Probabil că toată lumea va avea o teamă de panică atunci când te trezești în mijlocul nopții de la ceva care ți-a înghesuit degetele de la picioare. O persoană adormită nu va înțelege imediat ce sa întâmplat cu el și, cu atât mai mult, nu își va da seama cum să scape de el. Și dacă un astfel de fenomen neplăcut și dureros se repetă cu o regularitate de invidiat, cu siguranță vor apărea întrebări: "De ce îmi crampe degetele de la picioare? Ce ar trebui să fac pentru a opri crampele?"
Panica, deși apariția ei este de înțeles, este inutilă aici. Trebuie doar să cunoașteți câteva trucuri simple, a căror repetare va ameliora tensiunea musculară convulsivă, precum și cauzele probabile ale acestui fenomen pentru a preveni dezvoltarea unor boli grave.
Cauzele crampelor degetelor de la picioare
Deci, pe primul loc. Dacă vă crampe degetele de la picioare, motivele pentru aceasta pot fi atât inofensive, cât și destul de grave.
- Este foarte posibil ca într-un vis să fi luat o poziție inconfortabilă, în urma căreia a existat o comprimare ușoară, dar pe termen lung, a țesuturilor. Degetele tale trimit un fel de semnal sub forma unui spasm pentru a te putea schimbapozitia corpului. Crampele în timpul zilei la picioare se pot datora unui stil de viață sedentar sau a obezității.
-
O cauză mai gravă a crampelor degetelor de la picioare, care poate trece la mușchii gambei, este o tulburare organică a circulației la nivelul extremităților inferioare. Acesta poate fi primul dintre semnele venelor varicoase incipiente sau o consecință a osteocondrozei coloanei vertebrale. Cu toate acestea, spasmele convulsive apar de obicei în mod regulat.
Reduce degetele de la picioare, cauzează - Dacă aveți degetele înghesuite după o activitate fizică prelungită în timpul zilei, nu trebuie să vă întindeți imediat pe canapea și să luați o poziție staționară. Adesea, convulsii sunt observate la persoanele care duc un stil de viață activ, dar din cauza anumitor circumstanțe, antrenamentul s-a oprit temporar. Deși cauzele spasmelor degetelor de la picioare pot fi mai prozaice: pantofi incomozi, tocuri în alte și picioare plate de bază.
- Dieta joacă, de asemenea, un rol important în cauzarea crampelor degetelor de la picioare. Pasiunea pentru tot felul de diete, consumul de alcool și cantitățile insuficiente de oligoelemente și vitamine duc la deshidratarea treptată și la modificări ale compoziției sângelui.
-
Plângerea cu privire la degetele înghesuite de la picioare poate indica lipsa de magneziu, potasiu, calciu și vitamina D. Pierderea acestor substanțe poate duce la utilizarea de diuretice și medicamente hormonale, injecții cu insulină pentru diabet, boli de rinichi, întreruperi de muncă glandele paratiroide și problemele digestive. Lista bolilor, după cum puteți vedea, este impresionantă și destul de serioasă. Cu toate căprintre ele există o condiție fericită pentru femei: spasmele convulsive pot apărea la viitoarele mame care au deficit în oligoelementele de mai sus.
Prim ajutor pentru crampele degetelor de la picioare
Aceste exerciții simple ar trebui făcute dacă degetele de la picioare sunt înghesuite:
- Cel mai ușor este să-ți înțepe degetele înghesuite cu un ac.
- În primul rând, stați pe o podea rece, acest lucru vă va ajuta să calmați puțin durerea și să eliberați tensiunea. Stați pe degetele de la picioare timp de 2-3 secunde, apoi coboară brusc. De cinci ori este suficient pentru ușurare.
- Trageți încet degetele de la picioare spre dvs., apoi rotiți-vă picioarele. De regulă, în 3 minute crampele dispar.
- Stă pe călcâie câteva secunde și apoi asumarea unei poziții normale poate ajuta, de asemenea, la depășirea tensiunii musculare a picioarelor. Faceți exercițiul de 5 ori, încercând să mențineți echilibrul.
Recomandări generale
Și în concluzie - recomandările, a căror respectare te va scuti de o nenorocire atât de neplăcută:
- pantofi confortabili;
- exercițiu adecvat;
- nutriție bună.
Să clarificăm ultimul punct al recomandărilor.
- Se găsește mult potasiu în leguminoase (mazăre, fasole), caise, alge marine și banane.
- Calciubogat în lapte și derivatele acestuia, susan, sardine și migdale.
- Îți poți îmbogăți corpul cu vitamina D mâncând pește și ouă.
- Mult magneziu se găsește în pătrunjel, fasole, spanac, cereale, banane și pepene verde.
Cu toate acestea, nu ar trebui să sperați că totul va dispărea de la sine dacă aveți în mod regulat crampe. În acest caz, sunt necesare un consult de specialitate și o examinare completă.
