Un complex de exerciții terapeutice pentru periartrita humeroscapulară face parte dintr-o terapie complexă în tratamentul inflamației articulației umărului. Periartrita umăr-umăr este o afecțiune severă, dar care se poate trata.
În stadiul inițial, o persoană simte dureri dureroase în articulația umărului, care este îndepărtată cu simple analgezice. De regulă, în acest moment pacientul nu solicită ajutor de la un specialist, înăbușind boala cu medicamente. Dacă articulația nu este tratată la timp, poate apărea o complicație sub formă de fuziune parțială sau completă a oaselor.
Periartrită shoulohumerală. Un set de exerciții
Terapia cu exerciții fizice pentru această boală are ca scop eliminarea cât mai rapidă a durerii chiar și ușoare din țesuturile inflamate. De asemenea, ajută la relaxarea mușchilor din jurul umărului și omoplatului și, prin urmare, crește mobilitatea articulației afectate.
Când un pacient este internat în perioada acută a bolii, medicii prescriu un set special de exerciții pentruperiartrita humeroscapulară.
Complex principal
1. Pacientul trebuie să stea la masă și să se sprijine pe coate. Spatele trebuie să fie drept în timpul fiecărui exercițiu (aceasta este o regulă foarte importantă, deoarece coloana vertebrală joacă un rol important în recuperarea cu periartrita humeroscapulară). Este necesar să strângeți mâinile într-un pumn și să le desfaceți, în timp ce încordați mușchii umărului.
2. Efectuați îndoirea brațelor în articulația încheieturii mâinii, urmată de extinderea acestora.
3. Faceți mișcări circulare cu periile în jurul acelorași articulații.
4. Îndreptați ambele brațe și ridicați-le încet, fără a smuci, apoi coborâți puternic mâinile la masă. La efectuarea acestui exercițiu, pacientul nu trebuie să simtă durere. Dacă durerea persistă, coboară brațele la fel de încet pe cât le ridici.
5. Ridicați ușor mâinile în sus și puneți-vă mâinile pe coate. Îndreptați mâinile, apoi ridicați și coborâți, făcând mișcări în articulația încheieturii mâinii.
6. Îndreptați-vă brațele și întindeți-le în lateral. Omoplații trebuie să fie mobile în timpul acestui exercițiu. Ele trebuie reunite și despărțite.
7. Îndoaie coatele și unește-ți palmele. O mână ar trebui să apese pe ceal altă. Este necesar să încordați mușchii interni ai umărului și antebrațului.
8. Îndreptați-vă brațele și puneți-le pe masă. Ridică ambele mâini alternativ cât mai sus posibil.
Periartrită shoulohumerală. Tratament. Un set de exerciții în picioare
1. Stai drept și întinde-ți picioarelelaturi. Cu smucituri, luați brațele drepte în lateral și coborâți-le de-a lungul corpului.
2. Faceți rotații circulare cu brațele drepte înainte și apoi înapoi.
3. Pune-ți mâinile la spate și fă o încuietoare în mâini. Ridicați mâinile în sus și întoarceți-le în aceeași poziție.
4. Întinde-ți brațele în lateral și balansează-ți corpul la dreapta și la stânga, în timp ce îți încordezi mușchii spatelui.
5. Ridicați brațele coborâte de-a lungul corpului, depărtați-le și coborâți-le în jos.
La prescrierea tratamentului, instructorul de educație fizică se concentrează pe stadiul de dezvoltare a bolii și dacă pacientul are o exacerbare a altor boli în momentul periartritei acute. Pentru unii pacienți, sunt folosite exerciții mai complexe.
Metoda Dr. Popov
Este important de știut că apariția durerii în articulația umărului poate indica o astfel de boală formidabilă precum periartrita humeroscapulară. Setul de exerciții al lui Popov, deja cu diagnosticul, se efectuează încet și fără probleme. Medicul interzice să faci mișcări bruște cu mâinile și te sfătuiește să te gândești la efectul pozitiv asupra organismului prin exerciții.
Principii de tratament
Cum este tratată periartrita humeroscapulară?
Setul de exerciții al lui Popov se realizează după metoda „mișcărilor mici”. Baza fiecărui exercițiu este înclinarea, întinderea, flexia și extensia mușchilor spatelui și umărului.
Dr. Popovse înclină spre varianta că în timpul bolii articulația este fixată într-o poziție care atenuează durerea. După recuperare, articulația rămâne în aceeași poziție forțată, din cauza căreia există o încălcare a trofismului (nutriției) țesuturilor din umăr. Pentru a vindeca periartrita humeroscapulară, setul de exerciții al lui Popov a fost dezvoltat pe principiul „memorării” celulelor și țesuturilor. Este important să se repete fiecare exercițiu de până la 10 ori.
Metoda lui Popov. Exerciții de bază
Fiecare exercițiu se efectuează menținând coloana vertebrală în poziție verticală.
1. Imitația de a merge stând pe marginea unui scaun. Pune-ți mâinile pe genunchi, depărtează-ți picioarele. Este necesar să ridicați și să coborâți alternativ picioarele și să vă glisați mâinile în sus și în jos pe coapsă în același timp. Este important să respiri corect în timpul exercițiului. Coborând mâinile până la genunchi, trebuie să inspirați, ridicând mâinile - expirați.
2. Se efectuează același exercițiu, dar acum este necesar să se facă mișcări circulare cu palmele, începând de la șolduri și terminând cu genunchii. Dacă durerea nu apare în timpul exercițiului, vă puteți ține palmele sub genunchi.
Acestea sunt exercițiile de încălzire de bază care trebuie făcute prin fiecare mișcare de bază. Datorită acestor exerciții, coordonarea mișcărilor se îmbunătățește, iar mușchii sunt în permanență într-o stare caldă.
Cum să vă relaxați corect mușchii umerilor
Unul dintre cele mai importante este exercițiul de relaxaremuşchii. Cum se face corect? Stați drept și îndreptați-vă brațele, relaxând în același timp mușchii spatelui și ai umerilor. Ridicați și coborâți încet umerii. Încercați să nu vă opriți din mișcarea brațelor, îndoiți-vă spatele și apoi îndreptați-vă foarte încet. Repetați de mai multe ori.
Exerciții de bază pentru umeri
1. Este necesar să ridicați umerii cât mai mult în sus și, încercând să trageți mușchii, să desenați o figură opt cu umerii, mai întâi simultan, apoi alternativ.
2. Ridicați umerii în sus, încercați să întindeți coloana vertebrală. Țineți umerii în această poziție pentru câteva secunde, apoi coborâți umerii și trageți-i în jos. De asemenea, rămâneți în această poziție timp de 2-3 secunde.
3. Exercițiu „foarfece”. Întinde brațele în lateral și inspiră, încrucișează ambele brațe - expiră. Când întindeți brațele, este important să vă asigurați că omoplații sunt conectați.
4. Ridicați alternativ brațele în sus și încercați să întoarceți ușor corpul și gâtul în direcția brațului ridicat. Coborâți brațele în jos și relaxați-vă complet mușchii umerilor.
5. Îndoaie brațul drept la cot și ridică-l. Coborâți brațul în jos și îndreptați-l încet. Aceleași mișcări trebuie repetate cu ceal altă mână.
6. Întinde-ți brațele înainte și fă o încuietoare. Făcând mișcări de tip val, încercați să întindeți mușchii umărului și antebrațului. Asigurați-vă că faceți mișcările la început într-un ritm lent, apoi creșteți treptat ritmul. Schimbați mișcările ondulate în mișcări circulare.
7. Îndreptați-vă spatele și puneți mâinile pe genunchi, cu palmele în jos. Este necesar să înclinați corpul înainte și să trageți umărul spre genunchiul opus. Efectuați exercițiul alternativ cu fiecare umăr, îndreptând corpul după fiecare mișcare.
8. Înclinați corpul și trageți pieptul până la genunchi. Blocați-vă spatele în această poziție. Ține-ți spatele drept și nemișcat, încercând în acest moment să-ți tragi umerii până la genunchi. Țineți această poziție timp de câteva secunde, apoi reveniți la poziția inițială și relaxați-vă.
Pentru a vindeca periartrita humeroscapulară cât mai repede posibil, setul de exerciții al lui Popov trebuie efectuat sub supraveghere medicală. Este necesară creșterea sau scăderea sarcinii totale asupra corpului în timp, astfel încât să nu existe exacerbare a bolii.
Videcă complet periartrita humeroscapulară cu un set de exerciții, masaj terapeutic, fizioterapie și preparate farmacologice.
