Somnul este cel mai valoros timp pentru corpul nostru, deoarece tocmai în această perioadă corpul se odihnește dintr-o zi grea, toate sistemele sunt restaurate și primesc o nouă încărcătură de vivacitate. Din păcate, tulburările de somn este un fenomen destul de comun, iar consecințele pot fi deplorabile pentru sănătatea noastră. Una dintre aceste tulburări este sindromul vrăjitoarei vechi, sau paralizia de somn. Cu toate acestea, această afecțiune nu este inclusă în lista bolilor medicale. Ce este?
Care este esența paraliziei în somn
Imobilizarea parțială a mușchilor corpului este normală la aproape fiecare persoană. Cu toate acestea, nu observăm nicio modificare care ni se întâmplă în perioada sărbătorilor. Sindromul vrăjitoarei bătrâne este ceva între veghe și somn. Cu alte cuvinte, conștiința s-a trezit deja, dar corpul refuză să asculte de semnalele creierului. De regulă, această afecțiune este familiară multor oameni, cel puțin o dată în viață, cei mai experimentațisimptome de paralizie a somnului. Atacul durează de la câteva secunde până la câteva minute, iar apoi funcționarea corpului revine la normal.
Bazele mistice ale paraliziei de somn
Oamenii au fost întotdeauna înclinați să mistifice lucruri care le sunt greu de explicat. De aceea, paralizia de somn are un al doilea nume - sindromul vrăjitoarei bătrâne. În Rusia, se credea că brownie (sau vrăjitoare) vine noaptea la proprietar și stă pe pieptul lui. Astfel, un personaj mitic ia energia vitală a unei persoane și se hrănește cu această forță. În vremurile moderne, există și o astfel de versiune. Noaptea, creaturile extraterestre imobilizează în mod deliberat persoana adormită pentru a-și efectua experimentele asupra lui. Această interpretare poate fi explicată prin faptul că granița dintre somn și realitate este spălată, toate visele par să treacă în viața reală. O persoană poate auzi chiar sunete speciale, pași, suspine (iluzii sonore). Cu toate acestea, oamenii de știință insistă că sindromul bătrânei vrăjitoare nu are nimic de-a face cu bolile și tulburările mintale și este o variantă a normei. Doar uneori această afecțiune indică probleme grave.
Faze ale somnului uman
După cum știți, somnul constă din două faze alternative: somn REM și somn non-REM. În timpul primei, globii oculari se mișcă destul de repede. Faza somnului lent este exact perioada în care are loc regenerarea tuturor sistemelor vitale, corpul uman primește o odihnă bună. Acest somn ocupă aproximativ 75% din întreaga perioadă.recreere. Urmează faza somnului REM, în timpul căreia avem ocazia să visăm. Conștiința începe să se trezească, dar mușchii uneori nu au timp. Atunci începe vechiul sindrom de vrăjitoare.
Cauze posibile ale paraliziei în somn
S-a observat că paralizia în somn apare doar dacă o persoană se trezește singură, fără a fi expusă la stimuli externi (ceas cu alarmă, ciocănit etc.). Vechiul sindrom de vrăjitoare poate avea cauze foarte reale: o schimbare a fusului orar (zboruri), trecerea de la ora de iarnă la cea de vară (sau invers). În acest caz, bioritmurile naturale sunt perturbate, ceea ce poate provoca și o tulburare de somn. Un alt factor care afectează în mod direct odihna unei persoane este stresul, stresul emoțional constant.
Tot ceea ce trăim în timpul zilei, creierul nostru, așa cum spune, procesează într-un vis, iar anxietatea crescută nu permite corpului să se relaxeze complet. Experții identifică, de asemenea, astfel de cauze: tulburări și boli ale sistemului nervos, dependență de alcool, jocuri și chiar alimente. Luarea anumitor medicamente (antidepresive, substanțe psihotrope) poate provoca, de asemenea, sindromul bătrânei vrăjitoare. Cum să provoci această tulburare fără factorii descriși mai sus? Predispoziția genetică este un alt punct care afectează dezvoltarea paraliziei în timpul somnului. Există cazuri când simptomele au fost observate într-o întreagă generație a familiei.
Simptome ale sindromului vrăjitoarei bătrâne
Simptomul principal al acestei tulburări este completimobilizarea organismului. Numai ochii unei persoane pot face mișcări. În unele cazuri, degetele de pe mâini sunt și ele mobile. Respirația este dificilă, există presiune în zona pieptului (ca și cum cineva stă pe o persoană). În același timp, bătăile inimii crește semnificativ. Sunt posibile și halucinațiile: atât sonore (pași, foșnet), cât și vizuale (umbre, „fantome”). Sindromul vrăjitoarei bătrâne (foto de mai jos) se caracterizează și printr-o dezorientare completă a unei persoane în spațiu. Visul se amestecă cu realitatea.
Grupuri de risc
Cel mai des, paralizia de somn apare la oameni destul de tineri - până la 25 de ani. Persoanele cu un psihic slab, care sunt ușor susceptibile de sugestie din partea altor oameni, sunt supuse acesteia. Un alt grup de risc sunt introvertiții. Aceasta este o anumită categorie a populației, parcă închisă în sine, în gândurile și experiențele ei. Au destul de ei înșiși, comunicarea cu ceilalți nu este vitală. Un alt sindrom al bătrânei vrăjitoare se manifestă cel mai adesea în epuizarea sistemului nervos, oboseală cronică.
Cum să scapi de vechiul sindrom de vrăjitoare
Dacă apar ocazional episoade de paralizie în somn, nu este necesar un tratament special. Ar trebui să vă schimbați puțin rutina zilnică, să evitați stresul, iar somnul se va normaliza. Dar dacă crizele apar destul de des, după ele te simți obosit, slăbit, există tot felul de temeri (frica de a adormi), atunci este pur și simplu necesară consultarea unui specialist. Uneori este suficientă doar o ședință cu un psihoterapeut. În cazuri mai rare, medicul prescrie sedative. Pentru un rapidastfel de cunoștințe vor ajuta la ieșirea din starea de paralizie. În primul rând, trebuie să faceți mișcări active cu ochii sau degetele (dacă este posibil). Principalul lucru este să nu cedeți panicii și emoțiilor dacă a venit sindromul bătrânei vrăjitoare. Cum să scapi de această afecțiune? Un partener (soția, soțul, cel care se află în apropiere) va ajuta să iasă din asta. Dacă observați respirație rapidă, emoții înghețate pe față, stupoare și zvâcniri ușoare ale mușchilor corpului, apoi agitați ușor persoana, aducând-o astfel în fire.
Reguli bune de somn
Somnul ar trebui să dureze cel puțin 6 ore. Orice stres emoțional ar trebui exclus seara, cel mai bine este să faceți o plimbare în aer curat. Filme de groază, thrillere, tragedii - aceste genuri nu sunt deloc potrivite pentru vizionarea de seară. Nu neglijați activitatea fizică moderată. Dacă medicul a prescris sedative, atunci nu trebuie să neglijați utilizarea lor. Cel mai bine este să adormi în același timp, astfel încât corpul se va acorda rapid pentru a se odihni. Este necesar să te obișnuiești și să te trezești la aproximativ aceleași intervale de timp (chiar și într-o zi liberă). O cameră bine ventilată, un nivel suficient de umiditate, patul potrivit - toate acestea contribuie doar la un somn bun. Nu bea după ora 16:00 băuturi tonice - ceai, cafea. O cină copioasă poate duce și la insomnie, astfel încât organismul va digera alimentele în loc să se odihnească. De asemenea, alcoolul nu contribuie la un somn sănătos. Există și o astfel de regulă: trebuie doar să te culcidupă debutul somnolenței. Dacă nu poți adormi după 20 de minute, cel mai bine este să te ridici și să faci ceva relaxant (cum ar fi să citești o carte).
