Glezna este un os care este conectat la articulația gleznei. Prin urmare, este destul de ușor să-l deteriorați. Adesea, când practicați sport sau muncă fizică, cu o cădere obișnuită în gospodărie, puteți obține nu numai o vânătaie, ci și o fractură.
El este supus unui tratament standard și, în general, se vindecă fără complicații. Cu toate acestea, după o lungă perioadă de timp în care piciorul a fost în ghips, poate fi dificil să reîncepi să te miști normal. Cum se dezvoltă un picior după o fractură în acest caz? Pentru a accelera procesul de recuperare este necesară reabilitarea ei.
Cea mai importantă parte a acesteia este considerată a fi revenirea la funcționarea normală a vaselor de sânge din zona afectată anterior. Terapia electromagnetică vă va ajuta să faceți acest lucru rapid și fără durere. O astfel de procedură este prescrisă de medicul curant și are loc, de regulă, într-un spital unde se efectuează reabilitarea după o fractură de gleznă. Pe lângă ea, medicii recomandă încălzirea și kinetoterapie. Aceste proceduri sunt în mare parte gratuite și efectul lortangibil. Cu toate acestea, chiar și după terapie, șchiopătura va rămâne. Pentru a nu interfera cu revenirea la viața normală, la muncă, puteți cumpăra o cârjă. Având în vedere varietatea modificărilor acestui accesoriu, acesta nu vă va strica aspectul, dar vă va ajuta să mergeți mai stabil și mai fără durere.
Pentru a elimina complet durerea și a scăpa de șchiopătură, este necesară reabilitarea după o fractură de gleznă la domiciliu. Ar putea fi încărcat. Complexe speciale de exerciții sigure și utile vă pot fi recomandate, în primul rând, de către medicul dumneavoastră. În plus, vă puteți consulta cu specialiști în reabilitare sportivă. Acești specialiști vă vor ajuta să alegeți nivelul optim de exercițiu, să corectați toate efectele secundare, mai ales dacă sunteți în reabilitare după o fractură de gleznă cu o deplasare față de fractură. Dar implementarea unei astfel de taxe ar trebui să fie constantă. Ea trebuie să i se acorde atenție în fiecare zi, altfel reabilitarea după o fractură de gleznă poate fi întârziată, iar șchiopătura și durerea în timpul exercițiilor se pot transforma în fenomene cronice. Dacă nu există nicio modalitate de a face mișcare în sală sau acasă, puteți adăuga mersul pe jos în programul dvs. zilnic. O sarcină moderată pe picior la mers va înlocui educația fizică. Folosiți scările mai des, dar fiți moderat: dacă durerea a devenit mai puternică, este mai bine să renunțați la sarcini impresionante și să lăsați piciorul accidentat să se odihnească. Când apare durerea, puteți folosi geluri și unguente. Acestea ar trebui să aibă un efect de încălzire menit să reducă durereaarticulații și ligamente.
Reabilitarea rapidă după o fractură de gleznă este posibilă atunci când luați vitamine. În acest moment, pe piață există o mulțime de complexe pentru întărirea oaselor. Toate sunt făcute pe bază de calciu. Acordați atenție conținutului său în vitamine: o cantitate excesivă nu va fi utilă. Este important să respectați doza recomandată de producător sau de medic. Vitaminele pot fi și chiar mai bine înlocuite cu o nutriție adecvată. Salatele din legume proaspete, carne, produse din pește nu numai că vor oferi organismului cantitatea necesară de nutrienți pentru refacere, ci și îl vor întări în ansamblu.
În problema reabilitării după o fractură de gleznă, este important să nu te grăbești, să încarci treptat piciorul care se recuperează. Graba și zelul excesiv nu pot face decât să dăuneze atât zonei deteriorate, cât și întregului corp. Puteți uita complet de o gleznă ruptă abia după șase luni, dar principala stângăcie și durere vor dispărea într-o lună sau două.
Reabilitarea după o gleznă ruptă este un proces destul de simplu. Se poate face pe cont propriu, fără a merge la spital. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă în acest sens pentru a nu agrava starea.
