Deficitul de zinc este o problemă globală. Potrivit OMS, aproximativ 31% din populația lumii suferă de o lipsă critică a acestui mineral. Carenta nutritionala de zinc provoaca multe probleme, atat cosmetice (chelie, acnee, piele uscata), cat si cu functionarea organelor interne.
Aportul zilnic de zinc și rolul acestuia în organism
Deficitul de zinc care pune viața în pericol este extrem de rară. Dar Institutul Linus Pauling estimează că aproximativ 2 miliarde de oameni din lume suferă de deficiență moderată de zinc. Această stare nu trece niciodată neobservată și afectează toate sferele vieții unei persoane.
Căderea părului, piele uscată, acnee și inflamație, furunculoză, calitate proastă a sângelui, boli oculare și probleme de vedere, iritabilitate și agresivitate nemotivată - aceasta este doar o scurtă listă de posibile probleme care vă atrag imediat atenția când vă uitați la astfel de un pacient.
Aportul zilnic de zinc din alimente pentru femeile cu vârsta de optsprezece ani și peste este de 9-10 mg. Pentru bărbați, acest număr este ușormai mult - aproximativ 15 mg.
Factori de risc pentru dezvoltarea unei deficiențe minerale
Dacă este prezentă cel puțin una dintre următoarele, atunci cel mai probabil persoana are o lipsă gravă de zinc:
- Alcoolism cronic: abuzul constant de băuturi care conțin etanol contribuie la scurgerea metaboliților din organism nu numai ai zincului, ci și ai calciului, magneziului, seleniului.
- Diabetul datorat scăderii rezistenței la insulină contribuie la scăderea concentrației de zinc din organism. La rândul lor, diabeticii ar trebui să fie atenți atunci când iau medicamente care conțin zinc, deoarece acestea pot scădea nivelul zahărului din sânge.
- Pacienții care trebuie să facă regulat hemodializă (pentru insuficiență renală cronică) pot prezenta deficit de zinc.
- Fetele care urmează în mod constant diete stricte pentru pierderea în greutate și care, de asemenea, mor de foame sunt expuse riscului de deficit grav de multe minerale (din acest motiv, au tendința de a avea părul foarte rar și uscat pe cap).
- HIV și SIDA (precum și alte boli ale sistemului imunitar) sunt o cauză frecventă a deficienței de zinc în organism. Această clasă de pacienți necesită suplimentarea continuă cu zinc.
Relația dintre prezența zincului în organism și creșterea părului
Chelie este o problemă reală nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați. Deficiența de zinc contribuie la dezvoltarea alopeciei reactive maligne. Acest diagnosticimplică o chelie treptată a scalpului din cauza epuizării foliculilor de păr. De foarte multe ori nu este posibil să le restabiliți munca. Și, prin urmare, pentru a obține și densitatea anterioară a părului.
De aceea, este important să începeți să luați suplimente de zinc cât mai devreme posibil. O analiză specială pentru prezența zincului în sânge se poate face la orice laborator plătit. Dacă analiza arată o deficiență - nu ezitați, trebuie să completați rezervele de zinc.
Efectul zincului asupra stării pielii feței și corpului
Unul dintre principalele simptome ale deficienței de zinc în organism este pielea urâtă a feței și a corpului. Acneea, tendința de a forma ulcere (furunculoză), acnee, diverse dermatite - toate acestea sunt tipice pentru bărbați și femei de orice vârstă. după ce deficitul de mineral este eliminat cu ajutorul unor preparate speciale, problema se va rezolva de la sine.
Pacienții al căror sânge s-a dovedit a fi cu deficit de zinc se plâng de uscăciune și descuamare a pielii. Acesta este, de asemenea, un simptom caracteristic al afecțiunii. Nici măcar cea mai scumpă și de în altă calitate hidratantă nu va ajuta până când cauza principală a problemelor pielii nu va fi eliminată.
Afecțiuni dureroase care apar cu deficiență
Simptome ale deficienței de zinc în organism:
- căderea severă și prelungită a părului pe care nicio mască nu o poate opri;
- probleme ale pielii: uscăciune, acnee, furunculoză, dermatită, acnee;
- imunitate slabă: răceli frecventeboli;
- susceptibilitate la diferite tipuri de reacții alergice;
- sindromul intestinului permeabil;
- probleme de digestie și unele boli cronice ale tractului gastrointestinal.
Zincul este foarte important pentru buna funcționare a sistemului imunitar, în special:
- sprijină procesul de apoptoză, care distruge toate celulele virale și dăunătoare, precum și celulele maligne care se pot dezvolta în neoplasme;
- participă la transcrierea primei etape a expresiei genelor;
- joacă un rol în formarea globulelor albe, din care o anumită cantitate este necesară pentru capacitatea organismului de a rezista infecțiilor externe.
Pacienții notează că, după restabilirea valorilor de referință ale cantității de mineral din sânge, au început să se îmbolnăvească de boli virale mult mai rar. Bolile cronice ale organelor interne au început să se manifeste și mai slabe.
Semne ale lipsei de zinc în organism
Cum să identifici o deficiență de minerale într-un stadiu incipient și să previi dezvoltarea unor probleme grave de sănătate? Toată lumea ar trebui să știe asta. Simptomele deficienței de zinc în corpul unei femei într-un stadiu incipient sunt determinate de următoarele „clopote”:
- apariția oboselii cronice. Acesta este un simptom foarte comun. Poate indica nu numai o lipsă de zinc, ci și o deficiență a altor vitamine și minerale;
- creșterea cantității de păr care cade la spălat și pieptănat;
- aspect de acnee totușiînainte nu erau;
- probleme cu ciclul menstrual.
Semnele deficienței la bărbați sunt mai puțin pronunțate și este mai dificil să recunoașteți problema într-un stadiu incipient decât la femei. Pentru prevenire, puteți utiliza „Zincteral” o dată pe an timp de o lună. Pentru a regla nivelul de zinc din sânge, este recomandabil să faceți din când în când un test de sânge de laborator.
Zincteral în lupta pentru părul gros și pielea frumoasă
Acest medicament este cel mai bun din țara noastră pentru tratamentul deficienței de zinc în organismul femeilor și bărbaților. În ciuda faptului că „Zincteral” are multe efecte secundare, crește nivelul de zinc din sânge la valori de referință mai rapid decât orice alt mijloc.
Medicamentul este produs în Polonia. Forma de eliberare este un drajeu de culoare purpurie închisă, cu un gust metalic caracteristic. Momentul optim de internare este dimineața, pe stomacul gol. Un drajeu conține 15 mg de sulfat de zinc. Această formă a mineralului este cel mai bine absorbită de organism.
Datorită conținutului său ridicat de minerale, medicamentul provoacă adesea o serie de reacții adverse:
- greață severă, vărsături (dacă apare un astfel de efect secundar, trebuie să luați pastilele nu pe stomacul gol, ci după masă);
- amețeli, slăbiciune după ce luați drajeuri;
- în prima săptămână de administrare, este posibilă o scădere a vitalității;
- diaree;
- sânge în fecale;
- probleme cu urinarea.
Unii recomandă să beți Zincteral cu lapte pentru a scăpa de efectele secundare. Acest sfat este nepotrivit, deoarece calciul, care îngăsit în lapte în cantități mari, interferează cu absorbția zincului și este antagonistul acestuia.
Complecși vitamine-minerale care conțin zinc
Semnele carentei de zinc din organism pot fi eliminate cu usurinta prin administrarea regulata a unor complexe speciale de vitamine si minerale. Iată cele mai bune care conțin zinc în cantitatea recomandată pentru aportul zilnic:
- "Doppelhertz activ de la A la zinc";
- „Supradin” atât sub formă de drajeuri, cât și sub formă de tablete efervescente solubile;
- „Alfabetul clasic”;
- „Perfectil” - deosebit de bun pentru cei care au căderea părului din cauza deficienței de zinc.
Toate aceste complexe sunt eficiente doar atunci când sunt luate continuu, timp de cel puțin două luni. Dacă utilizați mai puțin, atunci efectul nu este de așteptat. Complexele vitamine-minerale conțin de obicei de la 3 la 8 mg de zinc, această cantitate este suficientă pentru a vindeca o deficiență moderată. Dacă este mare, atunci este mai bine să optați pentru drajeul Zincteral.
Cum să umpleți lipsa de zinc din alimente
Există pacienți care sunt extrem de negativi cu privire la orice produs farmaceutic. Pentru aceste persoane suspecte, puteți încerca să vă creșteți nivelul de zinc ajustând dieta prin adăugarea următoarelor alimente;
- carne de vită - 100 de grame din această carne au 5,2 mg de zinc (care echivalează cu 32% din necesarul zilnic al unei persoanecântărind aproximativ 60 kg);
- caju conțin aproximativ 4 mg de zinc la 100 g;
- Fileul de pui fiertconține aproximativ 1,9 mg de zinc la 100 g;
- 100 g de spanac conțin aproximativ 1 mg de zinc;
- o cană de năut fiert conține 2,5 mg de zinc;
- 100 g de ciuperci fierte conțin 1,2 mg de zinc.
Merită să ne amintim că atunci când este ingerat cu calciu, zincul nu este absorbit. Prin urmare, nu ar trebui să beți aceste produse cu lapte, chefir, lapte copt fermentat și alte băuturi cu conținut ridicat de calciu.
