Magneziul este unul dintre cele 12 oligoelemente vitale pentru oameni. Lipsa de magneziu în organism: simptome, tratament, prevenire - despre asta vreau să vorbesc acum.
Despre magneziu
Corpul uman conține aproximativ 50-70 de grame de magneziu. Într-o măsură mai mare, se găsește în oase (aproximativ 60%), precum și în mediul lichid, mușchi și țesuturi moi. Trebuie spus că cea mai mare concentrație de magneziu se află în celulele inimii și creierului. Acest element este, de asemenea, conceput pentru a calma sistemul nervos, pentru a regla echilibrul și pentru a oferi organismului o liniște adecvată.
Motive
La început, vreau să mă gândesc de ce poate apărea o lipsă de magneziu (simptomele vor fi discutate puțin mai târziu). Deci, cauzele penuriei sunt cel mai adesea următoarele:
- Diverse boli (de exemplu, diabet sau boli de rinichi).
- Predispoziție genetică (ereditate).
- Folosirea anumitor medicamente (cum ar fi diuretice).
Acestea sunt toate motivele legate de sferămedicament. Cu toate acestea, factorii casnici pot provoca și o lipsă de magneziu în organism:
- Munca grea, activitate fizică.
- Stres, șocuri nervoase.
- Expunerea la temperaturi ridicate. Pot fi condiții de muncă sau pasiune pentru saune.
- Deficitul matern de magneziu este frecvent în timpul sarcinii și alăptării.
- Ei bine, prea multă pasiune pentru cafea sau alcool poate duce la această afecțiune.
Mâncare
Ei bine, și, desigur, malnutriția poate duce la o deficiență de magneziu și potasiu în organism. Două puncte simple sunt importante aici:
- O persoană din alimente pur și simplu nu primește cantitatea de magneziu necesară pentru funcționarea normală a organismului. Acum, acest lucru a devenit deosebit de relevant, deoarece utilizarea anumitor substanțe chimice împiedică plantele să absoarbă acest oligoelement din sol.
- Absorbția de magneziu de către organism poate fi redusă dacă o persoană are un exces de calciu și fosfor (persoanele care mănâncă alimente grase prea des sunt predispuse la acest lucru).
Primele semne
Care sunt primele semne ale deficitului de magneziu în organism? Deci, medicii disting următoarele două puncte:
- Parestezie. În termeni simpli, o persoană va avea sensibilitate afectată (ca urmare - amorțeală, furnicături, mâncărime). De asemenea, este posibil să experimentați așa-numita „pipă de găină” - apariția coșurilor pe piele, ca la frig.
- Explicitsau tetanie ascunsă. Aceasta este o afecțiune caracterizată prin sindrom convulsiv, precum și o excitabilitate musculo-scheletică crescută.
Simptom 1. Sistemul nervos
Dacă o persoană are deficit de magneziu, simptomele pot include iritație, somn prost, anxietate și temeri fără temei. Și totul pentru că sistemul nervos este cel care suferă din cauza lipsei acestui microelement din organism. Merită spus că o lipsă constantă de magneziu poate provoca chiar și o stare depresivă la un pacient, care este aproape imposibil de făcut față fără medicamente.
Simptom 2. Somn
Ce altceva este plin de lipsa de magneziu? Simptomele pot fi legate de odihna naturală a corpului uman, adică de somn. Dacă acest microelement se află în organism în cantități insuficiente:
- Poate avea probleme cu somnul. Acestea pot fi simple încălcări, atunci când o persoană se trezește fără motiv. Sau ar putea fi insomnie.
- Un indicator important al lipsei de magneziu în organism este oboseala după somn. Cu toate acestea, acest lucru funcționează numai dacă somnul persoanei a fost plin la timp (normă: somn continuu timp de cel puțin 7 ore).
- Cu o lipsă de magneziu, o persoană poate avea constant coșmaruri.
Simptom 3. Capacitate de învățare
De ce este periculoasă deficit de magneziu pentru copii? Simptomele în acest caz sunt următoarele: scăderea atenției, deteriorarea memoriei, distragere. Adică copilul își pierde aproape complet capacitatea de aînvăţare. Cu toate acestea, același lucru este valabil și pentru adulți. Acest lucru poate adăuga, de asemenea, pâlpâire în fața ochilor, amețeli, ticuri nervoase și dureri de cap persistente care nu dispar.
Simptom 4. Sistemul cardiovascular
Activitatea sistemului cardiovascular este afectată negativ de lipsa de magneziu din organism. Simptomele pot include:
- Bătăi neregulate ale inimii. Adică, o persoană poate dezvolta o aritmie.
- Posibile creșteri de presiune. Poate merge în sus sau în jos.
- Magneziul este cel mai puternic protector al organismului împotriva colesterolului. Și cu lipsa acestuia, se formează un mediu pozitiv pentru formarea de plăci și cheaguri de sânge, care pot înfunda vasele de sânge.
Simptom 5. Sistemul muscular
Ce altceva poate afecta lipsa de magneziu din organism? Simptomele pot afecta și mușchii unei persoane.
- Poate provoca convulsii. Mai ales adesea există crampe la gambe, precum și crampe la picioare și mâini.
- Convulsii musculare frecvente. Indiferent de ora din zi sau de efortul fizic al unei persoane.
- De asemenea, cu deficit de magneziu, sunt posibile dureri musculare fără cauza.
Simptom 6. GIT
La ce alte probleme poate duce lipsa de magneziu și potasiu? Simptomele pot fi legate de tractul gastrointestinal uman. În acest caz, pot fi observate următoarele simptome:
- Crampe intestinale sau de stomac.
- Frecventdiaree (indiferent de alimentele pe care persoana a consumat-o anterior) sau constipație.
Simptom 7. Frumusețe și aspect
Ce altceva afectează lipsa de calciu și magneziu? Simptomele în acest caz pot fi legate de aspectul persoanei:
- Cu deficiența de magneziu, unghiile fragile sunt adesea observate.
- Este posibilă și căderea părului.
- Există o slăbiciune generală a corpului, indiferent de ora din zi.
- Poate fi sensibil la schimbările meteorologice.
Potasiu și calciu
Merită să spunem că magneziul în sine nu este un element atât de puternic pe cât ar părea la prima vedere. Aduce mult mai multe beneficii în tandem cu potasiul sau calciul.
- Magneziu și potasiu. Aceste două elemente sunt implicate activ în activitatea sistemului cardiovascular. Ele asigură conducerea unui impuls cardiac, mențin elasticitatea pereților vaselor de sânge, încetinesc creșterea plăcilor de ateroscleroză etc.
- Magneziu și calciu. Aceste două elemente sunt importante și pentru sistemul cardiovascular. Dar sunt necesare și pentru funcționarea normală a sistemului muscular al corpului uman. Raportul ideal de calciu și magneziu este de 2:1.
Tratament
Ne-am dat seama ce este deficitul de magneziu (simptome). Tratamentul acestei afecțiuni este ceea ce mai trebuie spus. Deci, recurgerea la utilizarea medicamentelor este necesară doar în unele cazuri speciale:
- Cu hipertensiune arterială.
- Pentru diabet de tip 2.
- Ischemicboli de inimă.
- Ateroscleroză.
- Aritmii.
- Alcoolism.
În toate aceste cazuri, aceste medicamente trebuie prescrise exclusiv de un medic. La urma urmei, auto-medicația poate duce la formarea unei astfel de probleme precum hipermagnezemia, adică o cantitate excesivă de magneziu în organism.
Un punct important: în timpul consumului de droguri de magneziu, cel mai adesea este prescris împreună cu vitaminele B6. Și totul pentru că sărurile anorganice de magneziu din intestinul uman nu sunt practic adsorbite, ceea ce poate provoca diaree. De asemenea, această vitamină ajută și la transportul acestui oligoelement către celule.
Prevenire
Având în vedere simptomele și cauzele lipsei de magneziu în organism, trebuie să vorbiți și despre măsurile preventive care vor fi relevante în acest caz. Chiar și cu cea mai mică deficiență de magneziu, poți compensa lipsa acestuia cu ajutorul unei alimentații adecvate. Cu o dietă normală, aportul zilnic de magneziu este de 200-400 mg. Uneori, atunci când calculează, oamenii de știință dau următoarea formulă: 4 mg de magneziu trebuie consumate la 1 kg de greutate. Doza zilnică maximă admisă de magneziu pentru o persoană este de 800 mg.
Produse
Ce alimente conțin acest oligoelement esențial?
- Orz și fulgi de ovăz, precum și cereale.
- Pește: cod, biban, crap, lipa, halibut, macrou, hering, creveți.
- Legume: mazăre, fasole, varză albă, semințe de floarea soarelui.
- Fructe: lămâi, mere, smochine, banane, grepfrut,caise.
- Nuci migdale dulci.
- Lapte și brânză de vaci.
