Unii oameni, hotărând să scape de acest obicei prost, încep să se gândească dacă merită să se lase de fumat după o lungă experiență de fumat sau să renunțe la tot și să trăiască ca înainte. Dar adevărul este că fiecare ar trebui să dea singur răspunsul la această întrebare, concentrându-se pe toate argumentele pro și contra de a scăpa de dependența de nicotină.
Sănătate și fumat
Principalul motiv pentru care mulți fumători doresc să scape de dependența de nicotină este să-și păstreze sănătatea. Prin urmare, dacă încă vă întrebați dacă merită să renunțați brusc la fumat și apoi să încercați să nu reveniți la acest obicei, ar trebui să aflați cum ne afectează organismul fumatul zilnic de țigări și la ce consecințe poate duce.
- Fumatorii au un risc crescut de accident vascular cerebral sau atac de cord.
- Tensiunea arterială crește brusc, ceea ce amenință dezvoltarea unui număr de boli.
- Există un risc mare de a dezvolta cancer la plămâni sau la orice alte organe.
- De laFumatul progresează la cele mai severe stadii ale multor boli cronice, cum ar fi ulcerul gastric sau bronșita.
- Există o scădere treptată a acuității vizuale și există posibilitatea de a dezvolta glaucom.
- Din cauza problemelor cu gâtul și tractul digestiv, alimentele pot fi dificil de digerat și chiar de înghițit.
- Libido redus, există riscul de impotență și pierderea capacității de a concepe copii.
Alte motive pentru a renunța la fumat
În plus, dacă vă întrebați dacă merită să renunțați la fumat după 30 sau mai mulți ani de dependență de nicotină, ar trebui să vă amintiți că există o serie de motive pentru a scăpa de acest obicei prost, pe lângă faptul că aveți grijă de sănătatea ta:
- Fumătorii provoacă un rău enorm familiei și prietenilor lor, care devin fumători pasivi și sunt expuși riscului de a dezvolta diferite boli.
- Hainele unui fumător devin complet saturate cu un miros de nicotină care este greu de suportat de un nefumător și aproape imposibil de îndepărtat sau chiar de înfundat.
- Puteți economisi mult, deoarece fumătorul rus mediu cheltuiește aproximativ 10.000 de ruble pe an pe țigări, ceea ce ar fi mai bine cheltuit pentru altceva.
- Prin renunțarea la fumat, va fi posibil să se prelungească puțin tinerețea, deoarece nefumătorii dezvoltă ulterior riduri faciale.
- Vă puteți prelungi viața cu aproximativ 10-20 de ani și puteți reduce șansa de a deveni handicapat cu mult înainte de bătrânețe.
Pro de a scăpa dedependență de nicotină
Există oameni care se gândesc: „Fumez de 10, 20 sau 30 de ani, ar trebui să renunț sau poate nu la acest obicei? Au fost probleme speciale?” Așadar, dacă încă nu știi dacă să scapi de un obicei prost sau nu, hai să ne uităm la avantajele acestui proces.
Deja în prima zi de renunțare la fumat, riscul unui infarct va scădea ușor, monoxidul de carbon va începe să părăsească sângele, sistemul nervos se va calma, care va înceta să tremure în mâini, circulația sângelui în palme și picioare se vor îmbunătăți, astfel încât acestea se vor încălzi cu 10˚C și, de asemenea, îți vei putea oferi șase ore de viață.
După o săptămână de renunțare la fumat, va începe recuperarea treptată a plămânilor, veți putea avea un gust și un miros mai bun și, de asemenea, vă veți prelungi viața cu până la două zile. Și după o lună de renunțare la fumat, starea pielii tale se va îmbunătăți, ridurile fumătorului vor dispărea, tenul va fi restabilit, caracterul va deveni mai calm și mai echilibrat, dificultatea de respirație va dispărea, starea fizică se va îmbunătăți și, cel mai important, vei fi capabil să economisiți o sumă decentă pe care o puteți cheltui pe un cadou pentru persoana iubită.
Te mai gandesti la dilema daca sa te lasi de fumat dupa o anumita perioada de dependenta? Apoi analizează ce avantaje va aduce în viața ta un an sau mai mult de a renunța la țigări. În doar un an, riscul de a dezvolta orice boală de inimă sau cancer se va înjumătăți, îți vei prelungi viața cu până la trei luni, vei putea plăti cu banii economisiți.vacanta si, cel mai important, va fi probabil sa nu mai fumezi. Ei bine, în cazul renunțării la un obicei prost pentru o perioadă mai mare de un an, sănătatea ta se va îmbunătăți pe deplin, forma fizică va fi restabilită, te vei simți mereu vesel și mulțumit de viață.
Dezavantaje ale scăpării de dependența de nicotină
Cu toate acestea, pe lângă aspectele pozitive ale scăpării de fumat, există o serie de aspecte negative. Prin urmare, dacă acum te gândești dacă merită să te lași de fumat sau nu, trebuie să analizezi singur nu numai avantajele scăpării dependenței de nicotină, ci și dezavantajele acestui proces:
- Durerea poate apărea într-un anumit organ sau parte a corpului.
- Funcționarea tractului gastrointestinal va fi perturbată, adică greață, vărsături, probleme cu scaunele, pierderea poftei de mâncare sau, dimpotrivă, poate apărea creșterea acestuia.
- Imunitatea va scădea, ceea ce poate crește frecvența răcelilor sau poate duce adesea la creșterea temperaturii corpului.
- Deteriorează performanța, memoria și va deveni mai greu de concentrat.
- Insomnia noaptea se poate transforma în somnolență în timpul zilei.
- Caracterul se poate deteriora brusc, va apărea o agresiune nemotivată sau va începe depresia.
Nu este necesar ca toate simptomele enumerate să apară, dar ar trebui să fii pregătit ca organismul în care nicotina a devenit parte a metabolismului să-și simtă acut lipsa. Durata unor astfel de manifestări poate varia de la 2 săptămâni la un an, de regulă, cu exacerbări alternante și îmbunătățiri ale stărilor.
Ar trebui să mă las de fumat după40 de ani de experiență în fumat
Cei mai mulți îngrijorați de nevoia de a scăpa de obiceiurile proaste sunt cei care fumează de câteva decenii. Și aici, de altfel, nu există un singur răspuns corect, ca în cazul scăpării de obiceiul fumătorilor cu mai puțină experiență. Și lucrul este că va fi foarte greu pentru organismul unui fumător experimentat să se adapteze la regimul de absență a expunerii constante la produsele pentru fumat. Așa că dacă încetați brusc să luați țigări, se poate termina foarte rău pentru un fumător, până la o slăbire gravă a sistemului imunitar, care determină apoi dezvoltarea bolilor de la cea mai mică infecție sau virus prins. Prin urmare, după ce ai decis să scapi de dependența de nicotină, trebuie să te lași treptat de fumat, reducând treptat numărul de țigări fumate, pentru a le abandona complet ulterior.
Ar trebui să renunț brusc la fumat în timpul sarcinii
Scăparea de dependența de nicotină este deosebit de acută pentru femeile însărcinate. Indiferent cât de mult fuma sexul frumos, de îndată ce se dovedește că așteaptă un copil, ar trebui să uiți imediat de țigări. În plus, nici nu trebuie să vă temeți că o renunțare bruscă la fumat va atrage stres sever sau diverse situații neplăcute, deoarece fumatul va atrage probleme mult mai mari atât pentru femeia însărcinată, cât și pentru copil.
La urma urmei, dacă nu te lași de fumat, acest lucru va duce la afectarea circulației sângelui, deformarea organelor interne ale copilului, dezvoltarea diferitelor anomalii la făt șiva contribui, de asemenea, la modificarea volumului, structurii și formei placentei, ceea ce va duce la probleme cu metabolismul dintre organismele mamei și ale copilului ei.
Renunțarea la fumat și alcoolismul
De asemenea, atunci când te gândești la dilema de a renunța brusc la fumat, ar trebui să ții cont de factorul că uneori, după ce scăpa de dependența de nicotină, o persoană începe să aibă o problemă cu alcoolul. Mai simplu spus, dacă o persoană obișnuia să fumeze țigări și datorită acestui lucru se putea relaxa, acum nu poate scăpa de stres cu o țigară și încearcă să suprime disconfortul cu ajutorul băuturilor alcoolice. Prin urmare, pentru a preveni acest lucru, ar trebui să găsești în prealabil un lucru preferat, înainte de a încerca să te lași de fumat, care să-ți facă plăcere și să-ți odihnească fizic și emoțional.
Retragere din cauza renunțării
S-ar putea să-și facă cineva griji că, spun ei, fumez de 20 de ani, merită să mă las de acest obicei, pentru că după aceea există o probabilitate considerabilă de sevraj, din cauza căreia fumătorul devine anxios, iritabil, începe să obosească repede, să transpire mult și să fie în mod constant foame.
Astfel de sevraj începe într-o oră de la renunțarea la fumat, crescând în a 3-a-4 zi, când dorința de a fumat devine insuportabilă și toate simptomele sunt pronunțate. Poți scăpa de ea, judecând după recenziile celor care au depășit dependența de nicotină, doar evitând locurile aglomerate de fumători și economisind odihna.
Așadar, renunțând la un obicei prost,este mai bine să stai acasă la început, înconjurat de familie și prieteni care te vor ajuta să treci peste primele zile grele de renunțare la țigări până când nivelul de nicotină din sânge scade. Uneori disconfortul poate dura de la 2 săptămâni la câteva luni, scăzând treptat în intensitate.
Retragerea fumatului
Alți fumători de lungă durată se pot gândi în continuare dacă să renunțe la fumat după 40 sau mai mulți ani de fumat continuu, deoarece acest lucru ne poate da faimosul sindrom de sevraj, care ne face să ne simțim rău sau amețiți, iar caracterul nostru se va schimba pt. cu atât mai rău și va fi greu de concentrat. În astfel de cazuri, va fi foarte important să dormi suficient, să te miști mai mult, să faci muncă fizică, să te plimbi în aer curat și, cel mai important, să renunți la cafea, alcool și orice produse care pot provoca o creștere a presiunii pentru o perioadă.
Probleme dentare din cauza renunțării
Un obstacol important pentru unii fumători va fi apariția unor probleme cu dinții și gingiile, care pot apărea după ce scăpați de dependența de nicotină. Ei pot lua în considerare să renunțe la fumat dacă le sângerează gingiile și le dor dinții. Și există un singur răspuns: „Desigur că merită!”
La urma urmei, dacă după ce te-ai lăsat de fumat începi să ai probleme cu dinții, asta va indica doar că le-ai avut înainte, dar datorită nicotinei și gudronului, tonusul vascular a crescut și s-a format pe dinți o placă închisă la culoare, care maschează dezvoltarea constantă a bolilor. Vor aducela probleme serioase de îndată ce fumătorul se lasă de fumat. Prin urmare, pentru a evita acest lucru, ar trebui să consultați un stomatolog la cea mai mică problemă cu dinții, să utilizați la început doar o perie moale și o pastă pentru dinții sensibili și, de asemenea, să vă clătiți gura cu un decoct de mușețel, salvie sau coajă de stejar.
Probleme de somn din cauza renunțării
Unii fumători raportează că au probleme cu somnul după ce au renunțat. Iată câteva femei care se îngrijorează dacă merită să se lase de fumat în timpul sarcinii, dacă după aceea devin mai puțin somnoroase, iar în timpul zilei vor fi în mod constant somnoros. Acest lucru se datorează unei sarcini emoționale puternice care cade asupra unei persoane și nu îi permite să-și recapete un somn sănătos. Dar principalul lucru de reținut aici este că acest lucru nu va fi întotdeauna cazul, iar scăparea de insomnie sau somnolență se poate face pur și simplu prin normalizarea rutinei zilnice, consumând mai multe fructe și legume și mărind timpul petrecut în aer liber.
Probleme ale pielii din cauza renunțării la fumat
Alte femei se îngrijorează de posibilele probleme ale pielii pe care le pot dezvolta după ce se lasă de fumat. De fapt, starea ei se înrăutățește deja în timp ce fumează țigări, când devine pământoasă, acoperită de riduri și pete galbene. Și după ce fumătorul încetează să mai fumeze cantitatea prescrisă de țigări, ea devine și ea acoperită de erupții cutanate și puncte negre, ceea ce arată deosebit de înfiorător.
Deci, după ce am scăpat dedependența de nicotină, ar trebui să te apuci de restabilirea pielii și a sănătății tale, iar apoi, după câteva luni, nici măcar nu-ți vei aminti nicio problemă. Și pentru aceasta, tot ce aveți nevoie este să oferiți pielii o îngrijire completă folosind produse cosmetice hidratante, hrănitoare și regeneratoare, precum și să începeți să mâncați corect, să urmați un curs de proceduri de detoxifiere și să începeți să duceți un stil de viață activ și sănătos.
Mă simt rău că am renunțat
Dar cel mai adesea, în special fumătorii cu experiență, își fac griji că, spun ei, fumăm de 40 de ani, dacă renunțăm la acest obicei prost, pentru că, în consecință, stomacul va doare și pot apărea greață., și cu problemele de imunitate vor începe, și vor apărea o grămadă de alte probleme de sănătate. Acest lucru se datorează faptului că corpul uman este obișnuit cu aportul regulat de substanțe toxice, au devenit participanți inseparabili la metabolism, prin urmare, atunci când au încetat să vină, a început să se reconstruiască într-un ritm diferit de viață, datorită căruia nivelul zahărului din sânge va scădea mai des, se va produce o schimbare.în echilibrul hormonal, metabolismul intracelular și multe alte procese.
De aceea, pentru a scăpa de toate aceste neplăceri, ar trebui să te uiți atent la starea ta de sănătate, să mergi la medici pentru sfat, să nu mai bei și să consumi alimente prea picante sau grase, să bei mai multă apă fiartă și tincturi din plante, și, de asemenea, începeți să luați vitamine.
