Durerile de cap sunt una dintre cele mai insuportabile. Afectează în mod dramatic negativ starea generală de bine, performanța, starea de spirit și chiar gândirea. Există o mulțime de motive care o pot provoca: stres, deshidratare, oboseală oculară, mușchii spatelui și gâtului, malnutriție, anumite boli etc.
Dar cum să tratăm cu asta dacă nu există medicamente la îndemână, nu există nicio oportunitate de a vizita o farmacie, de a consulta un medic? Un remediu eficient poate fi un masaj pentru durerile de cap la domiciliu. Desigur, acesta este primul ajutor. Dacă durerea se intensifică, nu încetează mult timp, singura cale de ieșire este să contactați urgent un specialist!
Presopresiune
Prima modalitate eficientă este presopunctura pentru durerile de cap. Acasă, la serviciu, în transport, în orice loc public, îl puteți contacta pentru a localiza problema.
Acest masaj este o tehnică a medicinei orientale. În special, se crede că dacă acționezi asupra anumitor puncte ale corpului, poțilocaliza orice durere. De exemplu, cu automasajul piciorului. Pentru a face față unei dureri de cap, trebuie să apăsați pe punctele marma (conform Ayurveda). Ei sunt, în general, responsabili pentru echilibrul din organism.
Influență asupra punctelor
Găsiți puncte pentru masaj și începeți să lucrați cu ele:
- Apanga. Cel mai important lucru este să faci un astfel de masaj încet. Punctele sunt pe colțurile exterioare ale sprâncenelor, la stânga și la dreapta. Atingeți-le cu vârful degetelor și începeți să aplicați o presiune metodică timp de 3 minute. Acordați atenție respirației: expirați încet, concentrându-vă pe fiecare inspirație și expirație. Gândește-te cum te simți mai bine.
- Utkshepa. Aceste puncte de masaj sunt situate deasupra urechilor, neatingând tâmple. De asemenea, masează-le cu degetele timp de 3 minute. Reduceți-vă respirația, încercați să o încetați.
- Phana. Presopunctura de la o durere de cap se termină cu un impact asupra punctelor care sunt de ambele părți ale aripilor nasului. Apăsați ferm pe ele cu vârful degetelor și timp de 3 minute. În același timp, încercați să respirați profund, luând aer cu sânii plini.
Nu în toate cazurile, un astfel de masaj vă va scăpa de durerea de cap. Dar cu siguranță vă poate ameliora starea. Alinierea respirației și puterea de sugestie contribuie și ele la aceasta.
Masarea capului și a gâtului
Ne-am gândit cum să influențăm punctele active de pe cap. Dar nu trebuie să uităm că, în marea majoritate a cazurilor, începe să doară de la stres, efort nervos, frică,anxietate. De fapt, durerea de aici este de natura unui spasm. Prin urmare, nu este de mirare că capul începe să doară într-un mediu nefavorabil, atunci când comunici cu o persoană neplăcută.
Puteți scăpa de ea relaxându-vă, împingând anxietățile și necazurile în fundal. Acest lucru va ajuta și va efectua un astfel de masaj de la o durere de cap acasă (sub rezerva prezenței unui asistent):
- Rotirea capului. Maseurul pune o mână pe capul pacientului, a doua o susține ușor. Cu vârful degetelor primei mâini, trebuie să faceți mișcări circulare ușoare. Dar într-un singur loc, nu se mișcă, nu prea întinde pielea. Acest lucru ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. După ce ați lucrat o zonă, treceți în alta și repetați mișcările circulare cu degetele. Începeți cu ușoare „încercuiri”, crescând treptat presiunea.
- Efect asupra orbitelor. Cereți celui care suferă de cefalee să se întindă pe spate. Înmuiați-vă degetele din orbitele lui aproximativ un centimetru până la tâmple. Veți găsi o mică depresiune în os. Ar trebui influențat. Faceți mișcări circulare cu degetele mijlocii. Trebuie să apăsați de la față până la linia părului. Cum se face acest masaj la templu? Apăsați pe puncte, țineți apăsat câteva secunde și eliberați. Se fac mișcări circulare până când pacientul observă o scădere a tensiunii.
- Apăsați pe gât. Automasajul gâtului cu o durere de cap severă este indispensabil. Cereți pacientului să stea jos, să stea în spatele lui. Pune-ți degetele mari pe mușchii gâtului lui de pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Faceți mișcări circulare cu ele. Fără a opri acest lucru, ridică încet degetele la baza craniului lui. Apăsați sub craniu, acordând atenție zonelor tensionate. Continuați până la urechi.
- Apăsați pe mâini. Masajul se încheie cu studiul punctelor de pe mâini. Pune mâna pe mâna pacientului, ca într-o strângere de mână. Apoi trebuie să apăsați degetul mare pe „web” între degetul mare și arătător. Cu degetul mijlociu apăsați pe această zonă de jos, din partea palmei. Faceți mișcări circulare cu degetul mare, restul ținând mâna pacientului de jos. După ce ați terminat masajul, repetați acest lucru pe de altă parte.
Automasaj indian
Capul este locul în care se află creierul uman - centrul întregului sistem nervos al corpului. Aici sentimentele, acțiunile, senzațiile noastre sunt reglate, există centre complexe ale interacțiunii lor. Deși capul este mic în comparație cu alte părți ale corpului, semnificația lui este nelimitată.
Nu este de mirare că durerile de cap sunt deosebit de dureroase. Dacă există tulburări la nivelul capului, acest lucru se reflectă în întregul sistem nervos. În ceea ce privește automasajul indian pentru dureri de cap, acesta are drept scop influențarea sistemului nervos central, activarea substanței cenușii a creierului. Prin urmare, ajută la relaxarea întregului corp, afectează întregul corp.
Acest masaj este foarte eficient pentru stres. Ajută la calmarea cu sentimente puternice, în situații stresante. Ca „efect secundar”, stimulează creșterea părului.
Acțiuniîmpotriva durerilor de cap
Să trecem la practica automasajului indian:
- Frecarea umerilor. Pune mâna pe umărul opus. Îndreptați-vă palma - frecați-o energic pe partea superioară a umărului. Fă-o repede, concentrează-te pe frecare crescută. Acest lucru este necesar pentru a încălzi mușchii. Apoi, mutați palma mai aproape de spate, fără a opri mișcarea. Repetați cu celăl alt braț pe umărul opus.
- Atingere. Prinde palma unei mâini cu palma celeil alte mâini de sus. Deci, să-l atingeți cu toate degetele și partea inferioară, din spate a primei palme. Acum atingeți cu atâta forță încât se aude un sunet plictisitor. În același timp, deplasați-vă de-a lungul părții exterioare a mâinii până la încheietura mâinii. Această tehnică va stimula circulația sângelui, vă va face să vă relaxați. Repetați masajul cu o altă perie.
- Strângeți. Puneți palma pe gât, astfel încât pe o parte degetele să o atingă, iar pe ceal altă - partea inferioară a mâinii. În același timp, încercați să nu atingeți coloana vertebrală. Începeți masajul de la baza gâtului. Deplasați-vă până la craniu, în timp ce strângeți și desfaceți în mod activ palma de pe gât. Repetați acest masaj cu ceal altă mână, astfel încât strângerea să fie uniformă.
- Eclozare. Pentru această tehnică, plasați imediat degetele arătător și mijlociu pe baza craniului. Apoi faceți mișcări de umbrire cu ele, deplasându-vă de-a lungul mușchiului până la ureche. În același timp, faceți mișcări circulare cu vârful degetelor. Deoarece punctele de pe urechi sunt responsabile pentru organele care provoacă dureri de cap, aceste acțiuni vor ajuta la reducerea tensiunii.
- Presiune. Pune-ți mâinile în spatele capului, ca și cum ți-ai sprijini capul cu palmele. Apoi așezați pernițele degetelor mari pe baza gâtului, în timp ce vă dați înapoi la 2-3 cm de coloana vertebrală. Folosește-ți vârfurile degetelor pentru a face mișcări circulare, deplasându-te de-a lungul mușchilor spre urechi. Această tehnică ajută și la relaxare și la eliberarea tensiunii.
- Rotație. Puneți ambele mâini pe cap. Îndoaie palma, întinde degetele, imaginându-ți o mână în formă de tel. Faceți mișcări de rotație cu degetele, apăsând ușor, fără a mișca mâna dintr-un loc. Faceți acești pași pe tâmple, pe partea din spate a capului, în spatele urechilor.
- Frecare. Frecați ușor scalpul cu palmele. Acest lucru nu numai că va ajuta la combaterea durerilor de cap, dar va stimula și rădăcinile părului. Masează jumătatea stângă a capului cu mâna stângă, jumătatea dreaptă cu dreapta. Aruncă-ți părul în timp ce o faci, astfel încât să nu împiedice masajul.
- Masaj facial. Așezați vârfurile degetelor ambelor mâini unul spre celăl alt în centrul frunții. Întinde-ți încet brațele spre tâmple. O tehnică atât de simplă combate eficient tensiunea generală. Repetați de mai multe ori. Dacă nu vă puteți relaxa, încercați din nou cu ochii închiși.
Tehnici populare de ameliorare a durerii
Nu este întotdeauna necesar să găsiți puncte pe urechi care sunt responsabile pentru organele care provoacă dureri de cap. Consultați aceste trucuri simple care vă pot atenua în mod semnificativ starea:
- Începeți să vă pieptănați energic părul cu o perie de masaj de la frunte până la gât. Ajută la îmbunătățirea circulațieisânge.
- Trageți ușor firele individuale de păr în sus, astfel încât să puteți simți tensiunea din piele.
- Masați cavitățile temporale cu mișcări circulare blânde cu vârful degetelor. Nu uitați să vă deplasați spre partea din spate a capului în timp ce faceți acest lucru.
- Cu vârfurile degetelor, începeți să masați, începând cu oasele temporale de deasupra urechilor. Deplasați-vă spre coroană cu mișcări circulare mici. Apoi întoarce-te din nou la temple. Astfel, masează întregul scalp. Acordați o atenție deosebită zonelor sensibile - trebuie să vă concentrați asupra lor cu mici mișcări circulare. Veți începe să simțiți o furnicătură plăcută pe măsură ce durerea dispare.
- Pe ceafă, puneți mai întâi o mână și apoi ceal altă. Luați degetul mare și apucați partea opusă a gâtului cu restul. Apăsați în jos cu degetele mari. Restul fac mișcări „agitatoare”. Dacă simțiți tensiune, continuați oricum masajul - vă va permite să relaxați această zonă. Apoi veți simți căldură și o vibrație plăcută - asta înseamnă că circulația sângelui în această zonă a revenit la normal.
- Sondați ușor zona dintre umeri și gât cu degetele. Este posibil să simțiți chiar și pete și noduli tensionați individuali. Frecați ușor acești mușchi înainte și înapoi. Deplasați-vă de la baza gâtului spre umeri și spate. Continuați să masați până când durerea dispare.
Apă
Poate că cea mai frecventă cauză a durerilor de cap este deshidratareaorganism. Dacă vă doare capul, asigurați-vă că beți un pahar cu apă pură, fără gaz și aditivi.
De asemenea, un duș fierbinte sau o baie fierbinte va fi eficient.
Ajutor aerian
Durere de cap? Un exces de dioxid de carbon în aer este o cauză comună. Asigurați-vă că aerisiți bine camera. Dacă este posibil, mergeți în parc, faceți o plimbare în centura pădurii.
Produse de salvare
Unele alimente și băuturi vor ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor de cap:
- Lămâie. Puteți nu numai să beți ceai cu lămâie, ci și să aplicați coaja pe tâmple.
- Decoct de mentă.
- ceai de ghimbir.
- ceai de scorțișoară.
Aromaterapie
Pentru durerile de cap, uleiurile din următoarele plante sunt eficiente:
- Angelica.
- Mint.
- Lavandă.
- Coriandru.
- Eucalipt.
- Rozmarin.
- Lemn de santal.
- Buuioc.
- Linden.
- Nucșoară.
- Yarrow.
Contactați un specialist
Masajul nu este un panaceu pentru durerile de cap. În unele cazuri, trebuie să contactați urgent și să vă asigurați că contactați un specialist:
- Durerea te bântuie periodic - cel puțin o dată pe săptămână.
- Trebuie să iei medicamente pentru a scăpa de ea.
- Trebuie să-ți crești pastilele pentru a scăpa de durerea de cap.
- Durerea crește cu timpul, locația sa se schimbă constant.
- Dureri de cap însoțite de greață, febră, slăbiciune generală,conștiență încețoșată și alte simptome tulburătoare.
Prevenire
Am rezolvat un masaj de o durere de cap acasă. Ca să nu te ia din nou prin surprindere, consultați prevenirea ei:
- Normalizează modelele de somn/trezire.
- Referiți-vă la viață activă, stil de viață sănătos, sport.
- Opriți băuturile de cafea.
- Păstrează-ți corpul hidratat.
- Urmăriți-vă dieta.
- Încercați să vă faceți mai puține griji, salvați-vă de stres.
Acum știi cum să neutralizezi o durere de cap cu masaj și alte metode fără droguri. Dar dacă durerea este constantă, severă, însoțită de alte simptome, singura cale de ieșire este să mergi la medic cât mai curând posibil!
