Stilul de viață sedentar al majorității oamenilor ne face să căutăm metode simple de vindecare a organismului. Una dintre cele dovedite este vibrogimnastica lui Mikulin. Dacă o persoană are un loc de muncă sedentar, nu există posibilitatea de a face sport, există restricții privind activitatea fizică sau activitatea fizică prelungită, atunci acest complex va ajuta la eliberarea tensiunii și la tonifierea întregului corp.
Câte ceva despre autor
Alexander Alexandrovich Mikulin este un cunoscut om de știință sovietic, un expert în proiectarea motoarelor de avioane, un nepot și elev al „părintelui aviației ruse” N. E. Jukovski. Și-a început cariera ca mecanic, modelator la o fabrică de avioane, iar mai târziu a ocupat funcția de proiectant șef al Uzinei de Aviație Frunze din Moscova. Erou al muncii socialiste, câștigător a patru premii Stalin.
După ce a suferit un infarct miocardic la vârsta de 55 de ani, și-a dezvoltat propriul sistem unicrecuperare, bazată pe asemănarea structurii corpului uman și a dispozitivelor tehnice notate de autor. Rezultatele cercetării sale sunt prezentate de academicianul Mikulin în cartea de vibrogimnastică „Active Longevity (My System of Fighting Old Age)”, care nu a fost aprobată de Ministerul Sănătății pentru publicare, deoarece autorul nu avea nicio legătură oficială cu medicament. Apoi Mikulin a intrat în institutul de medicină și a absolvit cu onoare la vârsta de optzeci de ani, după care și-a susținut disertația pe o temă medicală și a reușit astfel publicarea cărții sale.
Esența vibrogimnasticii
Conform autorului metodologiei, majoritatea bolilor umane și proceselor de îmbătrânire sunt declanșate de lipsa activității fizice. Inactivitatea fizică, conform teoriei sale, duce la o încetinire a eliminării toxinelor din organism, la stagnarea sângelui, formarea de cheaguri de sânge.
De aceea, Mikulin a căutat să se gândească la un set de anumite exerciții care să imite mersul sau alergarea, dar în același timp să nu aibă contraindicații și dezavantaje inerente tipurilor tradiționale de activitate fizică. Autorul a dezvoltat o metodă de exerciții care creează vibrații corporale similare cu cele care apar atunci când alergați și mergeți. Se numea „Vibrogimnastica lui Mikulin”.
La efectuarea complexului, vasele venoase devin tonifiate, valvele lor sunt antrenate, sângele primește un impuls suplimentar în timpul unei comoții, se reped energic spre inimă. La rândul său, acest lucru previne stagnarea și decantarea zgurii, precum șieste prevenirea cheagurilor de sânge. În plus, această împingere impulsivă a sângelui venos către inimă determină o creștere a fluxului de sânge proaspăt, oxigenat de la inimă către toate organele interne. Astfel, procesele de circulație a sângelui și limfei sunt îmbunătățite și, în consecință, metabolismul în toate organele și sistemele umane.
Indicații
Academicianul de vibrogimnastică Mikulin a atribuit tipului de kinetoterapie, care va fi utilă tuturor fără excepție. În primul rând, este necesar pentru persoanele care, din cauza profesiei lor, trebuie să stea sau să stea mult timp în picioare. Exercițiul este recomandat în special celor care se confruntă cu un stres mental ridicat, deoarece, potrivit autorului, tehnica ameliorează perfect senzația de greutate a capului și oboseala după o muncă mentală grea prelungită.
De asemenea, inventatorul a recomandat acest set de exerciții pacienților cărora alergarea și mersul rapid sunt contraindicate din motive de sănătate. Cartea lui Mikulin mai notează că o indicație directă pentru a face această gimnastică este prezența bolilor sistemului venos la o persoană (varice, tendință la flebită) și un risc crescut de tromboză. Recenziile de vibrogimnastică conform lui Mikulin confirmă că tehnica îmbunătățește starea de spirit, adaugă forță și elimină senzația de oboseală.
Contraindicații
În ciuda faptului că autorul însuși a poziționat vibrogimnastica ca o metodă complet sigură de vindecare și întinerire a organismului, medicii recomandă totușiabține-te de la acest exercițiu pentru persoanele cu anumite boli.
Contraindicații la vibrogimnastica lui Mikulin:
- boli cardiovasculare, cum ar fi angina pectorală;
- prezența confirmată a cheagurilor de sânge în vene (exercițiul fizic poate provoca separarea unui cheag de sânge cu complicații formidabile cunoscute);
- prezența pietrelor la rinichi sau la vezica biliară (poate determina trecerea pietrelor colici);
- osteocondroză și osteoporoză pronunțate;
- pinten calcaian.
Dacă aveți sau suspectați o boală, ar trebui să consultați un specialist.
Eficiența gimnasticii
Eficacitatea vibrogimnasticii lui Mikulin a fost confirmată de oameni celebri, oameni de știință eminenti care au testat personal această metodă. De exemplu, academicianul Orbeli, care a suferit un infarct miocardic, a susținut că a simțit o îmbunătățire semnificativă a stării de bine după un curs de vibrogimnastică. O altă dovadă a eficacității este opinia academicianului V. A. Ambartsumyan, care suferea de tromboflebită recurentă. El a remarcat că, după finalizarea tratamentului unei alte exacerbari a bolii, a decis să testeze metoda Mikulin și cu mare succes: de câțiva ani nu au existat recidive ale bolii.
Însuși A. A. Mikulin, care a urmat cu strictețe sistemul de vindecare pe care l-a dezvoltat, a susținut că la 80 de ani se simțea mai tânăr și mai sănătos decât la 50. Academicianul a trăit până la 90 de ani, iar până în ultimele sale zile a reușit să-și mențină mobilitatea și capacitate maximă de lucru.
Ce să faci
Exercițiul este foarte simplu - în poziție în picioare, repetă următorii pași: ridică-te ușor pe degetele de la picioare și coboară brusc pe călcâie. Dar pentru ca vibrogimnastica să fie eficientă și inofensivă, este necesar să se țină cont de următoarele nuanțe:
- Rupeți călcâiele de pe podea la o înălțime de cel mult cinci centimetri. Distanța mai mare nu va spori efectul pozitiv, dar va duce la oboseală a mușchilor piciorului și la tremurarea excesivă a coloanei vertebrale.
- Aterizarea pe călcâie ar trebui să fie destul de grea, dar nu până la punctul în care să provoace vreun disconfort la nivelul capului sau al coloanei vertebrale.
- Efectuați „agitarea” într-un ritm destul de lent: nu mai mult de o dată pe secundă. Mai rapid nu are sens, deoarece, potrivit autorului, o cantitate suficientă de sânge nou pur și simplu nu are timp să se acumuleze în spațiul dintre valvele venelor, iar „unda” atunci când este agitată va fi ineficient.
- Exercitul constă în două serii de 30 de shake-uri, cu o pauză între serii de 5-10 secunde. Este necesar să se repete de 3-5 ori pe zi.
Recenzii despre vibrogimnastică ale academicianului Mikulin confirmă faptul că exercițiul este foarte simplu și orice persoană sănătoasă o poate face.
Gimnastica pentru organe interne
Această tehnică de îmbunătățire a sănătății a fost dezvoltată și de A. A. Mikulin. Autorul a recomandat să se efectueze în timp ce este întins în pat: dimineața, la trezire și seara, înainte dedormi. Spre deosebire de vibrogimnastica lui Mikulin descrisă mai sus, exercițiul pentru organele interne se bazează pe o tehnică specială de respirație.
Cum se face: Întins pe spate, respirați adânc pe nas, apoi expirați puternic, sacadat, prin buzele bine închise. Fiecare expirație se face sub forma a zece astfel de „șocuri”. Zece cicluri de respirație sunt suficiente pentru o sesiune.
Autorul a justificat acţiunea metodei prin faptul că diafragma şi muşchii abdominali vibrează de la şocurile de aer produse, iar această vibraţie se transmite de la acestea la organele interne, crescând fluxul de sânge arterial proaspăt. Adică există un fel de masaj al organelor interne.
Autoarea a recomandat în special acest tip de gimnastică persoanelor cu boli cardiovasculare, precum și persoanelor cu boli pulmonare și bronșice cronice și persoanelor predispuse la răceli.
Recenzii despre vibrogimnastica lui Mikulin
Printre numeroasele tehnici de întinerire a corpului, metoda academicianului își menține cu încredere poziția. Părerile despre gimnastică sunt doar pozitive. Persoanele care au testat tehnica constată o îmbunătățire a stării corpului, o creștere a dispoziției.
Cei care experimentează o activitate fizică prelungită constată că vibrogimnastica ajută la relaxarea mușchilor, datorită utilizării tehnicii, durerea după antrenament durează mult mai puțin.
Mulți medici recomandă să faceți exercițiul pentru a inversa efectele muncii sedentare și a unui stil de viață sedentar.
