Cuvântul „somatic” a devenit cunoscut datorită lui Thomas Hann. Așa că a numit noi abordări ale studiului mișcărilor. Odată publicate, au devenit foarte populare. Thomas Hanna a fondat Institutul de Cercetări Somatice. Învățăturile sale îi ajută pe oameni să depășească bolile articulațiilor, oaselor și coloanei vertebrale. În Europa, metoda este deja foarte populară. „Vindecă-te și trăiește în ușurință și plăcere” - un astfel de motto este ideal pentru a înțelege la ce să te aștepți de la somatici. De asemenea, este promovat ca o modalitate de combatere a îmbătrânirii.
Istoria somaticilor
Metoda se bazează pe refacerea naturală a corpului cu ajutorul unor seturi speciale de exerciții. Somatica lui Thomas Hanna a fost publicată în 1977 în noua revistă Somatics. Și termenul în sine a apărut în 1976. În revistă, autorul a povestit ce este somatica. Aceasta este o direcție științifică care studiază mișcările umane și corpul. „Soma” este tradus din greacă ca „corp”. Somatica Hannei te învață să simți și să realizezi asta din interior.
Acest proces are loc în integritatea corpului și a minții. Accentul aici este pus pe influența conștiinței asupra funcționării corpului.
Fondatorul Somatics
Americanul Thomas Hanna este cunoscut ca doctor și filozof. A studiat integrarea funcțională și căuta o modalitate de a atenua durerea fizică și afecțiunile mentale complexe.
A primit doctoratul în 1958 la Chicago. După aceea, a predat la colegii și universități. Tot timpul a efectuat diverse studii și și-a scris lucrările în diferite țări ale lumii, unde a fost invitat să țină prelegeri. În 1965, a devenit șef al departamentului de filosofie de la Universitatea din Florida. Acolo a studiat neurologia la facultatea de medicină. Toate cunoștințele, cercetările și experiența sa în filozofie, medicină și teologie au dat naștere ideii apariției în corpul uman a tiparelor fizice care depind de evenimentele vieții.
Mai târziu, în 1973, l-a cunoscut pe Moshe Feldenkrais, care era sufletul pereche al Hannei și a făcut cercetări similare. Primul program de formare de integrare funcțională creat de Feldenkrais a fost organizat și condus de Thomas Hanna. Prin experiență practică și cercetări, el a descoperit că oamenii au adesea probleme cu postura. Acest lucru poate fi depășit dacă sunt efectuate anumite mișcări. Dezvoltând aceste învățături, el a creat o metodă numită „somatică”. Aceasta este capacitatea de a controla mișcările, flexibilitatea și sănătatea cu mintea. Această metodă a devenit cunoscută în întreaga lume. Thomas Hanna a publicat opt cărți care au fost traduse în diferite limbi.
Descrierea metodei
Somatica este o metodă de predarea scăpa de astfel de boli:
- dureri musculare;
- dureri de spate și dureri articulare;
- oboseală cronică.
Imbunatateste mobilitatea si coordonarea intregului corp. Cei care au studiat această metodă câștigă libertate permanentă de mișcare, uită de postura incorectă și se eliberează de tiparele fizice care au apărut în organism din cauza stresului sau a rănilor.
Somatics este un sistem inovator. Aceasta este o lucrare individuală care, cu ajutorul tehnicilor manuale, face corpul mobil și ușor.
Cine ar trebui să apeleze la somatici
Thomas Hanna Somatics este util pentru acele persoane care suferă de dureri cronice sau acute.
Cu ajutorul exercițiilor speciale, concentrarea pe locurile în care sunt probleme, pe senzații, vine o înțelegere a corpului tău, starea fizică a acestuia se îmbunătățește, tensiunea musculară și relaxarea sunt sub controlul tău.
Cei mai mulți oameni apelează la această metodă atunci când simt durere. Cu prezența regulată la cursuri, durerea dispare. Cei care practică după metoda Hanna spun că o senzație de lejeritate vine foarte repede. Clienții găsesc puterea de a face față singuri durerii și nu apelează la ajutorul unui medic. Acest lucru are ca rezultat o postură și aspect îmbunătățit.
Lecțiile și exercițiile lui Hannah
Exercițiile detaliate sunt descrise în cartea „Somatică”, care a fost tradusă în rusă în 2012. LAprezintă 8 lecții, fiecare dintre ele acționând asupra unui anumit grup muscular.
Fiecare exercițiu descrie în detaliu toate pozițiile inițiale, mișcările din fazele de execuție. Somatica lui Thomas Hanna oferă principiul creșterii treptate a complexității. Primele patru lecții vă vor învăța cum să controlați mușchii din centrul de greutate al corpului, adică din partea sa de mijloc. Încă două lecții vor lucra mușchii brațelor, picioarelor și gâtului. Ultimele două lecții au ca scop lucrarea respirației și a mersului. Mici modificări vor fi observate după prima ședință. Corpul va deveni mai neted, tensiunea și clemele vor dispărea.
Exercitul fizic modifică sistemul muscular modificând și sistemul nervos central.
Complexul include și „înghițituri de pisică”. Se recomandă ca aceste exerciții să fie făcute zilnic dimineața devreme.
Metodologia exercițiului
Scopul programului este de a relaxa mușchii corpului. Concentrare deplină asupra sentimentelor tale, fără oglinzi, munca creierului și a corpului - aceasta este somatica Hannei. Exercițiile trebuie efectuate lin, uniform, fără smucituri. Cu cât mișcarea este mai lentă, cu atât mai bine. Până nu exersezi primul exercițiu, nu poți trece la următorul. Sistemul este conceput în așa fel încât finalizarea cu succes a următorului exercițiu depinde de asimilarea cu succes a celui precedent.
Cu o execuție ușoară, se va forma un feedback clar minte-corp. Stabilirea unor obiective diferite determină setul de exerciții de care aveți nevoie. Necesar pentru a efectuacovor sau tampon. Dacă mișcările sunt limitate din cauza durerii, iar persoana nu se poate ridica și se întinde pe podea, acestea pot fi efectuate chiar în pat. Există multă literatură dedicată somaticei: exerciții practice și teorie. Dar cunoștințele inițiale trebuie obținute de la profesor. El va fi capabil să predea execuția corectă, să sublinieze greșelile și să se pregătească pentru munca independentă acasă.
Construiți învățarea
Dispoziția din sala de sport în care se țin cursurile, poate fi comparată cu Pilates sau yoga. Eliminați toate distragerile, cum ar fi muzica și televizorul.
Pentru cei care doresc să stăpânească această tehnică de vindecare, pot fi luate în considerare două opțiuni. Primul este să înveți pentru tine, pentru a fi folosit în viața ta. A doua opțiune îți oferă posibilitatea de a învăța asta altor oameni, ceea ce, fără îndoială, îți poate schimba viața. Pentru a face acest lucru, ei efectuează diverse antrenamente care oferă o înțelegere a principiilor somaticii, introduc elementele de bază ale neurofiziologiei, cunoștințele filozofice care sunt incluse în sistem. Și, desigur, sunt studiate exercițiile în sine și tehnica implementării lor.
Unii experți sugerează utilizarea exercițiilor somatice în programul de educație fizică al tinerei generații. Cu învățarea timpurie, puteți evita astfel de procese din organism precum cancerul, bolile cardiace și vasculare și altele.
Boli psihosomatice
Studiul somaticei a stat la baza teoriei relației dintre boli și starea psihică a unei persoane. Mai jos este somatica bolilor - un tabel cu unele tipuritulburări emoționale.
| Condiția umană | Posibile încălcări |
| Tensiune emoțională | Artroză, cefalee, osteocondroză |
| Doliu nevărsat | Astm |
| Iritabilitate permanentă | Boli de stomac |
| Alarmă | Perturbarea inimii |
| Mânie, furie | Încălcarea vezicii biliare și a ficatului |
| Comunicarea cu persoane neplăcute | Secreție nazală cronică |
| Lipsa de afecțiune și tandrețe | Boli de piele |
| Fă ceea ce urăști | Oncologie |
Bolile de natură psihologică se numesc psihosomatice. În medicina modernă a apărut o direcție care se ocupă de aceste boli.
Thomas Hanna a murit tragic pe 29 iulie 1990. Când a murit, diverse instituții și-au continuat activitatea.
Somatica lui Hannah a devenit foarte populară în multe țări din întreaga lume. Sunt dezvoltate noi discipline somatice, apar rezultate din ce în ce mai pozitive și studenți recunoscători.
