Toată lumea își amintește de celebrul film Fight Club al lui David Fincher. Personajul principal a vrut constant să doarmă, iar pentru orice altceva nu a existat absolut nicio dorință. Mulți dintre noi am experimentat și această afecțiune. Care sunt cauzele sale și cum să o tratăm?
În primul rând, trebuie spus că dacă tu, fără a stabili de ce vrei să dormi, rezolvi problema bând cafea, acest lucru nu va face decât să agraveze situația. Aceasta este o mântuire pe termen scurt și, mai devreme sau mai târziu, nici măcar băutura miraculoasă nu vă va putea ajuta. Mai mult decât atât, cofeina dă dependență, ceea ce este comparabil cu dependența de droguri, care, evident, nu va aduce beneficii organismului în niciun fel.
Deci, au renunțat la cafea. Dar de ce vrei să dormi, mai ales când trebuie să faci lucruri importante? Unul dintre motive poate fi lipsa de vitamine din organism. Cu siguranță ați observat că toamna și primăvara tinde să doarmă mai mult decât vara și iarna. Aceasta este o consecință a avitaminozei. O opțiune bună pentru a-l elimina ar fi să mănânci multe fructe proaspete. De asemenea, puteți recurge la complexe de vitamine produse sub formăpastile, dar amintiți-vă că substanțele sintetice au adesea mai mult decât un efect pozitiv.
Ar trebui să vă concentrați pe vitaminele B, C și D. În plus, iodul și fierul sunt responsabile pentru vigoarea corpului și a spiritului. Să vorbim despre acesta din urmă mai detaliat.
Iodul se găsește în cantități mari în algele marine. Are un gust specific, dar rezolvă perfect problema deficienței acestei substanțe în organism.
Dacă sunteți obosit, somnoros și nu aveți putere, încercați să mâncați mai multe alimente bogate în fier. Se gaseste in cantitati mari in carnea rosie. Pentru vegetarieni, hrișca este o opțiune excelentă. Amintiți-vă doar că fierul non-hem, care face parte din acesta, se absoarbe mai bine în combinație cu vitamina C (de exemplu, este mai bine să îl folosiți cu legume - proaspete sau înăbușite - sau să mâncați fructe înainte de masă). Iar lactatele interferează cu absorbția.
În timpul exercițiilor, se eliberează și endorfine - hormoni ai bucuriei. Probabil, cantitatea lor mică din corpul tău este cauza apatiei. Un lucru preferat ajută la creșterea conținutului lor. Ai Hobbie-uri? Dacă nu, atunci găsește imediat ceva pe placul tău. Vizionarea filmelor și cu atât mai mult „plimbarea” pe Internet, nu contează. Mai mult, trebuie să știi că timpul petrecut în fața ecranului îți ia inevitabil puterea și nu este nimic surprinzător în faptul că corpul se simte slab și somnoros - nu te relaxezi, ci doar te încordezi.
Cu excepțiaAcest lucru, pentru a crește nivelul de fier va ajuta la activitatea fizică în aer curat. Poate fi doar alergare sau chiar mers rapid. Și, în general: activitatea fizică te va ajuta să te înveselești, să-ți îmbunătățești starea de spirit și să scapi de oboseală.
Ce alte motive ar putea fi? De ce vrei să dormi iar și iar? Fii atent la rutina ta zilnica. Cât timp stai pe tărâmul lui Morpheus? Opțiunea ideală este notoriile 7-8 ore, dar ar trebui să ții cont de caracteristicile corpului tău. Probabil că nu ai suficient timp. Încearcă să dormi cu 1-2 ore mai mult, mergând la culcare mai devreme.
În concluzie, aș dori să spun că oamenii care se întreabă de ce vor să doarmă în timpul zilei trebuie să învețe cum să se odihnească corespunzător. Stăpânește cea mai simplă tehnică de relaxare, mergi la aromoterapie, fă o baie, doar fă o plimbare în afara orașului - oboseala va fi îndepărtată cât mai curând posibil.
Fii puternic și sănătos!
