„Mă trezesc noaptea foarte des!” - asta spun unii. Somnul este un ritual extrem de important pentru o persoană. Aceasta este o parte integrantă a vieții, care este necesară nu numai pentru relaxare, ci și pentru normalizarea creierului, pentru a completa energia lipsă a corpului. Din ce în ce mai mulți oameni se confruntă cu o varietate de tulburări de somn. Fie insomnie, fie treziri constante. Este normal? Când este considerată normală o creștere regulată de noapte? Există motive de îngrijorare? Cum să facem față acestei situații? De fapt, înțelegerea tuturor acestor probleme nu este atât de ușoară pe cât pare. La urma urmei, corpul uman este individual. A spune exact de ce o persoană spune: „Mă trezesc noaptea” este dificil. Există multe opțiuni pentru desfășurarea evenimentelor. Prin urmare, este adesea necesar să selectați o metodă de tratament „încercând” unul sau altul motiv pentru trezirea nocturnă.
Un pic de istorie
Pentru a nu intra în panică înainte de timp, ar trebui să studiați faptele istorice. Chestia este că se obișnuia să te culci odată cu apariția întunericului și să te trezești cu primele raze de soare. Acest aranjament a avut loc cândelectricitatea era un mister. Mulți țărani nu își puteau permite lumânări și alte corpuri de iluminat. Prin urmare, au dormit în întuneric și, de îndată ce a venit zorii, s-au trezit.
Trebuie remarcat că mai devreme 8 ore de somn nu a fost considerată norma. Oamenii dormeau mult mai puțin. Prin urmare, să te plângi: „Mă trezesc noaptea, nu știu dacă acest lucru este normal” nu merită întotdeauna. Somnul întrerupt se poate datora faptului că așa a fost până în secolul al XIX-lea.
Cum ai dormit înainte
Cum au dormit oamenii înainte? Destul de des, se practica somnul intermitent. Faptul este că în antichitate oamenii dormeau până la miezul nopții. Apoi s-au trezit. Din cauza faptului că era întuneric, era imposibil să faci lucrurile obișnuite. Prin urmare, după miezul nopții, oamenii se rugau de obicei sau se gândeau la acțiunile lor. Comunicarea în șoaptă a fost permisă și.
După un timp, oamenii au adormit din nou. Pana dimineata. Și apoi, de regulă, erau angajați în treburi obișnuite, familiare tuturor. Prin urmare, trezirea în miezul nopții era normală. Mai ales având în vedere că se întunecă devreme iarna. Și a fost posibil să dormi până la miezul nopții fără probleme.
Este probabil ca, dacă o persoană se trezește în miezul nopții, atunci corpul lui funcționează exact la fel ca înainte. De obicei, adormi din nou după un timp. Visul continuă până dimineață.
Experimente
Pentru a demonstra că trezirile nocturne sunt uneori norma, unii oameni de științăa efectuat diverse experimente pe oameni. De exemplu, psihiatrul Thomas Ver a decis să studieze dacă somnul întrerupt este într-adevăr atât de periculos. Se va oferi să selecteze niște voluntari. În plus, oamenii au fost plasați în întuneric maxim de la 18:00 la 8 dimineața inclusiv. Comportamentul voluntarilor a fost atent studiat.
La început, toți membrii au dormit bine o noapte întreagă. Trezirea a fost abia dimineața. De-a lungul timpului, voluntarii au început să se confrunte cu tulburări de somn. Sau, mai degrabă, oamenii tocmai s-au trezit la o anumită oră. De exemplu, la început a fost posibil să dormi 2-3 ore, apoi a urmat ridicarea, după câteva ore de veghe, a venit din nou timpul de odihnă, care a durat până dimineața.
Astfel, Thomas Ver a reușit să demonstreze că plângerile de „trezire noaptea” nu sunt întotdeauna periculoase. Creierul pur și simplu nu are nevoie de somn. Odată ce organismul compensează lipsa de somn, nu permite unei persoane să doarmă mult timp. Nu trebuie să intrați în panică. Este recomandat să fii cumva distras și să te ocupi de treburile tale. Sau doar gândește-te puțin - în curând vei putea adormi din nou. Va trebui să te obișnuiești cu faptul că creierul nu are nevoie să se odihnească pe tot parcursul nopții.
Setări
Dar se întâmplă ca o varietate de factori să afecteze somnul. Trezirile nocturne nu sunt întotdeauna o normă. La urma urmei, majoritatea populației lumii poate fi acum diagnosticată cu privare cronică de somn. Aceasta este o stare în care vrei să dormi. Aceasta înseamnă că organismul are nevoie de cât mai mult timp posibil pentru a se odihni.
În unele cazuri, trezirea bruscă, cu o sudoare rece. In acestsituații, se recomandă să priviți mediul în care o persoană adoarme. Este posibil ca corpul să se simtă inconfortabil. De exemplu, camera este înfundată, caldă sau rece. A avea o pătură prea groasă sau prea subțire pentru sezon este un alt factor care poate perturba somnul.
Acest comportament al corpului poate fi numit normal. Dar pentru o persoană, acest fenomen nu este o normă. La urma urmei, dacă un cetățean se plânge: „Dorm prost, noaptea mă trezesc transpirat”, se recomandă normalizarea situației. Este mai bine să aerisești camera înainte de a merge la culcare, ridicați o pătură în funcție de sezon. În general, fă totul pentru a putea adormi confortabil. De îndată ce situația revine la normal, somnul întrerupt va dispărea.
Boli
În unele cazuri, fenomenul studiat devine un indicator clar al bolii. De fapt, aceasta este o situație destul de rară. De regulă, trezirea noaptea nu este periculos. Boala se manifestă rar astfel.
„Mă trezesc cu o sudoare rece în fiecare noapte”, este ceea ce ar putea spune persoanele care suferă de o afecțiune numită hiperhidroză. Aceasta este transpirație crescută. Nu s-a găsit încă o explicație pentru acest fenomen. În hiperhidroză, organismul produce transpirație în cantități mari fără motiv.
De asemenea, fenomenul studiat este o consecință a bolilor oncologice. O mică precizare - trebuie să fie însoțită de febră. De exemplu, persoanele cu tuberculoză sau SIDA se trezesc uneori noaptea cu o sudoare rece. Pentru bolițesut osos, se observă o reacție similară.
Hormoni
Următorul motiv este de obicei observat la femei, dar nici bărbații nu sunt imuni de el. Chestia este că, dacă o persoană spune: „Mă trezesc adesea noaptea transpirată”, ar trebui să acordați atenție fondului său hormonal. Se recomandă să faceți teste pentru a vă asigura că hormonii sunt normali.
Dacă nu, nu fi surprins. Este mai bine să consultați un medic care va ajuta la normalizarea fondului hormonal al corpului. Apoi somnul întrerupt însoțit de eliberarea de transpirație rece se va opri.
Obișnuințe proaste
Tulburările de somn afectează adesea persoanele cu obiceiuri proaste. Acest lucru este valabil mai ales pentru fumători. Ei, după cum spun medicii, au o așa-numită înfometare de nicotină în timpul somnului de noapte. La urma urmei, odihna sănătoasă este de 8 ore. Atât de mult corpul nu se poate „întinde” fără tutun, așa că trezește o persoană pentru a compensa lipsa uneia sau a alteia componente.
Cum să facem față acestui fenomen? Nu există multe opțiuni. Fie fumează, fie renunță la obiceiurile proaste. Uneori puteți merge la medic pentru ajutor, dar este puțin probabil să vă ajute. Apropo, la fumători, trezirea este, de asemenea, destul de des însoțită de transpirație.
Emoții
De ce te trezești noaptea? Un fenomen frecvent în lumea modernă este trezirea dintr-o supraabundență de emoții. Sau există tulburări de somn în general. Nu contează ce fel de emoții - pozitive sau negative - au loc. Principalul lucru este că creierul nu este capabil să se odihnească șigestionați un flux puternic de informații.
Dacă o persoană se plânge: „Când dorm, mă trezesc des noaptea”, ar trebui să fii atent la viața lui. Orice emoții, o zi plină sau doar o cantitate mare de informații percepute în timpul zilei - toate acestea contribuie la tulburarea somnului. Se recomanda relaxarea inainte de culcare, precum si aerisirea camerei. Plimbările de seară ajută uneori și.
În unele cazuri, puteți contacta un psiholog sau un neurolog. Dacă problema cu tulburările de somn apare frecvent, medicii pot prescrie fie un sedativ, fie somnifere. Nu este cea mai bună, dar nu este o opțiune rea de a face față bolii. Când tensiunea emoțională dispare, somnul revine la normal.
Frica și anxietatea
„Trezește-te noaptea, plânge, isterie” - astfel de cuvinte pot fi auzite de la unii oameni. Uneori cauza somnului agitat sunt fricile și grijile. Chiar și la nivel subconștient, o persoană poate să nu se gândească deloc la ele.
Singura soluție logică este o vizită la medic. Un terapeut vă poate ajuta să vă descoperiți temerile și să le depășiți. Numai în acest fel va fi posibilă readucerea corpului la o stare normală.
Sex și vârstă
Trebuie reținut - cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât are mai multe probleme cu somnul. Acesta este dispozitivul corpului. Nu este un secret pentru nimeni că bătrânii pot moșteni ziua, dar noaptea sunt treji. Acest fapt trebuie luat în considerare. Nu este nevoie să intrați în panică. Nimic nu se poate face oricum - în afară de a lua somnifere.
Femeile sunt susceptibiletulburări de somn mai des decât bărbații. Și la orice vârstă. Aceasta poate fi o consecință a menopauzei sau a abordării acesteia. De asemenea, în timpul sarcinii, o fată se poate trezi din numeroase motive: durere, poziție inconfortabilă, tulburări interne - toate acestea afectează somnul. În timpul alăptării, mulți se trezesc noaptea deloc din cauza plânsului bebelușului, ci din cauza setei. Când alăptați, acest lucru este normal - organismul încearcă doar să compenseze lipsa de lichid, chiar dacă noaptea.
Dacă te-ai trezit noaptea
Mulți oameni se gândesc: „Ce ar trebui să fac dacă mă trezesc noaptea?” Există câteva sfaturi utile care vă vor ajuta să rezolvați problema. Printre cele mai frecvente recomandări se numără următoarele puncte:
- Nu petrece mult timp în pat. Dacă o persoană se trezește noaptea, este mai bine să se culce mai târziu. Să petreci mai mult timp în pat este cel mai prost lucru pe care îl poți face.
- Nu dormi în timpul zilei. Chiar și atunci când este foarte obosit. Apoi, noaptea, corpul va avea nevoie de mai mult timp pentru a dormi.
- Renunțați la obiceiurile proaste sau limitați-le. S-a spus deja că fumătorii pot avea deficit de nicotină. Același lucru este valabil și pentru alte obiceiuri proaste.
- Controlați emoțiile și stresul. O stare emoțională perturbată duce la probleme de somn.
- De asemenea, se recomandă să nu te uiți la ceas și să nu numeri cât timp a mai rămas pentru somn.
