Nu există nicio îndoială cu privire la rolul pe care îl joacă vitaminele pentru un sportiv, deoarece aceste substanțe sunt implicate în multe procese vitale ale organismului. Ele sunt cu atât mai necesare pentru acele persoane care își expun corpul în mod regulat la stres fizic. S-a dovedit că cu o dietă echilibrată cu drepturi depline, refacerea organismului sportivului are loc mult mai rapid. Cel mai important, vitaminele și mineralele pentru sportivi, luate în cantitate optimă, permit acestora din urmă să nu treacă un astfel de prag precum supraantrenamentul. Chiar dacă acest lucru s-a întâmplat brusc, aceste substanțe vor începe apoi să îndeplinească funcția de asistenți care susțin organismul. Merită să luați în considerare faptul că, oricât de utile sunt vitaminele pentru un sportiv, ele pot juca și un rol negativ.
Excesul, precum și lipsa lor, duce la dezvoltarea a tot felul de eșecuri în organism. Importanța acestor compuși nu se limitează la asigurarea proceselor de recuperare după antrenament. Vitaminele și substanțele similare contribuie, de asemenea, la producerea organismului necesarhormoni, enzime și alți compuși similari. Se pune întrebarea de unde ar trebui să ia o persoană aceste baterii? Desigur, din produsele naturale în sine, pe care le consumă de mai multe ori pe zi. Desigur, puteți lua suplimente alimentare, dar ar trebui să știți că substanțele naturale și cele sintetice de acest tip diferă unele de altele.
Ce vitamine sunt cele mai relevante pentru sportivi? La această întrebare se poate răspunde după cum urmează: un sportiv trebuie să ia toate acele substanțe care vor restabili cel mai rapid toate sistemele corpului implicate în antrenament. De exemplu, dacă în timpul unui efort fizic intens sistemul imunitar și sistemul musculo-scheletic suferă cel mai mult și mai ales, atunci cele mai utile vor fi vitamina C și vitamina E. Ambele sunt importante atunci când vine vorba de refacerea sistemelor de mai sus. Desigur, vitaminele pentru un atlet ar trebui să fie luate într-o doză mai mare decât pentru o persoană obișnuită. Este important să rețineți că dieta unui atlet trebuie să conțină o selecție bogată de alimente.
Ar trebui să conțină atât carne, cât și lactate și produse din cereale, fructe de mare și fructe proaspete. Astfel, cu cât masa sportivului este mai variată, cu atât este mai probabil ca acesta să primească toate substanțele necesare pentru a susține organismul. Și pentru ca concentrația de nutrienți să fie maximă într-un anumit tip de produs, trebuieincearca sa-l mananci crud. De asemenea, trebuie să știți că vitaminele pentru un sportiv din alimente sunt stocate mai bine atunci când sunt fie coapte la abur, fie coapte. Doar o dietă variată poate oferi unei persoane setul de nutrienți de care are nevoie pentru a menține organismul în condiții de efort fizic intens.
