Acestea sunt legile naturii: fiecare dintre noi trece prin anumite perioade din viata lui, iar orice existenta se termina cu moartea. Etapele sunt aceleași, dar fiecare persoană le parcurge cu o viteză diferită. Dacă compari mai multe persoane de aceeași vârstă biologică, atunci pot arăta foarte diferit. Din anumite motive, unul trăiește 90 de ani, iar al doilea abia ajunge la 60. Care sunt secretele longevității? Vom încerca să înțelegem acest lucru în articolul nostru.
Componente ale longevității
De foarte mult timp, oamenii de știință au fost îngrijorați de întrebarea de ce depinde speranța de viață. Secretele longevității includ mai multe componente, printre care următoarele ocupă un loc aparte:
- Numărul care arată ciclul nașterii, adică durata medie a reprezentanților de genul dvs. în familia dvs. Dacă această vârstă este mică, de exemplu, 60 de ani, atunci cel mai probabil nu veți putea trăi 100.
- Prezența bolilor genetice în familia ta. Cele mai multe dintre ele afectează multe funcții ale corpului, așa că, de obicei, nu există ficat lung cu astfel de diagnostice.
- Stil de viață. Acum mult timpS-a dovedit că exercițiile fizice regulate și respingerea obiceiurilor proaste nu numai că îmbunătățesc calitatea vieții, ci și o prelungesc.
- Mâncare. Poți vorbi despre asta foarte mult timp și mult, dar secretele longevității se bazează pe un aport mic sau deloc de sare.
Toată lumea visează să trăiască mult timp, dar cel mai important lucru este că aceștia sunt ani plini și activi, și nu o existență mizerabilă.
Principalele secrete ale longevității
Cercetările în domeniul gerontologiei se desfășoară de mult timp, iar oamenii de știință, și nu numai la noi, au constatat că speranța noastră de viață este aproape 75% dependentă de noi înșine și doar 25% depinde de ereditate.
Chestiunea speranței de viață este destul de complicată, este imposibil să dai o singură rețetă, în urma căreia să poți trăi fericiți pentru totdeauna, păstrând în același timp claritatea minții. Dar, cu toate acestea, prin eforturile comune ale medicilor și centenarilor, s-au putut evidenția câteva aspecte care joacă un rol în speranța de viață:
- Gândire pozitivă. Toată lumea în viață are dungi negre și necazuri, dar fiecare tratează acest lucru diferit. Unii nu își pierd inima și mențin gândirea pozitivă, în timp ce alții se descurajează. S-a dovedit științific de mult timp că gândurile umane sunt materiale. Dacă te gândești constant la rău, atunci asta se va întâmpla cu siguranță.
- Stil de viață activ. Majoritatea centenarilor vă vor spune că au făcut muncă fizică aproape toată viața, făcând exerciții de dimineață. Ei sunt întotdeauna ușor. Doar nevoieDe remarcat că sportivii profesioniști nu se încadrează în categoria centenarilor, deoarece antrenamentul intensiv face mai mult rău organismului decât bine.
- Nutriție adecvată. Fiecare țară are propriile tradiții în alimentație, dar analizând secretele tinereții și longevității, putem spune că dieta centenarilor include o cantitate mare de legume proaspete și produse lactate.
- Sexy. Dacă o persoană își menține activitatea sexuală cât mai mult timp posibil, atunci sistemul hormonal funcționează normal. Probabil că toată lumea a văzut bătrâni care, la o vârstă destul de înaintată, nu sunt doar activi, ci și nasc copii.
- Rutină zilnică. Nu trebuie să fie respectat după minut și oră, dar există un anumit ritm de viață care ar trebui urmat.
- Vis. Corpul are nevoie de odihnă pentru a restabili energia cheltuită în timpul zilei. Un somn bun este o necesitate, fiecare are o nevoie diferită pentru durata sa.
- Familie. Am descoperit că persoanele căsătorite trăiesc mai mult decât persoanele singure.
- Lucrarea preferată. Este important să te trezești dimineața cu bucurie și să mergi la muncă. Când o persoană se pensionează, este, de asemenea, important să găsești ceva de făcut care să-ți aducă bucurie.
- Obișnuințe proaste. Acest lucru nu înseamnă că secretele longevității active includ renunțarea completă la fumat sau consumul de alcool. Numai că există o caracteristică importantă - centenarii nu au devenit niciodată sclavii dependențelor lor.
Secretele japoneze ale tinereții
Japonia a fost întotdeauna considerată și este considerată o țară în care este suficient de mareprocent de longevitate. Mai mult decât atât, oamenii nu numai că trăiesc mult timp, dar și până la moarte își mențin un spirit bun, activitate și limpezimea minții.
Secretele sănătății și longevității locuitorilor Țării Soarelui Răsare sunt doar trei postulate:
- Nutriție adecvată.
- Stil de viață sănătos.
- Atitudine corectă.
Dacă vorbim de nutriție, se poate observa că japonezii se mulțumesc cu o cantitate mică de mâncare. Baza dietei lor sunt fructele și legumele, acestea fiind obligatorii pe masă de mai multe ori pe zi.
Peștele și pâinea sunt pe locul doi cel mai frecvent consumate, produsele lactate și carnea fiind consumate și mai rar. Dacă te uiți la centenarii japonezi, practic nu există persoane supraponderale printre ei.
Clima în care trăiesc japonezii are și el impact. Desigur, nu putem schimba condițiile climatice din zona noastră, dar ne putem reconsidera dieta.
Obișnuințele centenarilor
Dacă analizăm secretele longevității sănătoase, putem identifica câteva obiceiuri utile care au fost dezvoltate și respectate aproape strict de centenari de-a lungul anilor:
- Nu părăsesc niciodată masa, după ce au mâncat până la sațietate, se crede că stomacul ar trebui să fie umplut cu mâncare doar cu 80%.
- Baza dietei lor sunt legumele, orezul și fructele de mare.
- Practic nu fumați și nu beți alcool.
- Stil de viață activ, mulți oameni lucrează la sol toată viața.
- Trăiesc într-o zonă împădurită muntoasă, unde aerul este curat.
Dacă studiezi cu atenție aceste obiceiuri, atunci nu este nimic deosebit de special la ele, dar din anumite motive nu încercăm din greu să le dezvoltăm în noi înșine.
Secretele tibetane ale vieții lungi
Călugării tibetani sunt siguri că speranța noastră de viață depinde direct de:
- Metabolism.
- Starea vaselor de sânge.
- Funcționarea sistemului cardiovascular.
- Prezența grăsimilor și a altor depozite în organism.
Cu mai bine de 2000 de mii de ani în urmă, călugării tibetani au venit cu rețete pentru longevitate. Cu ajutorul lor, nu numai că vă puteți îmbunătăți semnificativ metabolismul în organism, dar vă puteți recupera și după multe boli legate de vârstă.
Călugării susțin că, dacă le iei elixirul vieții, poți scăpa de:
- Scleroza.
- Angina.
- Tumori.
- Dureri de cap.
- Viziune slabă.
Iată o rețetă pe care o puteți încerca singur:
- Luați 400 de grame de usturoi decojit și dați-l pe răzătoare.
- Suc 24 de lămâi.
- Amestecați usturoiul și sucul într-un borcan, acoperiți cu tifon, dar nu acoperiți. Agitați ocazional, mai ales înainte de utilizare.
- Amestecul finit trebuie luat în cantitate de 1 linguriță și diluat într-un pahar cu apă fiartă, beți după masă.
Dacă luați acest amestec în mod continuu timp de două săptămâni, veți observa schimbări semnificative în starea dumneavoastră.
Îmbătrânirecreier
Se pare că centrul nostru principal de control începe să îmbătrânească înainte de restul organelor. Moartea celulelor creierului începe la aproximativ 20 de ani. Desigur, la o vârstă atât de fragedă, acest lucru nu afectează în niciun fel activitatea mentală, dar odată cu vârsta acest proces de moarte continuă și deja la 50 de ani creierul nostru funcționează la 50%, iar la 80 de ani - doar la 10 ani. %.
Aceste procese pot fi încetinite prin consumul de alimente care conțin antioxidanți, cum ar fi boabele de cacao. În plus, există acum un număr mare de suplimente biologice în farmacii care vor ajuta la susținerea funcției creierului.
Nave și tineri
Fiecare medic vă va spune că starea vaselor dumneavoastră de sânge afectează funcționarea sistemului cardiovascular și, prin urmare, bunăstarea întregului organism. Consumul de cantități mari de grăsimi animale determină colesterolul să blocheze vasele de sânge, ceea ce duce la formarea plăcii.
De aceea controlul asupra stării vaselor de sânge la multe popoare este un element care este cu siguranță inclus în secretele longevității. Veliky Novgorod are chiar și o clinică cu același nume, unde medici experimentați și competenți vă vor ajuta să diagnosticați starea tuturor sistemelor corpului și vă vor da recomandări cu privire la menținerea lor în stare bună. Uneori, atitudinea noastră neatentă față de corpul nostru și de semnalele acestuia duce la mari probleme.
Hrana zeilor
Igor Prokopenko are o carte „Mâncarea zeilor. Secretele longevității anticilor. Dacă alegi să o citești, atunciscuze. Autorul cufundă cititorii în lumea strămoșilor noștri îndepărtați pentru a-i familiariza cu tradițiile, obiceiurile și modul lor de viață.
Cartea răspunde la multe întrebări: despre de unde și-au luat puterea eroii antici, cum și-au păstrat familia și cum au trăit o viață lungă și sănătoasă. Se pare că, într-o măsură mai mare, acest lucru s-a datorat dietei speciale la care au aderat toată viața.
Cartea „Hrana zeilor. Secretele longevității străvechilor”nu sunt pure speculații, acolo cititorul va găsi o mulțime de informații utile pentru el însuși, care sunt confirmate de medici, specialiști culinari și alți specialiști.
Regulile centenarilor
De-a lungul anilor de existență, omenirea a acumulat suficientă experiență pentru a oferi un răspuns inteligibil la întrebarea cum să păstrăm tinerețea și cum să prelungești viața. Iată câteva reguli care au un sens perfect.
- Trebuie să mănânci în funcție de vârsta ta, dacă copiii au nevoie de carne pentru creștere, atunci este mai bine ca un adult să o înlocuiască cu pește.
- Nu mâncați alimente bogate în calorii.
- Orice activitate fizică ajută la menținerea tonusului muscular, ceea ce are un efect pozitiv asupra stării organismului.
- Evitați stresul prelungit, deși un shake scurt este bun numai pentru organism.
- Nu acumula toata negativitatea din tine, nu tine ranchiuna, rau, este mai bine sa o stropesti.
- Păstrați o viață socială activă.
- Comunicați mai mult cu ceilalți, s-a stabilit că trăiesc oameni tăcuți și retrașimai puțin.
- Antrenează-ți creierul: rezolvă cuvinte încrucișate, învață poezie, joacă jocuri.
- Trebuie să dormi suficient. Lipsa cronică de somn duce la dezvoltarea multor boli.
Iată care sunt simplele secrete ale longevității. Veliky Novgorod și alte orașe din țara noastră au centre medicale specializate în care toată munca medicilor se reduce la prelungirea vieții și a tinereții noastre.
Secretele unei vieți lungi din întreaga lume
Gerontologii din diferite țări comunică cu siguranță între ei, schimbă opinii și realizări. Ei nu numai că studiază îmbătrânirea corpului uman, ci adună și numeroase secrete ale longevității. Recenziile majorității centenarilor le permit să susțină că nu este nimic special la ei, dar, din păcate, cei mai mulți dintre noi nu respectă aceste reguli simple.
Iată câteva secrete pe care diferite țări le păstrează:
- Bând ceai verde. Se crede că această băutură conține antioxidanți puternici care protejează celulele de radicalii liberi.
- Inimă bună. Se pare că multe națiuni sunt de părere că bunătatea nu numai că va salva lumea, ci va asigura și longevitatea.
- Optimism. Studiile arată că o atitudine pozitivă față de bătrânețe prelungește și viața. Fiecare perioadă din viața unei persoane este frumoasă în felul ei și trebuie să poți găsi binele la vârsta adultă.
- Activitatea creierului. Acest organ din corpul nostru este mai ales inactiv, așa cum cred mulți oameni de știință, și elmunca activă contribuie la prevenirea îmbătrânirii întregului organism.
- Nu cantitatea de mâncare contează, ci calitatea acesteia. Pe măsură ce îmbătrânim, organismul are nevoie de mai puține calorii pe măsură ce metabolismul încetinește, așa că trebuie să acordăm o atenție deosebită ceea ce mâncăm. Mai multe legume, fructe, asigurați-vă că includeți grăsimi polinesaturate în dietă, care sunt abundente în ulei de măsline și floarea soarelui.
Formula de longevitate
Oamenii de știință din China, care studiază îmbătrânirea corpului uman și condițiile de prelungire a tinereții, sunt aproape siguri că secretele longevității oamenilor pot fi traduse într-o formulă specială și arată astfel:
- Mâncare alimente cu conținut scăzut de calorii.
- Reduceți grăsimile animale și carnea în dietă.
- Legumele și fructele proaspete ar trebui să fie pe masă în fiecare zi.
Această formulă afectează doar alimentația adecvată, dar există o vorbă pe bună dreptate: „Suntem ceea ce mâncăm”. Și dacă adăugăm la această activitate fizică, emoții pozitive, o atitudine bună față de oameni, atunci viața noastră nu numai că se va schimba în bine, ci se va prelungi semnificativ.
