a persoanelor în vârstă. Pentru a evita consecințele nedorite și problemele de sănătate, este recomandat să consultați mai întâi un medic.
Pregătirea pentru o vizită la saună
Dacă decideți să faceți o baie de aburi, atunci înainte de a intra în camera de aburi, trebuie să îndepărtați toate obiectele metalice și bijuteriile din corp. La o temperatură de 100 de grade, se încălzesc rapid șilasa o arsura severa pe corp. În ziua pentru care este programată vizita, nu este recomandat să vă supraîncărcați prea mult și să efectuați o muncă fizică grea. Dacă afară este foarte frig și ți-e frig, atunci trebuie mai întâi să faci o baie caldă. Expunerea bruscă la schimbări mari de temperatură este periculoasă pentru sănătate și poate duce la consecințe foarte grave.
Medicii spun că o vizită la baia de aburi nu trebuie să dureze mai mult de 15 minute. În același timp, dacă vă simțiți rău, este mai bine să întrerupeți procedura. Printre simptomele alarmante, se poate evidenția o senzație de stare generală de rău, întunecare a ochilor, amețeli și greață. În același timp, nu trebuie să faceți mișcări prea bruște, deoarece acestea pot provoca o creștere bruscă a tensiunii arteriale și leșin.
Dacă nu ați mai fost niciodată într-o saună, este indicat să începeți cu o temperatură minimă de 70 de grade. Este foarte greu să suporti căldura mare prima dată chiar și pentru oameni complet sănătoși și puternici din punct de vedere fizic.
Cum să faci o baie de aburi?
Acest aspect ar trebui să i se acorde o atenție deosebită. Pentru a obține cea mai mare plăcere de la procedurile cu abur și, în același timp, pentru a nu vă afecta sănătatea, trebuie să respectați câteva reguli pentru vizitarea unei băi finlandeze. Iată pe cele principale:
- Ar trebui să faceți o saună la cel puțin 2 ore după ultima masă.
- Durata unei proceduri nu trebuie să depășească un sfert de oră.
- Înainte de a intra în baia de aburi, trebuie să faceți un duș și să vă uscați corpul.
- Trebuie să aburiți în poziția culcat, întinzând un prosop uscat pe raft.
- Dacă vă este sete în timpul procedurilor, ceaiul verde sau din plante, kvas, compotul sau apa plată sunt cele mai potrivite pentru a vă potoli setea.
- După aburi, asigurați-vă că faceți un duș de contrast sau faceți o baie în piscină.
- Începând de la a doua procedură, durata șederii în baia de aburi poate fi crescută treptat, totuși, timpul total nu trebuie să depășească trei ore.
- Este mai bine să împărțiți sesiunea în două părți din 3 apeluri, între care trebuie să vă clătiți sub duș și să lăsați corpul să se răcească puțin.
Aceste reguli simple vor face vizitarea băii de aburi finlandeze nu numai utilă, ci și de neuitat. În plus, ele exclud complet posibilitatea dăunării sănătății, care este de asemenea importantă.
Ce să aduci la saună?
Mai sus, a fost descris în detaliu cum să faci o baie de aburi într-o baie finlandeză. Dar pentru ca sesiunea să fie confortabilă, trebuie să iei cu tine anumite echipamente. Acum să vorbim despre asta mai detaliat. Iubitorii pasionați de abur spun că nu te poți descurca fără următoarele:
- Papuci. În saune, umiditate ridicată, care creează condiții ideale pentru dezvoltarea ciupercii. Pantofii vă vor ajuta să vă protejați picioarele de aceasta. Cel mai bine este să folosiți papuci cu talpă de cauciuc pentru a evita alunecarea pe podele alunecoase.
- Pălărie. Este necesar pentru a proteja capul de temperaturi ridicate. Dacă faci baie fără ea, atunci există o probabilitate mare de a suferi un insolat la doar câteva minute după începerea procedurii. În afară de,un capac va menține scalpul uscat și va preveni arsurile.
- Prosop. Este indicat să luați un cuplu. Unul este pentru așezarea unui raft în baia de aburi, iar al doilea este pentru ștergerea corpului după duș sau piscină.
- Robe. Mulți oameni preferă să meargă goale la saune și băi publice, dar a merge goală în fața unor străini poate fi foarte timid.
Această listă include cele mai necesare elemente de care pur și simplu nu vă puteți lipsi. Simțiți-vă liber să includeți orice alte lucruri pe care le considerați utile.
Concluzie
Acest articol detaliază care sunt principalele diferențe dintre băile finlandeze și cele rusești, care sunt beneficiile pentru sănătate ale procedurilor și ce contraindicații au, precum și cum să faci o baie de aburi pentru a obține cea mai mare plăcere. Dacă nu ați mai fost niciodată într-o saună, atunci trebuie să o vizitați cel puțin o dată în viață. Vei vedea singur că nu este nimic mai bun decât să stai o vreme într-o cameră încălzită la temperaturi ridicate și apoi să te scufunzi într-o piscină răcoroasă. Puține lucruri din viață pot oferi o asemenea plăcere, mai ales dacă o împărtășești prietenilor și celor dragi.
