Exercițiile obișnuite de respirație pot ajuta la îmbunătățirea stării de pneumonie. Într-adevăr, la efectuarea unor exerciții simple, plămânii încep să fie curățați intens. Acestea îmbunătățesc fluxul limfatic și o cantitate crescută de oxigen intră în sistemul circulator.
Beneficiile potențiale ale exercițiilor fizice
Gimnastica respiratorie pentru pneumonie contribuie la o recuperare mai rapidă. De asemenea, poate ajuta la reducerea riscului de complicații. Puteți folosi exerciții pentru pneumonie, bronșită sau răceală. La urma urmei, sarcina respiratorie îndeplinește următoarele funcții:
- Promovează restabilirea funcției pulmonare care a fost afectată în timpul bolii.
- Îmbunătățește capacitatea de adaptare a organismului la stres.
- Stimulează apărarea.
- Reduce deformarea toracică, atelectazia, aderențe, emfizemul.
Exercițiile de respirație pentru bronșită și pneumonie trebuie efectuate în mod regulat. Ea esteajută organismul să se obișnuiască cu respirația corectă cu participarea diafragmei. Acest lucru vă permite să saturați toate țesuturile și organele cu oxigen. Puteți începe să faceți exerciții după ce temperatura corpului încetează să crească. Este mai bine să o faceți într-o zonă bine ventilată sau pe stradă.
Contraindicații
Inainte de a afla cum se efectueaza exercitiile de respiratie pentru pneumonie, trebuie sa te familiarizezi cu lista de situatii in care nu este indicat sa o faci. Acestea includ următorii factori:
- starea epuizată a pacientului;
- insuficiență cardiacă;
- apariția febrei;
- prezența scurtării respirației în repaus, progresia insuficienței respiratorii;
- boală psihică care împiedică pacientul să facă corect exercițiile.
Nu puteți începe gimnastica în stadiul acut al bolii. Este mai bine să începi să o faci când starea revine la normal.
Pentru ce este gimnastica?
Mulți oameni subestimează importanța exercițiilor de respirație, crezând că acestea nu pot fi făcute. Dar doar câteva minute pe zi vor reduce probabilitatea complicațiilor de severitate diferită cu 80%. Oamenii care și-au dat seama cum să facă exerciții de respirație cu pneumonie au fost scutiți de probleme precum emfizemul pulmonar, aderențe. Într-un cuvânt, executarea corectă a exercițiilor vă permite să:
- Crește capacitatea pulmonară.
- Normalizareventilație naturală în organism.
- Restabiliți ritmul corect de respirație.
- Asigurați drenajul căilor respiratorii.
- Îmbunătățiți excursia diafragmei (mișcarea acesteia).
Toate acestea activează schimbul de gaze în țesuturile plămânilor.
Exercițiu de început
De îndată ce febra pacientului încetează, acesta poate începe să efectueze complexe speciale. Cele mai simple exerciții de respirație se fac pentru pneumonie. Se efectuează stând pe marginea patului sau culcat.
Primele exerciții pot fi așa. Pacientul într-o stare relaxată inhalează aer prin nas. Expirația începe la 3 secunde după încheierea inhalării. Se face prin buzele strânse. Este important ca o persoană să poată face un obstacol în calea scăpării oxigenului. De asemenea, sunt utile exercițiile de respirație de curățare pentru pneumonie. Exercițiile cu acesta sunt efectuate după cum urmează. Pacientul inspiră calm și se oprește timp de 3 secunde. După aceea, eliberează aer în mici explozii prin gură. De asemenea, exercițiile de tip curățare includ respirația, în care o persoană cântă vocale în același timp. Sunetul trebuie pronunțat la fiecare apăsare la expirare. Acest lucru poate elimina spasmul care s-a dezvoltat în bronhii.
Metoda Strelnikova
În instituțiile medicale se folosește un complex special care vă permite să combinați terapia cu exerciții fizice și exercițiile de respirație. A fost dezvoltat de profesorul A. N. Strelnikova. pentru a accelera perioada de recuperare. Dacă folosești complexul său, îl poți activa în scurt timpalimentarea limfatică a țesuturilor pulmonare, îmbunătățește semnificativ fluxul sanguin. În același timp, drenajul se îmbunătățește în focarul inflamației. Acest lucru vă permite să preveniți stagnarea. Gimnastica respiratorie Strelnikova cu pneumonie vă permite să normalizați ventilația plămânilor și să asigurați funcționarea normală a diafragmei. În condiții de tratament într-un spital, această gimnastică este recomandată a fi combinată cu masajul terapeutic al pieptului. Acest lucru vă permite să creșteți semnificativ eficacitatea terapiei de restaurare.
exercițiile lui Strelnikova
Toată lumea poate încerca să facă exerciții de respirație în combinație cu kinetoterapie acasă. Dar este mai bine să faci primul antrenament sub supravegherea unui specialist. La urma urmei, este necesar ca cineva să monitorizeze funcția respiratorie. Gimnastica nu trebuie începută dacă pacientul într-o poziție relaxată face mai mult de 60 de respirații pe minut. În mod normal, acest indicator ar trebui să fie în intervalul 40-60.
Complexul include următoarele exerciții. Ele trebuie efectuate culcat, fiecare dintre ele se repetă de 3-4 ori.
- Mâinile sunt situate de-a lungul corpului: la expirare se ridică, la inspirație coboară.
- Într-un ritm mediu cu respirație voluntară, pacientul îndoiește și desfășoară picioarele.
- La expirare, brațele desfășurate, la inspirație se apropie de trunchi.
- Cu respirație voluntară, pacientul trage alternativ piciorul stâng și drept spre el, îndoindu-le la genunchi, alunecând de-a lungul suprafeței patului sau covorului. Mâinile sunt pe centură.
- Pacientul se odihneștecu coatele îndoite și cu spatele capului în pat și îndoaie partea superioară a coloanei vertebrale în timp ce inspiră. Pe măsură ce expirați, trebuie să coborâți.
- Periile sunt comprimate într-un castel și ridicate cu palmele în sus la intrare, când expiră, se întorc în jos.
- Bratele sunt indoite la coate, iar palmele sunt presate pe umeri. Mâinile desfăcute și în spate.
- Pacientul trebuie să ridice brațele în sus și să ajungă la tăblia patului când intră, când expiră, revine în poziția normală.
- Pacientul își ridică alternativ piciorul stâng și cel drept, urmărindu-și respirația.
Măriți încărcarea
În ciuda aparentei simplități a exercițiilor, în cursul acut al bolii, pacientul are voie să le facă nu mai mult de 15 minute pe zi. În unele cazuri, exercițiile de respirație pentru pneumonie trebuie selectate individual. Dacă un pacient are modificări patologice doar pe o parte a plămânului, atunci sarcina principală este dată doar pe acesta.
Le poți face așa. Este necesar să se întindă pe o parte sănătoasă pe o rolă. În primul rând, pacientul respiră adânc și, atunci când expiră, trage coapsa spre stomac. În acest caz, instructorul de terapie cu exerciții trebuie să strângă pieptul. Un alt exercițiu se face în aceeași poziție. Pacientul respiră și ridică mâna. La expirație, instructorul apasă pe suprafața anterolaterală a sternului. Aceste exerciții se repetă de 10 ori. Acestea trebuie făcute timp de aproximativ 5 zile. Exercițiile de respirație pentru pneumonia la copii sunt efectuate în același mod.
Exerciții generale dezvoltate de Strelnikova
Puteți repara rezultatul versiunii ușoare de gimnastică în timpul perioadei generale de recuperare. În aceste scopuri, adulții și copiii pot face exerciții speciale care îmbunătățesc funcția respirației externe. Când executați fiecare dintre ele, trebuie să respirați activ pe nas.
- „Palme”. În poziția în picioare, pacienții își îndoaie activ degetele, formând un pumn, în timp ce brațele sunt îndoite la coate.
- „Scrisori”. Palmele sunt strânse în pumni, mâinile sunt ridicate la nivelul centurii. Mâinile coboară, palmele deschise, degetele întinse.
- „Pompă”. Pacientul se aplecă ușor înainte și face mișcări ale mâinii care amintesc de umflarea anvelopelor cu o pompă manuală.
- „Pisică”. Pacientul se întoarce alternativ spre stânga și dreapta, ghemuindu-se puțin.
- „Îmbrățișare pe umăr”. Pacientul își ține brațele îndoite la nivelul coatelor la nivelul umerilor. La intrare, se îmbrățișează cu brațele, în timp ce acestea nu se încrucișează, ci sunt paralele între ele.
- „Pendul”. Aplecă-te înainte în timp ce inspiri și trage-ți brațele pe podea, apoi revino la poziția inițială, îmbrățișează-ți umerii.
- „Carusel”. Întorcând capul în timp ce inhalați la stânga și la dreapta, ieșirea se face între viraj.
- „Urechi”. Capul se înclină alternativ spre umărul stâng și drept, respirând ca în exercițiul nr. 8.
- „Cap pendul”. Se aplecă înainte și înapoi, respirând ca în exercițiul 8.
- „Rolouri”. Piciorul stâng este pus înainte, piciorul drept este îndoit la genunchi și așezat pe degetul piciorului. O genuflexiune superficială este efectuată pe piciorul stâng la intrare. Apoi greutatea este transferată pe piciorul drept și pe altulghemuit.
- „Pași”. Piciorul îndoit se ridică la nivelul abdomenului, pe piciorul drept trebuie să vă așezați ușor și să luați poziția inițială. Apoi picioarele se schimbă.
Acesta este un exercițiu de respirație eficient după pneumonie. Dar efectuarea unor astfel de exerciții este necesară nu în faza acută a bolii, ci în timpul recuperării.
Alte opțiuni de exercițiu
Înțelegând cum se fac exercițiile de respirație după pneumonie acasă, vă puteți concentra nu numai asupra complexului dezvoltat de Strelnikova, ci și asupra altor opțiuni de exerciții. În poziție șezând, puteți face următorul complex. Repetați fiecare mișcare de 8-10 ori:
- Respirația cu diafragmă: trebuie să stai pe marginea unui scaun, să te sprijini pe spate și să-ți întinzi picioarele. Palmele trebuie așezate pe stomac: la inspirație se ridică, în timp ce expiră, se retrage.
- La intrare, mâna este mutată în lateral și așezată pe umărul opus, la ieșire, în această poziție, se face o înclinare.
- Stați pe marginea unui scaun, trebuie să vă luați pe spate și să vă îndoiți astfel încât omoplații să se apropie unul de celăl alt în timp ce inspirați, trebuie să vă relaxați în timp ce expirați.
- Când inspiră, brațele se ridică până la umeri, în timp ce expiră, cad în genunchi.
- Mâinile în spatele capului, coatele depărtate. În această poziție se trage aer, la aplecarea înainte, ieșirea și coatele sunt adunate.
Exercițiu pentru copii
Părinții copiilor mici care suferă deinfecțiile respiratorii acute frecvente și complicațiile acestora, care conduc la dezvoltarea bronșitei și pneumoniei, ar trebui să acorde o atenție deosebită exercițiilor de respirație. Cel mai mic poate fi rugat să facă pur și simplu înclinări în poziție în picioare. Când tusesc, părinții pot masa pieptul. Copiilor mai mari li se poate explica deja cum arată exercițiile de respirație pentru copiii după pneumonie. Ei trebuie să facă aceleași exerciții ca și adulții. Dacă copilul nu are puterea de a efectua complexul de terapie cu exerciții, atunci puteți spori efectul respirației cu ajutorul unor simple răsucitoare de limbă. Cu cât sunt mai lungi, cu atât pronunția lor va fi mai utilă.
