Articultura gleznei cu călcâiul formează baza gleznei. După cum știți, sarcina principală în timpul zilei cade pe partea inferioară a picioarelor. Este deosebit de dificil în acest sens pentru persoanele care au probleme cu supraponderabilitatea. Fractura de gleznă este o leziune gravă care necesită un curs de reabilitare pentru a fi tratată. Mulți medici consideră că această perioadă de terapie este cea mai importantă, iar dacă o săriți peste, puteți avea complicații neplăcute. În acest caz, este posibilă o recidivă repetată, iar vechea leziune se va face simțită pentru tot restul vieții.
Perioada de recuperare a gleznei după o fractură depinde de complexitatea și tipul leziunii, de prezența complicațiilor etc. Dacă accidentarea nu a cauzat probleme suplimentare, atunci procesul de reabilitare este ușor. În cazul unei fracturi bimaleolare sau trimaleolare, timpul de tratament crește semnificativ, deoarece osul se rupe în mai multe locuri deodată. Indiferent de complexitatea leziunii, este necesar să treci prin procesul de recuperare sub supravegherea unui specialist pentru a evita consecințele neplăcute.
Procese principalereabilitare
Primul pas în recuperarea după o gleznă ruptă implică purtarea unui ghips. Durata acestui proces depinde de complexitatea leziunii, de problemele apărute în timpul aplicării gipsului și de natura leziunii la gleznă. Etapa inițială de recuperare după o fractură a gleznei fără deplasare durează aproximativ 1-2 luni. Dacă există probleme suplimentare, este posibil ca gipsul să nu fie îndepărtat timp de șase luni.
Pacientul trebuie să înțeleagă că această leziune este gravă, așa că supravegherea și controlul medicului asupra procesului de reabilitare sunt esențiale. În cele mai multe cazuri, un gips este aplicat de la început și nu este îndepărtat până când țesutul osos este fuzionat. Apoi se aplică o tencuială închisă, care se poartă până când piciorul este complet vindecat. Pentru ca osul să se vindece într-un ritm normal, nu puteți încărca glezna cu greutatea corpului.
A doua etapă de recuperare după o gleznă ruptă constă în exerciții care vizează îmbunătățirea mobilității piciorului accidentat. De obicei, specialiștii prescriu pacientului următoarele proceduri:
- fizioterapie;
- masaj;
- exerciții de fizioterapie.
Este de remarcat faptul că aceste proceduri trebuie utilizate în combinație pentru a obține rezultate maxime în cel mai scurt timp posibil.
Caracteristici ale perioadei de reabilitare
Purtarea unui ghips este o parte indispensabilă a procesului de recuperare după o fractură externă a gleznei. După această perioadăpiciorul devine slab și inactiv. Și pentru a-și restabili puterea, mobilitatea și mersul normal, articulația trebuie dezvoltată în mod regulat. Acest lucru va necesita perseverență și diligență nu numai a medicilor, ci și a pacientului însuși. După îndepărtarea tencuielii, pacientul va avea dificultăți în mișcare, iar pentru a facilita acest proces, se recomandă achiziționarea unei cârje pentru cot. Cu toate acestea, acest produs nu trebuie abuzat. Faptul este că, dacă îl folosiți mai mult de două săptămâni, se poate forma un obicei de șchiopătare.
Imediat după îndepărtarea bandajului de gips, pacientului i se prescrie un curs de terapie electromagnetică. Include electroforeza, bai de namol, incalzirea gleznei. Aceste proceduri sunt esențiale pentru refacerea unei glezne după o fractură și umflarea care rezultă din purtarea unui ghips.
Apoi pacientului i se face un masaj, a cărui durată depinde de cazul particular. Această procedură poate dura 5 zile și întreaga perioadă de reabilitare. După cum știți, masajul contribuie la revenirea mobilității anterioare și la dezvoltarea articulației. O astfel de procedură poate fi efectuată atât de medicul însuși, cât și de pacient, ca una dintre etapele de recuperare după o fractură de gleznă la domiciliu.
După toate aceste măsuri terapeutice, pacientul trebuie să fie supus unui curs de exerciții de reabilitare. Acest pas este obligatoriu și nu trebuie ignorat. Exercițiul terapeutic are ca scop restabilirea mobilității gleznei. Include un set de exerciții cu o creștere sistematică a încărcăturiipicior accidentat. Să vorbim mai detaliat despre toate etapele reabilitării.
Fizioterapie
După ce medicul scoate gipsul, prescrie imediat kinetoterapie. Recuperarea unui picior după o fractură de gleznă este imposibilă fără aceste proceduri. Acestea vizează reabilitarea gleznei, precum și oferirea de mobilitate. În plus, cu ajutorul lor sunt atinse următoarele obiective:
- întărește țesutul osos;
- procesul de fuziune osoasă crește;
- circulația sângelui se normalizează;
- umflarea este eliminată.
Majoritatea medicilor prescriu aproximativ aceleași tratamente de fizioterapie, deoarece sunt cele mai eficiente. Printre acestea se remarcă:
- electroforeză;
- incalzirea articulatiei;
- fai o baie cu noroi;
- efectul curenților inofensivi;
- expunere UV.
La început, toate aceste activități se desfășoară sub stricta supraveghere a unui medic. În viitor, pacientul le poate efectua independent. Durata perioadei de recuperare după o fractură de gleznă depinde, printre altele, de conștiinciozitatea pacientului. La urma urmei, dacă urmați toate recomandările medicului, procesul se va încheia cât mai repede posibil. Următoarea etapă a reabilitării este masajul. Vom lua în considerare această procedură mai detaliat.
Masaj într-un stadiu incipient al tratamentului
Faptul este că acest eveniment este mai eficient de utilizat în combinație cu exerciții de fizioterapie sau de fizioterapie. Cu alte cuvinte, masajul poate fi aplicat în toate etapele tratamentului. Cu toate acestea, sarcinile pe care le îndeplinește sunt întotdeauna diferite. La primaretapă de terapie, are ca scop relaxarea mușchilor, iar într-o etapă ulterioară - normalizarea mobilității gleznei.
Prima utilizare a masajului în a doua sau a treia zi după accidentare. Poate fi aplicat prin ipsos, principalul lucru este să faceți totul corect, iar apoi rezultatul nu va întârzia să apară. Mulți medici recomandă aplicarea tracțiunii scheletice. Se urmărește reducerea treptată a fragmentelor și menținerea lor în poziția dorită cu ajutorul greutăților. Aceasta este o tehnică destul de eficientă, dar există un dezavantaj - este necesară odihnă lungă la pat, uneori durează câteva luni.
Înainte de masaj, trebuie să obțineți relaxarea tuturor mușchilor pacientului, vibrația este folosită pentru aceasta. Este de remarcat faptul că, împreună cu piciorul rănit, trebuie acordată atenție unuia sănătos. Procedura nu trebuie să fie însoțită de durere sau disconfort. Durata unei sesiuni zilnice nu este mai mare de 3-5 minute. Dacă pacientul are tracțiune scheletică, atunci trebuie să masați în afara focalizării, acordând atenție picioarelor și șoldurilor.
Mișcări corecte
Timpul de recuperare după o fractură de gleznă depinde de executarea și direcția corectă a tehnicilor. Adesea masajul este făcut de un specialist care cunoaște toate nuanțele. Dar dacă pacientul însuși va efectua această procedură, atunci trebuie să știe de unde să înceapă și cum să termine.
Fiecare sesiune ar trebui să înceapă cu mângâierea ganglionilor limfatici inghinali și poplitei. Framantarea si frecarea se pot face in orice directie, intr-o astfel de situatiecurentul nu contează.
Este de remarcat faptul că mângâierea trebuie făcută cu degetele, cu pumnul sau cu întreaga suprafață a palmei. În ceea ce privește frecarea, este mai bine să efectuați mișcări cu mare intensitate în diferite direcții. Tehnica de frământare este efectuată în etapele ulterioare ale tratamentului, deoarece are ca scop creșterea tonusului muscular și normalizarea mobilității gleznei. Trebuie efectuată cu ajutorul pumnilor și palmelor. Frământarea este similară cu procesul de amestecare a aluatului, mișcările trebuie să fie intense.
Masajul se termină în complexul de recuperare după o fractură de gleznă cu bătăi și bătăi percutive. Astfel de acțiuni pot fi efectuate cu ajutorul unui pumn sau cu marginea palmei. Se recomandă să faceți mângâieri între recepții, deoarece ajută la respirație și la relaxare puțin pentru ambii participanți la proces.
Masaj în stadii avansate
Când se apropie recuperarea completă, este necesar să se tonifieze mușchii și să le restabilească mobilitatea anterioară. Pentru a face acest lucru, utilizați tehnici precum frământarea, frecarea și vibrația de șoc. În plus, utilizarea loviturilor intermitente este destul de eficientă. În procesul de recuperare după o fractură de gleznă, acest masaj poate fi efectuat acasă. Cu toate acestea, persoana care o efectuează trebuie să fie un profesionist, deoarece o mișcare neglijentă poate duce la complicații.
De îndată ce tencuiala este îndepărtată, nu puteți începe imediat recepții intensive, pentru că nu este binenu va conduce. Mai mult, o astfel de diligență va afecta negativ doar timpul de recuperare după o fractură de gleznă. Acest lucru se datorează faptului că mișcările incorecte vor provoca dureri în zona gleznei, pot apărea umflături, iar reabilitarea va fi întârziată.
Dacă totuși apare inflamația, se recomandă să folosiți un masaj ușor pentru a o îndepărta. Mișcările trebuie direcționate de la margini spre centru, apoi ar trebui să aplicați mângâierea obișnuită. Această tehnică simplă nu trebuie subestimată, durata perioadei de reabilitare depinde direct de ea.
În timpul masajului, nu atingeți locul fracturii. Este mult mai eficient să masezi zona din jurul ei. Atingerea excesivă a rănii cauzează durere ascuțită și disconfort.
După eliminarea turnării închise
De îndată ce gipsul este îndepărtat, trebuie să creșteți treptat sarcina fizică pe picior. Masajul din primele două săptămâni trebuie făcut cu mare atenție, lasă glezna să se obișnuiască. Apoi puteți deja să efectuați mișcări intermitente, în timp ce mișcările mâinilor vor fi efectuate una către ceal altă.
După o lună, este timpul să începeți să mângâiați, atingând zonele vatră. Totuși, trebuie să iei măsuri de precauție și să nu faci mișcări bruște. Recuperarea după o fractură de gleznă nedeplasată este destul de rapidă. Dacă acesta este cazul, atunci după o lună puteți deja să masați puțin mai îndrăzneț, ar trebui să adăugați o atingere ușoară.
După cum sa menționat deja, masajul este cel mai eficient atunci cândcombinate cu exerciții terapeutice. În plus, în perioada de reabilitare, puteți face în mod regulat băi de nămol și metode de fizioterapie. Dacă pacientul a făcut totul corect, sub stricta supraveghere a unui medic, atunci procesul de reabilitare va fi cât se poate de rapid și eficient. Recuperarea după o fractură de gleznă va fi completă, iar pacientul va putea reveni la viața normală. Trebuie amintit că acest lucru poate fi realizat doar urmând recomandările specialiștilor.
Gimnastica terapeutică
După ce pacientul a finalizat un curs de kinetoterapie și masaj, este timpul să începem kinetoterapie. Cu alte cuvinte, trebuie să faceți exerciții pentru a vă recupera după o fractură de gleznă. Fiecare sesiune este foarte importantă și are ca scop redarea mobilității necesare articulației, iar mușchii își pot recăpăta elasticitatea anterioară.
Pentru început, ar trebui să faceți exercițiile sub îndrumarea unui specialist care a prescris acest curs. Pe viitor, după ce obții anumite rezultate, poți continua să studiezi acasă. Trebuie amintit că un exercițiu la timp nu trebuie să dureze mai mult de 10 minute. Dacă există durere în zona gleznei, trebuie să amânați această sarcină pentru un timp. Este demn de remarcat faptul că sarcina trebuie crescută treptat, astfel încât piciorul să se obișnuiască cu ea.
Medicii prescriu în majoritatea cazurilor un curs de exerciții destul de simple, care pot fi efectuate fără efort. De obicei, setul de sarcini include:
- merg cusprijinindu-se pe piciorul accidentat, principalul lucru aici este să nu exagerezi;
- legănați piciorul dureros în direcții diferite, este recomandabil să-l țineți în aer pentru un timp la următorul leagăn;
- swing cu ambele picioare în poziția culcat;
- ridicarea ambelor picioare de la călcâi la degete, puteți face acest lucru cu un picior;
- ridicați piciorul înapoi, încercând să nu vă arcuiți spatele;
- ridicarea genunchiului cu o ușoară întârziere.
Este dificil de supraestimat utilitatea mersului pe jos în perioada de reabilitare. Trebuie să mergi constant, mai întâi pe o suprafață plană, apoi poți folosi simulatoarele. Dacă acasă există o scară, ar trebui să exersați pe ea. Trebuie amintit că coborârea după o accidentare este mult mai dificilă decât urcarea.
Obiective ale exercițiilor de fizioterapie
Bineînțeles, scopul principal al gimnasticii este acela de a readuce mobilitatea piciorului accidentat. Cu toate acestea, aceasta nu este singura sarcină. În plus, se disting următoarele programări de educație fizică:
- din cauza unui efort fizic ușor, umflarea părții deteriorate a piciorului este îndepărtată;
- exercițiile, pe lângă scopurile de reabilitare, au ca scop prevenirea picioarelor plate și curbura degetului de la picior;
- circulația se îmbunătățește.
Cât timp durează să te recuperezi după o gleznă ruptă? Depinde cum va decurge procesul de reabilitare. Uneori, medicii prescriu exerciții suplimentare pentru a accelera recuperarea. De exemplu, exercițiile de flexie sunt destul de populare; acestea sunt efectuate cu degetele cu articulații. Mersul pe jos este, de asemenea, foarte util în această perioadă.pe călcâie și degete alternativ. În acest caz, este imperativ să aveți branțuri ortopedice speciale care trebuie încălțate.
Nu uitați că timpul de recuperare depinde și de severitatea fracturii de gleznă. Trebuie respectate toate recomandările medicului. În caz contrar, procesul de reabilitare va dura mult timp și va duce la consecințe grave. Zona gleznei în care a avut loc fractura va răni și bântuie în mod constant. Atunci ce să spun despre o gleznă ruptă? Recuperarea după o intervenție chirurgicală durează foarte mult. Desigur, ruperea ambelor glezne este un eveniment foarte rar și, de departe, cel mai grav.
Recuperare după o fractură de gleznă deplasată
Acesta este probabil unul dintre cele mai dificile cazuri. Perioada de reabilitare a unei astfel de fracturi nu poate fi determinată nici măcar aproximativ. Cu toate acestea, putem spune cu siguranță că recuperarea va fi foarte lungă. Faptul este că, la o astfel de fractură, membrul inferior rămâne imobil și trebuie dezvoltat cu atenție și sistematic. Aceste proceduri încep deja într-un moment în care gipsul este încă aplicat. Medicii recomandă de obicei intervenția în a doua săptămână.
Pentru început, se fac cele mai simple mișcări, pe care limba nu le poate numi exerciții. Medicul determină momentul în care pot fi introduse noi sarcini folosind o radiografie. Dacă apar semne de fuziune osoasă, atunci treptat glezna începe să se încarce.
După cum știți, o fractură de gleznă deplasatăeste una dintre cele mai complexe leziuni și, prin urmare, recuperarea durează foarte mult timp. Procesul de reabilitare este monitorizat de un specialist cu ajutorul radiografiilor regulate. Dacă nu prezintă îmbunătățiri pentru o lungă perioadă de timp, atunci este necesară o intervenție chirurgicală. Și după operație, trebuie să parcurgeți și procesul de recuperare.
Ce exerciții nu trebuie făcute în perioada de reabilitare?
Mulți oameni, din cauza angajării constante, nu pot aștepta până când osul este complet vindecat și pun mult stres pe picior. Acest lucru este strict interzis, astfel de acțiuni vor duce la consecințe foarte neplăcute. În timpul reabilitării, nu poți să alergi, să sari, să mergi pe părțile exterioare și interioare ale piciorului, să mergi pe bicicletă, să dansezi, să te miști în tocuri, să faci exerciții de forță.
Gimnastica efectuată corespunzător va ajuta pacientul să-și revină complet după fractură, să revină la o viață normală. Este necesar să aveți grijă de piciorul accidentat, să nu supraîncărcați cu exerciții fizice inutile și să evitați accidentările. Se recomandă să faceți scurte plimbări, de preferință cu ghid. Bandajul elastic poate fi lăsat până la recuperarea completă, dacă fără el există o senzație de disconfort.
În termen de un an de la fractură, ar trebui să ai din nou grijă, deoarece, dacă apare o recidivă, glezna s-ar putea să nu-și revină complet.
