Masajul nu este doar un tratament frumos de relaxare. Aceasta este o întreagă gamă de tehnici și acțiuni care pot reduce sau crește tonusul muscular, pot îmbunătăți postura, echilibra sistemul nervos și pur și simplu ameliorează oboseala după o zi de lucru. Gama de efecte pozitive este foarte largă, dar pentru a le realiza trebuie să cunoașteți tehnica corectă de execuție.
Beneficiile masajului
Procedura aduce nu numai senzații plăcute și relaxare a mușchilor strânși. Masajul favorizează drenajul limfatic al pielii, îmbunătățește circulația sângelui, îmbunătățește imunitatea. Cu el, puteți elimina durerea și puteți corecta postura afectată. Cu o utilizare prelungită, este posibil să îmbunătățiți aportul de sânge la unele organe interne și să le restabiliți funcțiile.
Masaj clasic
Acest tip este folosit atunci când scopul procedurii este relaxarea corpului (sau a unei părți separate a acestuia) sau, dimpotrivă, creșterea tonusului general. Poate fi efectuat atât independent, cât și pe lângă tratamentele spa.
Cumfaci un masaj clasic al spatelui? Tehnica de execuție, indiferent de scop, constă întotdeauna în 4 etape: mângâiere, frecare, frământare și vibrare. Aceste etape merg întotdeauna în această ordine.
Mângâiere
Aceasta este tehnica inițială în care corpul este încălzit superficial. Trebuie să o faci fără a mișca pielea, de jos în sus. Direcția de mângâiere este de la vasele limfatice la ganglioni. Când lucrați pe spate, degetul mare trebuie lăsat deoparte de restul pentru a crește zona de impact. Mângâierea se efectuează fără greutăți.
2 tipuri principale de mângâiere - planar și înfășurare. Aceasta tehnica este realizata de toata suprafata mainii, si trebuie sa fie in contact deplin cu corpul persoanei care este masata. Mângâierea plană este folosită pe zone plane vaste - spate, abdomen, piept. Mișcările pot fi longitudinale, transversale, spiralate sau circulare.
Mângâiala la sol este folosită pe extremitățile superioare și inferioare, părțile laterale ale corpului, în fese. Degetul mare este mutat în lateral pentru a crește aria de influență.
Frecare
Această tehnică urmează mângâierii atunci când pielea este deja suficient de caldă. La masarea spatelui se executa cu partea de sustinere a mainii. Poate fi frecat cu una sau ambele mâini simultan, în mișcări drepte, spiralate sau circulare.
Impactul în acest stadiu poate fi deja atât superficial, cât și profund, afectând nu numai pielea, ci și mușchii. Se poate face cu greutățio mână se suprapune pe ceal altă, crescând gradul de presiune. Scopul frecării este de a încălzi țesuturile - mușchi, ligamente, articulații, pregătindu-le pentru o expunere mai intensă.
Frământare
Tehnica masajului spatelui necesită mai mult de jumătate din timpul sesiunii pentru a fi dedicat acestei tehnici. Frământarea constă în faptul că zona de impact a mâinilor se îngustează la un spațiu care acoperă o mână. Presiunea pe spate crește, forța de apăsare vă permite să frământați straturile profunde ale mușchilor. Este de la sine înțeles că până în acest moment mușchii ar trebui să fie complet încălziți și relaxați.
Esența tehnicii este de a apuca țesutul muscular și de a-l apăsa pe oase. O perie este plasată peste ceal altă pentru ponderare. Se pot distinge trei acțiuni - capturarea unei zone de țesut, tragerea și strângerea, apoi o scurtă relaxare a mâinii, rostogolirea și strângerea. Nu răsuciți țesăturile. Mișcările ar trebui să fie lente, cu o creștere treptată a intensității.
Strângere
Această tehnică se execută înainte de frământare și în alternanță cu aceasta. O atenție deosebită i se acordă umflarea țesuturilor. Strângerea nu este o acțiune obligatorie, dar în unele situații este completată de un masaj de bază al spatelui. Tehnica: tehnica terapeutică presupune că mișcările vor fi efectuate strict de-a lungul cursului vaselor de sânge și limfatice. Forța de apăsare este tangibilă, dar nu provoacă disconfort dureros persoanei care este masată.
Strângerea se face în mai multe moduri. Prima - margineapalmele: punând degetul mare la degetul arătător, plasați mâna peste cursul vaselor și mergeți înainte. A doua modalitate este de a strânge baza periei cu palma în jos, direcția este de-a lungul fibrelor musculare. Al treilea - cu două mâini încrucișate una peste alta pentru cântărire.
Vibrații
Esența recepției constă în efecte oscilatorii asupra țesuturilor cu respectarea unei anumite frecvențe. Există mai multe tipuri de vibrații: intermitentă - mângâiere, matlasare, tocare, batere și continuă - scuturare, împingere, scuturare.
Executarea intermitentă a recepției constă într-o serie de mici lovituri, care se succed una după alta. Acest lucru promovează fluxul de sânge către țesuturile masate, crește tonusul muscular și activitatea sistemului nervos. Atingerea se efectuează cu perii ușor strânși în pumni, de obicei doi în același timp. Tocare - cu palmele întinse, degetul mic este orientat spre corpul pacientului. Se efectuează de-a lungul cursului mușchilor mari și ajută la saturarea țesuturilor cu oxigen și la creșterea tonusului acestora.
Vibrația continuă se realizează fără a lua mâna terapeutului de masaj de pe corpul pacientului. În acest caz, falangele terminale ale unuia sau mai multor degete funcționează. Mușchii corpului care sunt masați ar trebui să fie extrem de relaxați. Această tehnică îmbunătățește fluxul limfatic, ameliorează tensiunea, inclusiv cea nervoasă.
Masajul clasic se încheie cu mângâieri, dacă este necesar sau după bunul plac - aplicarea de creme sau uleiuri pentru corp.
Masaj general
Acest aspect are multe în comun cu clasicul, dar implică un studiunu doar spatele, ci întregul corp. Există mai multe sisteme prin care se face masajul general. Suedeză presupune o ședință care durează 35 de minute, finlandeză - până la 50 de minute, rusă - până la 60. În funcție de sistemul prin care se efectuează un masaj general al spatelui, tehnica de execuție poate include diferite secvențe și durate de antrenament a părților corpului.
Schema cea mai obișnuită arată astfel (cu o ședință de 60 de minute): 30 de minute pentru frământare, frecare cu stoarcere - 24 de minute, mângâiere și vibrație - 6 minute. Încep un masaj general de la spate și gât, după care puteți alege să lucrați membrele superioare, gâtul, pelvisul și picioarele, sau într-o secvență diferită - fese, membre inferioare, brațe, gât, piept, abdomen. Există o gamă largă de dorințe și nevoi ale clientului.
O stare de relaxare
Masajul de relaxare este una dintre soiurile preferate ale acestei proceduri. Se bazează pe impactul asupra corpului în astfel de moduri care vor ajuta la ameliorarea tensiunii musculare, la eliminarea clemelor și la echilibrarea sistemului nervos. În timpul ședinței este binevenită folosirea compozițiilor de uleiuri și a cremelor cu uleiuri esențiale cu efect calmant.
Scopul principal al procedurii este reducerea tonusului mușchilor încordați. Dar aplicația efectivă nu se limitează la asta. Insomnie, excitabilitate emoțională crescută, stres frecvent, surmenaj - aceasta nu este o listă completă de condiții în care este indicat un masaj relaxant al spatelui. Tehnica de execuție implică aceleași tehnici,ca în general, dar exclude tehnicile de vibrație care tonifică mușchii. Puteți dedica mai mult timp mângâierii și frecării, pentru a lucra zona cervical-guler - acolo se observă o tensiune musculară deosebit de pronunțată.
Există mai multe opinii despre cum să faci un masaj relaxant al spatelui. Tehnica dintr-una dintre opțiuni presupune pornirea de la picioare - există multe terminații nervoase care comunică cu toate organele și sistemele. După aceea, trebuie să lucrați picioarele de la glezne până la coapse, fese și numai apoi - spatele. Într-un alt caz, se recomandă să începeți din zona cervical-gulerului, lucrând părți ale corpului de sus în jos. Este indicat să faci un masaj al capului în etapa finală. După ședință, este indicat să acoperiți clientul cu o pătură și să îl lăsați întins timp de 15-20 de minute.
Masaj cu miere
Această specie iese în evidență față de restul prin aceea că efectul puternic de vindecare al mierii se alătură efectului procedurilor de masaj. În funcție de conținutul și echilibrul componentelor, mierea este aproape de compoziția plasmei sanguine umane, iar utilizarea ei este destul de fiziologică. Curăță bine pielea și absoarbe toxinele, oferind în schimb vitamine și substanțe nutritive naturale. Masajul cu miere este util pentru imunitate redusă, apatie, distonie vegetativ-vasculară, neurastenie, tulburări de somn. Sesiunile sale regulate ajută la vindecarea osteocondrozei. Nu este deloc necesar sa-i reducem efectul benefic la un efect anticelulitic superficial. Când se observă tehnica corectă pentru efectuarea unui masaj cu miere a spatelui șipartea inferioară a spatelui și articulațiile dureroase și organele interne devin semnificativ mai bune.
Pentru procedură, puteți lua miere lichidă sau ușor confiată. Puteți adăuga uleiuri esențiale la alegere. Uleiurile de citrice vor da un efect tonic, lavandă, ylang-ylang, lemn de santal și mușețel – liniștitor. Înainte de aplicarea mierii, se efectuează o scurtă mișcare și frecare. Corpul trebuie să fie pregătit, nu este de dorit să faceți procedura pe mușchii reci.
Mierea este distribuită în picături mari pe zonele masate. Apoi încep să o frece încet în piele cu o ușoară presiune. După un anumit timp (în funcție de varietatea și densitatea produsului), se îngroașă și devine imposibil de masaj.
Apoi treceți la următoarea etapă: apăsați mâinile pe corpul pacientului și ușor, începând de la baza palmei, „deslipiți-le”. Mișcările pot fi accelerate, consultându-se concomitent cu persoana care este masată, pentru a nu provoca durere. Mierea își pierde fluiditatea și textura originală, transformându-se treptat într-o suspensie cenușie. Aceasta eliberează toxine și celule moarte ale pielii.
Când mierea se transformă complet într-o masă gri, poți termina masajul. Cu un prosop înmuiat în apă caldă, îndepărtează „patul” de pe suprafața corpului. Mierea reziduală trebuie spălată sub un duș cald cât mai curând posibil - conține toxine eliminate din organism. Apoi este recomandabil să aplicați o cremă hidratantă.
Recenziile despre acest tip de masaj indică o senzație de lejeritate, vigoare, un sentiment de armonie și echilibru. Pielea devine proaspătăși actualizat. Pentru a consolida efectul, se recomandă să bei o ceașcă de ceai de plante după ședință.
