Aproape toată lumea se confruntă cu crampe la picioare. Și să nu credeți că acest lucru indică neapărat boli grave. În cele mai multe cazuri, aduce piciorul sau gambele împreună din motive complet inofensive - o plimbare lungă, de exemplu.
Durerea în mușchii picioarelor apare după o contracție ascuțită. Acest lucru se poate explica prin lipsa banala de somn si oboseala cronica. În timpul unui efort fizic prea sever (focarea de sport, alergarea prea lungă la magazine etc.), în mușchi se formează un exces de acid lactic. Acest lucru duce și la convulsii. Flux sanguin insuficient la picioare atunci când stați într-o poziție inconfortabilă, mobilitate scăzută, ca urmare a cărei mușchii nu sunt suficient stimulați de nervi, apă rece la baie, lipsă de vitamina D, potasiu, calciu și magneziu în organism - toate acestea sunt motive posibile pentru care apar crampe la picioare. Ce să faci dacă ți s-a întâmplat această problemă? Mai degrabă, eliminați spasmul și abia apoi tratați cauzele și implicați-vă în prevenire. Cu greu este posibil să te gândești la lipsa de vitamine din organism când piciorul este înghesuit.
Ce să faci pentru a calma durerea? Încercați să întindeți mușchiul afectat. Pentru a face acest lucru, stați jos, îndreptați piciorul și încercați să vă mișcați călcâiul înainte cât mai mult posibil, îndoind degetul de la picior.pentru mine. Acest lucru va ajuta la întinderea mușchiului gambei. Alt mod: stai cu fața la perete la patruzeci de centimetri de acesta, picioarele depărtate, odihnește-ți mâinile deasupra capului și încet, fără a lua picioarele de pe podea, îndepărtează-te până când simți că mușchii contractați se întind. Nu fi prea zelos, nu ar trebui să fie prea multă durere. Opriți-vă și mențineți această poziție timp de treizeci de secunde. Durerea se va atenua treptat.
Când piciorul tău este înghesuit, ce poți face în afară de exerciții fizice? Un remediu excelent pentru o astfel de durere este masajul. Alegeți un loc în mijlocul gambei și apăsați-l cu degetul mare, mărind puterea. După aceea, timp de câteva secunde, apăsați în fosa poplitee. Atenţie! Această metodă este contraindicată femeilor însărcinate.
De multe ori se dovedește că din cauza apei reci din râu, piciorul este înghesuit. Ce se poate face pentru ca acest lucru să nu se repete? Încălzește-ți bine mușchii înainte de a urca în apă. Convulsiile apar din cauza vasoconstrictiei datorita unei diferente mari de temperatura. Exercițiile de încălzire vor crește fluxul de sânge, iar piciorul nu va avea crampe. Dacă problema a apărut deja, puteți înțepa mușchiul cu un ac sau un ac. Unii oameni, care vor să fie pregătiți pentru neașteptate, își pun ace de siguranță pe costumele de baie în cazul în care își îndepărtează piciorul prea mult de mal.
Așa cum am menționat deja, cauza convulsiilor este adesea lipsa de vitamina D, calciu, potasiu și magneziu din organism. De obicei credem că este doar un picior înghesuit. Ce să faci pentru a preveni spasmele musculare? Luați medicamente sau suplimente alimentarecare conțin aceste elemente și o vitamină care favorizează absorbția lor. Mănâncă mai multe ierburi proaspete, fructe, lapte, brânză de vaci, migdale, nuci, stafide, caise uscate, leguminoase, semințe de floarea soarelui, hrișcă și sfeclă, bea apă minerală. Este în puterea noastră.
Și totuși, uneori, crampe la picioare din cauza unor boli precum diabetul, varicele, ciroza hepatică, bolile tiroidiene și altele. Dacă spasmele sau convulsiile din cauza tulburărilor circulatorii sunt frecvente, nu ezitați - consultați un medic.
