Tabla dorsală a lui Evminov doar la prima vedere pare obișnuită. De fapt, este un instrument unic și eficient nu numai pentru a restabili sănătatea spatelui, ci și pentru a preveni dezvoltarea multor boli. Mii de oameni au încercat deja efectul asupra lor. Este suficient să alocați 15-20 de minute în timpul zilei, și puteți scăpa de diverse probleme de sănătate: scolioză, tulburări posturale, osteocondroză, hernie de disc, spondilartroză, sciatică și altele.
Principii de practică
Astăzi, un simulator minunat - placa lui Evminov - ajută la vindecarea coloanei vertebrale. Recenziile multor cumpărători dovedesc eficacitatea acestuia. Cele două principii principale ale tratamentului bolilor asociate coloanei vertebrale sunt implementate în timpul orelor. Primul ajută la controlul întinderii coloanei vertebrale, care este necesară pentru a o descărca. Gradul de extracție poate fi diferit. Depinde de unghiul la care este instalat simulatorul. În timpul procedurii, presiunea în discurile intervertebrale scade, rădăcinile nervoase ale măduvei spinării se oprescmicșora. Drept urmare, sindroamele dureroase dispar.
Un alt principiu este acela de a antrena și întări mușchii care susțin coloana vertebrală în poziția care este considerată corectă din punct de vedere anatomic. Acest lucru se realizează prin anumite exerciții efectuate cu o gamă redusă de mișcare. În timpul exercițiilor, mușchii scurti ai spatelui, care formează corsetul muscular, sunt întăriți, ceea ce este important pentru coloana vertebrală.
Simulator elementar
Placa de întindere a coloanei vertebrale este soluția perfectă pentru cei cu probleme cu spatele. Poți să-l cumperi sau nu. Tabloul lui Evminov poate fi făcut chiar și de un școlar obișnuit. Este pur și simplu atașat de perete la un unghi de 30 de grade față de podea. Proiectilul trebuie slefuit, de aproximativ 2 metri lungime, pe el trebuie fixate doua manere pentru a putea apuca. Majoritatea bărbaților se confruntă cu problema reducerii înălțimii discurilor intervertebrale. Acest lucru poate fi evitat dacă, după ce ați venit acasă, vă întindeți pe scândură timp de 15 minute, vă întindeți spatele, ridicați picioarele de mai multe ori, le îndoiți la genunchi, le depărtați și apoi vă întindeți doar pe burtă. Astfel de exerciții simple întind perfect coloana vertebrală.
Caracteristici ale antrenamentului pe simulator
Mulți ar putea argumenta că agățatul de bar este suficient și nu este nevoie de nicio tablă. Da, acest exercițiu chiar întinde bine coloana vertebrală. Dar dacă o persoană cântărește mai mult de 100 kg, atunci acest lucru este absolut imposibil. Nu va funcționa nimic mai mult decât întinderea mușchilor. Să se agațebara transversală, trebuie mai întâi să încălziți bine mușchii în sală. Dar dacă o persoană are deja peste 45 de ani, atunci este mai bine să nu vă riscați sănătatea. Consiliul lui Evminov va veni în ajutor aici.
A face singur un astfel de simulator este destul de simplu. Și după șase luni, efectul va fi pur și simplu uimitor. Cu ajutorul unui astfel de proiectil, mulți oameni au reușit să scape de o hernie. Întinderea coloanei vertebrale ajută la asigurarea sănătății unei persoane pe viață.
Aspect
Placa de bricolaj a lui Evminov este un simulator destul de ieftin. Acest produs are doi metri lungime și 25-30 cm lățime. Trebuie să fie lustruit, fără așchii, și să alunece foarte bine pentru ca coloana vertebrală să fie extinsă. O persoană se întinde, începe să alunece de-a lungul ei, încearcă să se țină de mânere și în același timp lucrează cu picioarele.
Toate materialele necesare pentru crafting sunt vândute la magazinul de hardware. Multe dintre ele se găsesc în gospodărie. Dacă simulatorul este realizat manual, atunci o persoană se va angaja în el cu mare dorință, iar pentru un rezultat excelent aceasta este o condiție importantă. Pentru cursuri, trebuie să-ți pui ceva pe picioare. Dacă acordați atenție fotografiei din centrul Dr. Evminov, atunci toți oamenii efectuează exerciții pe tablă în adidași. În loc să le purtați acasă, puteți face pur și simplu șepci moi care vă vor împiedica alunecarea picioarelor.
Pregătire pentru muncă
Se poate realiza placa lui Evminov (dimensiuni - 25 cm latime si aproximativ 2 metri lungime)din PAL. Adesea, astfel de plăci sunt deja disponibile la fermă. Ușile dintr-un dulap care nu a fost folosit de mult timp sunt și ele perfecte în acest scop. Dacă nu s-a găsit nimic potrivit, atunci puteți achiziționa resturile de PAL de la magazinul de hardware. Nu trebuie să cumpărați toată placa. Puteți lua bucăți individuale și le puteți lipi cu o margine specială din plastic. Produsul va arăta destul de atractiv. Principalul lucru este că suprafața alunecă bine și nu absoarbe umezeala.
În continuare, aveți nevoie de butași de la o lopată. Unul dintre ele are aproximativ un metru lungime și 4 cm în diametru, iar celăl alt are aproximativ 1,5 m lungime și 3 cm în diametru. Din treptele pentru scări se vor putea realiza nervuri de cărucior. Veți avea nevoie, de asemenea, de șuruburi, o tijă de metal filetată, piulițe, șaibe, un lanț lung, șuruburi, carabiniere, șuruburi și dibluri. Cauciucul va fi necesar pentru tapițeria barei transversale. O haină veche de cașmir poate fi folosită pentru a tapița baza căruciorului și a barei de sprijin.
La treaba
Pentru a obține tabla lui Evminov cu propriile mâini, aveți nevoie de un ferăstrău, burghiu, ciocan, ferăstrău și burghie. Pentru bază, este necesar să tăiați o bucată de 6 cm lungime de la axul lopeții. Apoi, acoperiți capetele barei transversale cu cauciuc. Este bine să pregătiți cheresteaua pentru a plasa bara transversală acolo. Atașați lanțul în partea de jos. Pentru ca acesta să se deplaseze cu ușurință, tăiați o adâncitură deasupra plăcii de PAL. După aceea, înfășurați fasciculul de transport cu o cârpă folosind un capsator. Atașați cârligul spiralat pe perete sau pe tavan. Cu ajutorul unei carabiniere, fixați placa astfel încât să puteți regla unghiul de înclinare.
Fabricarea trăsurilor
Știm deja cum este făcută placa Evminov. Desenul pentru produs va ajuta la fabricarea căruciorului. Mai întâi trebuie să tăiați placa de arțar în jumătate. Găuriți găuri de 32 mm în diametru la capete. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un burghiu și un set special de burghie. Pentru baza căruciorului, ar trebui să luați o grindă de 270 mm lungime. Faceți două găuri cu un diametru de 9 mm pentru a introduce acolo tije metalice de 8 mm. Faceți o canelură pentru a trece tijele în gaură. Capetele trebuie puse pe lipici. Puteți folosi „Momentul” obișnuit. Apoi conectați totul și strângeți piulițele. Lucrarea trebuie făcută cu mare atenție. Este necesar să mențineți cu atenție unghiurile drepte, să lipiți totul foarte ferm și să-l strângeți bine. În această secțiune vor cădea sarcini destul de serioase, așa că trebuie făcută cu cea mai în altă calitate.
Bara de sus trebuie să fie bine fixată de cuie, iar bara de jos trebuie să se miște liber. Pentru a preveni rularea căruciorului în jos, tăiați șina de montare în felii și înșurubați sub placă la aceeași distanță pe toată lungimea. Iată tabla lui Evminov, făcută cu propriile mâini și gata!
Concluzie
Rețineți că atunci când lucrați la acest simulator, trebuie acordată atenție fiabilității, ușurinței producției și costurilor reduse. Desigur, piesele din lemn pot fi șlefuite, lăcuite. Sau faceți o placă care să fie în armonie cu interiorul. Și pentru a vă întinde confortabil pe el, vă sfătuim să folosiți obișnuita s altea turistică. Nuar trebui să se teamă să dea frâu liber fanteziei. Acesta este un teren excelent pentru experimente creative.
