Ce hormon este responsabil pentru tineret? Această întrebare îi interesează pe mulți. Hormonii tinereții și ai frumuseții sunt ușor diferiți de ceilalți, dintre care, după cum se știe, funcționează în corpul uman peste 100. Hormonii care păstrează tinerețea și frumusețea sunt numiți în mod tradițional cei care prezintă nu un efect indirect, ci direct asupra încetinind cursul îmbătrânirii. Principalii hormoni ai tinereții includ: DHA (dehidroepiandrosteron), hormonul de creștere, testosteronul, estrogenul și melatonina. Să analizăm fiecare dintre ele mai detaliat.
Estrogen
Estrogenul este responsabil pentru elasticitatea și tinerețea pielii și, în plus, pentru senzualitate și funcția reproductivă. În plus, estrogenii au un efect benefic asupra activității mușchiului inimii, protejează arterele și garantează rezistența oaselor. O cantitate suficientă de estrogeni în corpul femeilor întârzie semnificativ apariția menopauzei. Și după cum au arătat mai multe studii ale oamenilor de știință, cu cât menopauza începe mai târziu, cu atât ea își păstrează mai mult tinerețea și vigoarea și, înrezultatul final - cu cât durata sa de viață este mai lungă. Hormonul tinereții este produs pentru femei de către organism, dar poate fi ajutat. Izoflavonele sunt fitoestrogeni naturali ale căror molecule sunt foarte asemănătoare, dar nu identice, cu cele ale hormonilor feminini. Se găsesc în produsele din soia, hamei și rubarbă. Izoflavonele au același efect asupra corpului feminin ca și estrogenii.
Somatotropin
Care se numește hormonul tinereții? Astăzi, puteți auzi adesea formularea: hormonul de creștere - hormonul tinereții, al creșterii și al frumuseții. Cu toate acestea, până la mijlocul anilor 1990, proprietățile anti-îmbătrânire ale somatotropinei erau necunoscute. Mai târziu, oamenii de știință au demonstrat că un grad ridicat de somatotropină în organism nu numai că păstrează tinerețea, dar chiar și până la cea mai profundă bătrânețe garantează claritatea minții. În timpul experimentului, medicii americani au stabilit că, după un curs de șase luni de somatotropină, participanții la sondaj (vârsta lor a variat între 50 și 61 de ani) au îmbunătățit semnificativ structura pielii, grosimea țesutului adipos a scăzut și mușchii. a corpului întărit, primind un tonus tipic, de regulă, pentru mușchii la 40 de ani. Producția de somatotropină este activată de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, precum brânza de vaci, anumite tipuri de brânză, linte și pește puțin gras.
DGA
Homonul DHA, cu alte cuvinte, dehidroepiandrosteronul, îndeplinește o funcție foarte importantă și valoroasă pentru fiecare fată - este responsabil pentru armoniesi harul. DHA este produs de glandele suprarenale și realizează sinteza hormonilor masculini și feminini. Tonifică țesutul muscular, împiedică celulele adipoase să acumuleze kg în plus, activând transportul grăsimii în mitocondriile materiei musculare (unde dispare, fiind transformată în energie pentru organism). Lipsa DHA în organism crește posibilitatea apariției unor boli precum tumora, osteoporoza, bolile de inimă, demența senilă. În mod normal, îmbunătățește metabolismul, întărește sistemul imunitar, restabilește somnul sănătos și protejează organismul în mod productiv în situații stresante. La vârsta de 20-30 de ani, o persoană are un nivel maxim de DHA, iar mai aproape de 40 de ani, producția sa scade de aproape 1,5 ori. Din fericire, anumite alimente pot compensa lipsa de DHA. De exemplu, pește de mare, fructe, măsline și ulei de măsline.
Melatonina
Melatonina este singurul dintre principalii hormoni responsabili de bioritmurile corpului uman (din acest motiv se numește „hormonul somnului”). Obținerea melatoninei în pastile restabilește bioritmurile organismului, ceea ce poate ajuta atât la schimbarea fusurilor orare, în timpul călătoriilor cu avionul, cât și atunci când insomnia chinuie. Dar, spre deosebire de somnifere obișnuite, hormonul de somn nu are contraindicații periculoase.
Printre altele, hormonul somnului afectează organizarea hormonală și imunitară a organismului și are indirect un impact mare asupra stării de spirit, deoarece biosinteza lui este direct legată de sinteza.hormonul fericirii serotonina. Utilizarea sistematică a tabletelor de melatonină este adesea prescrisă persoanelor cu vârsta peste 45 de ani, deoarece producția sa naturală scade odată cu vârsta, ceea ce duce la dificultăți de somn.
Producerea de melatonină
Homonul tineretului melatonina este produs de glanda pineală (glanda pineală).
Având în vedere subiectul modului în care este produs hormonul de somn, producția sa este cel mai asociată cu glanda pineală sau cu glanda pineală. Sub influența luminii solare, aminoacidul triptofan din corpul uman este reorganizat în serotonină, care este deja transformată în melatonină noaptea. După sinteza sa în glanda pineală, hormonul somnului intră în lichidul cefalorahidian și în sânge. În consecință, pentru absolut toate aceste transformări, ar trebui să mergeți pe stradă timp de treizeci de minute în fiecare zi, în timpul zilei. Cantitatea de hormon produsă în glanda pineală depinde de timpul zilei: noaptea este produsă aproximativ 70% din toată melatonina din organism. De asemenea, trebuie remarcat faptul că producția de melatonină în organism depinde și de iluminare: cu iluminare excesivă (lumina zilei), biosinteza hormonului scade, iar cu scăderea iluminării, aceasta crește.
Activitatea de formare a hormonului are loc în jurul orei 19, iar perioada în care hormonul de somn este produs în cantități uriașe cade în perioada de după miezul nopții până la 3 dimineața. Din acest motiv, este foarte important să te culci direct la această oră.dormi într-o cameră întunecată. În corpul unei persoane mature, aproximativ 25 de micrograme de melatonină sunt sintetizate în fiecare zi. Pentru a crește cantitatea de melatonină produsă prin metoda naturală, trebuie să respectați câteva reguli importante:
- încearcă să te culci înainte de 11 noaptea;
- dacă este nevoie să lucrați după miezul nopții, luați în considerare iluminarea slabă;
- asigură-te că dormi suficient pentru a-ți reînnoi forțele;
- înainte de culcare, opriți toate sursele de lumină fără excepție, închideți bine perdelele, dacă este imposibil să stingeți luminile, folosiți o mască de somn;
- când te trezești noaptea, nu aprinde lumina, ci folosește o lumină de noapte.
Unde este făcut?
Oamenii de știință au confirmat acum că hormonul somnului este produs nu numai în glanda pineală. În plus, pentru a asigura procesele vieții și pentru a regla ritmul de somn și de veghe, volumul de melatonină produs în creierul uman ar fi mic. Din acest motiv, se disting 2 elemente ale sistemului de formare a melatoninei: principalul este glanda pineală, unde biosinteza hormonului somnului este dependentă de schimbarea luminii și întunericului, iar cel periferic sunt alte celule în care producția. a melatoninei nu este asociată cu iluminarea. Aceste celule sunt toate distribuite pe tot corpul: celule ale pereților tractului gastrointestinal, celule ale plămânilor și ale tractului respirator, celule ale cortexului rinichilor, celule sanguine etc.
Proprietățile melatoninei
Scopul principalSe consideră că hormonul melatonina reglează ritmul circadian la om. În special, datorită acestui hormon, poți adormi și visa.
Dar în timpul studiului ulterioar și minuțios al melatoninei și al efectelor sale asupra corpului uman, experții au stabilit că acest element are și alte caracteristici semnificative și necesare pentru oameni:
- Asigură funcționarea cu succes a sistemului endocrin, încetinește cursul îmbătrânirii.
- Promovează adaptarea organismului la schimbarea fusurilor orare, activează funcțiile de protecție ale sistemului imunitar, are efect antioxidant.
- Ajută organismul să reziste stresului și depresiei sezoniere.
- Reglează activitatea sistemului cardiovascular și a tensiunii arteriale, participă la activitatea de digestie.
- Afectează producția de alți hormoni în organism.
- Bun pentru celulele creierului.
De ce este nevoie?
Rolul melatoninei în organism este enorm. Cu lipsa acestuia la oameni, procesul de îmbătrânire este accelerat: radicalii liberi se acumulează, reglarea greutății corporale este perturbată, ceea ce duce la obezitate, riscul de menopauză prematură crește la fete, iar amenințarea cancerului de sân crește. Principalul lucru este să rețineți că hormonul somnului nu se încălzește în organism, adică este imposibil să dormiți cu un anumit număr de zile în avans și să faceți aprovizionare cu melatonină. Este important să observați în mod constant modul corect de somn și de veghe și să vă controlați dieta.
Melatonina în alimente
Melatonina naturală se găsește în anumitealimente, dar numărul acesteia este marginal scăzut și nu poate arăta vreun efect măsurabil asupra somnului. De exemplu, alimentul cel mai bogat în melatonină, nucile, conține aproximativ 250 NK (cu alte cuvinte, 0,00025 mg), în timp ce cea mai mică doză de melatonină din pastile este de 1,5 mg.
Deoarece hormonul somnului acționează ca un antioxidant în alimente, îndeplinește aceeași funcție în organism. În consecință, în timpul somnului, intră în țesuturile și organele corpului, neutralizând în siguranță efectele reacțiilor oxidative și protejând ADN-ul. Mai simplu spus, hormonul somnului este un instrument esențial în încetinirea îmbătrânirii organismului.
Cum să luați melatonină?
Homonul tinereții feminine poate fi luat sub formă de capsule, tablete, extracte apoase, pastile (pastile) și, în plus, sub formă de cremă. Doza uzuală recomandată nu trebuie să depășească 6 mg pe zi. Dacă o persoană nu poate alege doza potrivită, trebuie să consultați un medic. În special, este necesar să se aleagă cu atenție doza pentru persoanele care folosesc melatonină pentru tulburări de somn, pentru a exclude apariția unui sentiment de epuizare și iritabilitate. Este mai bine să începeți cu o doză mică.
Este necesar să vă observați propria bunăstare și să citiți cu atenție instrucțiunile. De asemenea, este important să consultați un medic atunci când tratați un copil cu melatonină pentru a fi sigur de doza corectă a medicamentului. Hormonul somnului este un element slab toxic. Este inofensiv atât pentru utilizare pe termen scurt, cât și pe termen lung. Este doveditcercetare medicală specială.
Efecte secundare
În cazuri foarte rare, atunci când luați melatonină (hormonul tinereții eterne), pot apărea reacții adverse, cum ar fi:
- Coșmaruri și vise colorate.
- Perturbarea ritmurilor circadiene din cauza supradozajului.
- Amețeli.
- Dureri de cap.
- Luminos pe tot parcursul zilei.
- Crampe de stomac.
- Scăderea dorinței sexuale.
- Iritabil.
Posibilă interacțiune cu anumite medicamente (antidepresive, sedative din categoria benzodiazepinelor, substanțe hipertensive și steroizi) care pot reduce efectul prezis.
Rareori, efectele secundare ale melatoninei sunt de scurtă durată și, de obicei, încetează când medicamentul este oprit.
