Articulația cotului este legătura a trei oase: ulna, humerus și radius. Joncțiunea acestor oase este învăluită de ligamente care formează împletiri complexe cu masa musculară. Foarte des, persoanele în vârstă rănesc această parte a mâinii, ceea ce duce la durere și necesită îngrijiri medicale.
Metode de tratament al leziunilor articulației cotului
Medicina modernă oferă mai multe opțiuni pentru tratarea articulației cotului: o metodă chirurgicală sau o metodă mai blândă, dar în unele cazuri mai puțin eficientă - exerciții speciale pentru articulația cotului.
Ambele metode necesită un examen medical și, bineînțeles, numirea unui specialist. Nu vă automedicați. După cum știți, acest lucru nu duce la nimic bun!
Ce este terapia cu exerciții?
LFK - fizic terapeuticcultura, a cărei sarcină principală este prevenirea anumitor boli și tratamentul pacientului. O metodă similară de terapie este prescrisă atât în timpul tratamentului, cât și în perioada de reabilitare. Medicul trebuie să țină cont de natura bolii, de gradul acesteia. De asemenea, un specialist cu experiență va acorda atenție puterii senzațiilor dureroase ale zonei afectate. Oferă terapie cu exerciții și exerciții pentru articulația cotului.
Cum să vă pregătiți pentru exerciții
Mulți pacienți sunt sceptici cu privire la exercițiile terapeutice, considerându-le ineficiente și chiar inutile. Totuși, acesta nu este cazul! Majoritatea medicilor pe termen lung susțin că această terapie poate face minuni. Deci, a face exerciții pentru articulația cotului necesită anumite cunoștințe. Cele mai elementare dintre ele sunt următoarele:
- Mesele trebuie să fie cu cel puțin două ore înainte de exercițiu.
- Înainte de exerciții terapeutice, trebuie și să vă încălziți. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă mușchii timp de 5 minute.
- Bea multe lichide în timp ce faci mișcare. Acest lucru este necesar pentru a preveni deshidratarea.
- Este foarte important să respiri corect. Ieșirea și inhalarea trebuie să fie cât mai lungi posibil, astfel încât oxigenul în cantități suficiente să intre în sânge. Exercițiile pentru coate par să necesite un antrenament special.
- La sfârșitul exercițiului special, trebuie să faceți un duș rece, apoi să vă uscați cu o cârpă din țesătură.prosop. Poate fi folosit ca agent de încălzire pentru articulații, ștergând mâinile cu mișcări active.
- Puteți începe să mâncați și alte proceduri obișnuite când bătăile inimii au revenit la normal. Deoarece exercițiile pentru coate pot accelera ritmul cardiac.
Exerciții simple pentru articulații
Efectuarea unor astfel de exerciții necesită un minim de timp și efort. Cu toate acestea, trebuie să urmați tehnica de execuție, astfel încât rezultatul să se arate în viitorul apropiat. Medicii care consideră că acest tip de tratament este eficient observă că pacienții care efectuează cu sârguință un set de exerciții încep să simtă o îmbunătățire semnificativă după ceva timp. Deci, să începem:
- Ocuparea poziţiei de plecare: suntem aşezaţi cu partea bolnavă spre măsuţa de cafea, astfel încât blatul mesei să fie în axilă.
- După ce v-ați pus mâna pe masă cât mai confortabil posibil, trebuie să încercați să o îndoiți și să o desfaceți încet. Un astfel de exercițiu pentru artroza articulației cotului este deosebit de util. Este necesar să se efectueze îndoiri și prelungiri ale brațului încet și cu grijă. Repetați de 5 până la 7 ori.
- Dacă există senzații dureroase, trebuie să opriți încărcarea, amânând-o pentru un timp.
Exerciții articulare mai dificile, dar eficiente
Următorul complex este mai complex, dar nu mai puțin eficient. Medicii recomandă să faceți acest exercițiu acasă ca un exercițiu pentru dezvoltarea articulațiilor cotului după o fractură.
- Mâna ar trebui să fie din nou pe masă. O luăm îno mașină pentru copii sau o minge mică și începem să rostogolim jucăria pe suprafața mesei. Trebuie să-ți miști mâna până obosește. Totuși, fără fanatism. Supraîncărcarea poate avea efectul opus: durerea va crește.
- Acest exercițiu trebuie efectuat în picioare. Ne punem mâinile pe ambele părți ale corpului și facem mișcări de rotație înainte de 10 ori, apoi înapoi tot același număr de repetări. Astfel, mușchii sunt încălziți și articulațiile cotului sunt bine dezvoltate.
- Pentru a efectua acest exercițiu pentru articulația cotului după o fractură, aveți nevoie de un atribut suplimentar: un expander. Dacă nu este cazul, puteți folosi o bandă de cauciuc obișnuită. Trebuie să stai pe el cu ambele picioare, luând capetele cu ambele mâini. Acum trebuie să vă extindeți încet brațele în direcții diferite, făcând puțin efort. În timp, acest exercițiu ar trebui să fie efectuat mai intens, cu o forță din ce în ce mai mare.
Exerciții speciale pentru reabilitare după fracturi
Pentru a ajuta la recuperarea rapidă a articulației cotului după o fractură, trebuie să depuneți câteva eforturi și să urmați toate recomandările medicului.
Aceste exerciții includ:
- Mâinile ar trebui să fie pliate în lacătul din spatele capului. Acum trebuie să încercați să efectuați mișcarea, ca în timpul pescuitului când aruncați o undiță. Trebuie să repetați „aruncarea” de 5-10 ori, cu condiția să nu provoace disconfort.
- Punem mâna rănită în fața noastră în unghi drept. Apoi începem să facem mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic. Cel mai eficientacest exercițiu se va face în mod regulat.
- Va fi, de asemenea, foarte util să rostogoliți bilele în palma mâinii. Pentru a face acest lucru, puteți lua câteva bile obișnuite din rulment și le puteți rostogoli în mână timp de 1-2 minute cu mișcări de degetare. În fiecare zi, puteți crește durata acestui exercițiu.
Indicații pentru exerciții pentru articulația cotului
În special deseori, următoarele grupuri de oameni au nevoie de un astfel de set de exerciții:
- femei însărcinate;
- femei postpartum;
- persoane care duc un stil de viață sedentar;
- cei care duc o viață prea activă și sunt mult pe picioare;
- dansatori, sportivi.
Contraindicații pentru gimnastică pentru articulațiile cotului
Foarte des, persoanele care se confruntă cu problema artrozei sau a unei fracturi a membrelor superioare încep să se automediceze și să efectueze exerciții care, în opinia lor, îi vor ajuta să se amelioreze în curând. Cu toate acestea, acesta nu este cazul. Există o serie de contraindicații care trebuie luate în considerare înainte de a efectua anumite acțiuni. Acestea includ:
- prezența tumorilor maligne în organism;
- prezența bolilor infecțioase;
- probleme de presiune, în special hipertensiune arterială;
- boală articulară gravă diagnosticată de un specialist calificat;
- sistem imunitar slab cronic;
- tulburări tiroidiene.
Având în vedere aceste informații, toată lumea va putea trage concluzii și,desigur, căutați ajutor de la medici cu experiență. Ei, de regulă, efectuează o examinare și abia apoi fac o programare sub formă de terapie medicamentoasă sau terapie cu exerciții fizice.
