Norma de greutate este un concept relativ. Și are legătură directă cu tipul de fizic: astenic - subțire (piept îngust, brațe și picioare lungi), normostenic - constituție medie (mușchii sunt destul de dezvoltați), hiperstenic - persoanele cu oase mari, au predispoziție la plenitudine.
Este ușor să vă determinați tipul de corp: înfășurați-vă degetul mare și mijlociu de la o mână în jurul încheieturii celeil alte și strângeți bine. Astenic (fragil) - vârfurile degetelor se suprapun, normostenic (atletic) - se ating doar unul pe celăl alt, hiperstenic (puternic) - nu se atinge.
Aplicând indicele lui Broca, calculul aproximativ al normei de greutate va fi următorul: înălțimea (în cm) minus 100-110.
Mai exact, se calculează rata de greutate: greutatea corporală (în kg) împărțită la înălțime (în m) și la pătrat - acesta va fi indicele de masă corporală, care caracterizează greutatea și abaterile acesteia. IMC de la 20 la 25 este considerat norma, mai puțin de 19 - epuizare, peste 26 - greutatea este oarecum supraponderală, 31-40 - obezitate medie, peste 41 - obezitate morbidă, însoțită de complicații. Cu toate acestea, nu se poate baza orbește pe indice: sportivii, de exemplu, au o masă musculară mare în țesuturile corpului și pot avea un IMC peste 26.
Raportul dintre talie (în cm) și șolduri (în cm) -o caracteristică importantă, dar care reflectă mai degrabă aspectul și zveltețea figurii, mai relevantă pentru femei. Se consideră indicatori buni: pentru femei - mai puțin de 0,8, pentru bărbați - mai puțin de 0,9 (după 40 de ani puțin mai mult - respectiv 0,85 și respectiv 0,95).
Cantitatea de grăsime viscerală este circumferința taliei măsurată în centimetri. Norma este considerată a nu mai mult de 88 pentru femei și nu mai mult de 102 pentru bărbați.
Norma de greutate la copii, desigur, nu poate fi calculată pe baza parametrilor de mai sus: copilul crește, iar acești indicatori antropometrici de bază ai dezvoltării (înălțimea și greutatea) sunt în continuă schimbare. Nu pot exista standarde stricte pentru copii - totul este individual și depinde în primul rând de sexul copilului și de ereditate. Începând de la nașterea unei noi vieți, toți indicatorii sunt doar aproximativi: rata de greutate a fătului la o femeie însărcinată depinde de calitatea alimentației și a stilului ei de viață. Afectează greutatea și înălțimea copilului și dacă este alăptat după naștere și pentru cât timp: după cum știți, în acest caz el se dezvoltă mai armonios decât „artificialul”. Unele ghiduri există cu siguranță, iar medicii le folosesc pentru a determina dezvoltarea vârstei copiilor și sunt prezentate în tabelele centile. Acestea sunt în prezent tabele elaborate de OMS în 2006.
Aș dori să mă întorc la adulți și mai ales să remarc că dacă o persoană, după ce a calculat conform formulelor, că, deși IMC-ul său este în limitele normale, dar există 5 kilograme în plus, nu ar trebui să te grăbești în decizia de a merge la dietă. Probabil că durează doar puținreconsiderați-vă dieta și începeți să duceți un stil de viață mai mobil, iar norma de greutate va corespunde idealului!
Doar nu te forța, lecția ar trebui să fie distractivă: de exemplu, soluția ideală este dansul, iar piscina face minuni. După analiză, toată lumea va putea găsi o vacanță activă după bunul plac.
Și, cel mai important, să fii sănătos și fericit de viață!
