Scăderea zahărului din sânge determină o persoană să devină brusc palid, să transpire excesiv, tremurături ale membrelor, inclusiv tremurul mâinilor, creșterea ritmului cardiac, letargie excesivă, anxietate, un atac de foame incontrolabilă sau chiar leșin. Aceste simptome pot apărea atât la persoanele diabetice, cât și la persoanele sănătoase.
Toți cei care sunt predispuși la această boală gravă știu cum să crească zahărul din sânge. Este suficient să mănânci ceva dulce: bomboane, zahăr rafinat sau un baton de ciocolată, să le speli cu lichid sau să bei niște suc de fructe - iar nivelul de glucoză va reveni la normal.
Hipoglicemie adevărată și falsă
Hipoglicemie adevărată sau o scădere bruscă a nivelului de glucoză din sânge, experții consideră un prag de 2,8–3,3 mmol/l. Cu toate acestea, simptomele neplăcute pot apărea și la valori mai mari (de la 6 la 9 mmol/l), în special la persoanele cu diabet. Medicii numesc această afecțiune hipoglicemie falsă.
Când nivelurile de glucoză din sânge sunt scăzute, organeleexperimentează deficiențe nutriționale, de care suferă în primul rând principalul său consumator, creierul. Dacă glicemia nu crește la timp, din cauza lipsei de glucoză, creierul se poate „opri”, iar persoana își va pierde cunoștința.
Cauze ale glicemiei scăzute la persoanele sănătoase
Există situații în care o persoană perfect sănătoasă prezintă semne de scădere a zahărului din sânge până la un nivel scăzut periculos. Acesta este rezultatul unor diete rigide dezechilibrate, în care principala sursă de energie este distrusă; pauze lungi între mese când se usucă aportul de carbohidrați, inclusiv lipsa micului dejun; sport intens sau stres mental care arde mult mai mult glicogen decât produce ficatul uman din carbohidrații consumați.
Băutorii pot suferi și de hipoglicemie. În ciuda faptului că alcoolul crește glicemia, viclenia sa se manifestă în așa-numita lege a pendulului: după un timp, nivelul glucozei scade brusc, înrăutățind situația. Sifonele au aceleași proprietăți de s alt invers.
Ce alimente pot crește eficient și în siguranță glicemia?
În lupta pentru o siluetă ideală, în procesul de antrenament sportiv epuizant și înaintea acestora, este necesar să luați alimente și băuturi care să compenseze pe deplin lipsa de carbohidrați. Mierea naturală crește glicemia datorită fructozei, glucozei și zaharozei din compoziția sa. Dacă o persoană sănătoasă se poate bucura de 50-75 g de produs apicol pe zi, atunci o persoană bolnavădiabeticii vor trebui să se mulțumească cu aceeași cantitate timp de o săptămână.
Câteva lingurițe de dulceață cu ceai compensează înfometarea de zahăr, iar cinci până la șase mese obișnuite pe zi va asigura un aport neîntrerupt de energie. Crizele frecvente de hipoglicemie pot fi corectate prin creșterea conținutului caloric al dietei, utilizarea acizilor grași (omega-3 și omega-6). Peștele de mare prăjit, semințele de dovleac și unele tipuri de uleiuri vegetale vor ajuta la umplerea deficienței lor. Alimentele bogate în crom ajută la creșterea zahărului din sânge și la menținerea nivelului acestuia: nuci, mere, fructe de mare, brânzeturi, boabe de grâu încolțite.
Pericolele scăderii în continuare a nivelului de glucoză din sânge
Dacă un atac de hipoglicemie nu este prevenit la timp, o persoană poate suferi leziuni cerebrale ireversibile: comportament inadecvat, dezorientare în spațiu, dureri de cap, somnolență, dificultăți de memorie și de concentrare, tulburări de vedere.
Important
Dieta ideală este echilibrată, iar carbohidrații ar trebui să fie prezenți în ea împreună cu proteinele și grăsimile! Menținerea sănătății timp de mulți ani este sarcina principală a oricărei persoane. Acest lucru este important în special pentru sexul slab, care se epuizează cu antrenament și limitează zahărul de dragul armoniei și frumuseții siluetei.
