Probabil că multe femei au auzit cât de eficiente sunt exercițiile Kegel pentru prolapsul uterin. Dar știe fiecare cum lucrează, când este potrivit și, în general, ce fel de boală este aceasta de care poate scăpa?
Boala și cauzele ei
Uterul și pereții vaginali coboară din cauza unei slăbiri semnificative a mușchilor planșeului pelvin. Acest lucru duce la o schimbare a aranjamentului fiziologic normal al organelor precum uterul, rectul și vezica urinară. În plus, boala implică o încălcare a funcțiilor lor. Pentru a preveni acest lucru, se recomandă să faceți exerciții Kegel atunci când coborâți uterul.
Gradul bolii este complet diferit. În funcție de aceasta, o femeie poate să nu observe deloc tulburări ale organelor pelvine sau poate experimenta disconfort și chiar durere în timpul actului sexual, poate suferi de incontinență urinară. În cazuri deosebit de severe, uterul practic cade din vagin. În unele situații, chiar trebuie să fie ajustat de la sine înainte de debutul actului sexual. Acesta este un stadiu foarte sever al bolii. Exercițiile Kegel pentru prolapsul uterin nu vor ajuta în acest caz. Aicisingura modalitate de a rezolva problema este prin intervenție chirurgicală.
Cauzele prolapsului uterin sunt cel mai adesea asociate cu travaliul. Nașterile numeroase sau prelungite, dificile sau traumatice pot provoca această patologie. A avea un copil mare poate provoca, de asemenea, slăbirea mușchilor podelei pelvine. În plus, bolile respiratorii cronice, patologiile țesutului conjunctiv și chiar obezitatea pot afecta prolapsul uterin. Prin urmare, dacă aveți una sau mai multe dintre aceste probleme, este indicat să efectuați un set de exerciții Kegel doar pentru prevenire, fără a aștepta ca sănătatea femeii dumneavoastră să se agraveze.
Esența exercițiilor Kegel
Principalul avantaj al acestui tratament este că exercițiile Kegel pentru prolapsul uterin se pot face în diferite locuri și în momente diferite. Nu trebuie să caute momentul potrivit. Poți face gimnastică în timp ce stai la serviciu, citești o carte, te plimbi în parc sau faci alte activități personale.
În mod interesant, Arnold Kegel și-a dezvoltat tehnica doar pentru ca femeile însărcinate să poată face față incontinenței urinare. Ulterior, s-a dovedit că, cu ajutorul exercițiilor sale, puteți readuce uterul lăsat în poziția inițială, puteți întări mușchii podelei pelvine înainte de naștere și puteți îmbunătăți relațiile intime. Acest din urmă fapt se datorează controlului vaginal al mușchilor vaginali și constricției canalului.
Metoda include trei etape. Primul este lentcomprimare. Este o contracție treptată și lină a mușchilor vaginului. În același timp, acestea trebuie ținute strâns câteva secunde și abia apoi relaxate. În a doua etapă a tehnicii, este necesar să se efectueze contracții ascuțite și relaxarea mușchilor. Cu cât o faci mai repede, cu atât mai bine. A treia etapă este împingerea. Trebuie să împingeți așa cum o faceți în timpul unei mișcări intestinale sau al nașterii.
Pentru a obține cel mai bun rezultat, este important să știi cum să faci exerciții Kegel. Ar trebui să începeți cu zece exerciții pentru fiecare etapă, cinci abordări. Apoi, în fiecare săptămână, ar trebui să adăugați încă 5 pentru fiecare etapă. Continuați să vă măriți exercițiile până când ajungeți la 150 pe zi, apoi mențineți-vă la acel nivel.
