În timpul tratamentului coxartrozei articulației șoldului, nu se poate face fără un complex de cultură fizică restauratoare. Această boală este una dintre cele mai frecvente patologii artritice. Datorită progresiei bolii, care expune cartilajele și țesutul osos la modificări degenerative, în capsula articulară a pacientului apar procese distrofice ireversibile.
Coxartroza poate fi vindecată?
În literatura de specialitate, această boală este adesea denumită osteoartrită. În cele mai multe cazuri, boala afectează persoanele cu vârsta peste 40 de ani. Caracteristicile structurii anatomice și scopul articulației șoldului la om determină predispoziția acesteia la dezvoltarea diferitelor patologii.
Această parte a corpului este cel mai mare element al sistemului osos al corpului. Este articulația șoldului, fiind baza scheletică, cea care preia sarcina maximă și, prin urmare, de multe ori trebuie restaurată, ceea ce poate fi realizat doar prin efectuarea de exerciții de kinetoterapie. Cu coxartrozăDe asemenea, se folosesc metode conservatoare de terapie, care presupun administrarea de medicamente. În cazuri extrem de severe, medicii recurg la intervenții chirurgicale.
În ce stadii ale bolii pot face mișcare?
Performanța complexelor de antrenament fizic competent nu va permite țesuturilor osoase să crească împreună, ceea ce vă permite să mențineți mobilitatea și funcționalitatea articulației în sine. În stadiul inițial al bolii, exercițiile terapeutice regulate sunt mai degrabă o măsură preventivă, iar cu coxartroza de gradul 2, exercițiile devin o parte integrantă a terapiei, contribuind nu numai la inhibarea progresiei patologiei, ci și la ameliorarea acesteia. simptome. O criză caracteristică atunci când articulația se mișcă, durerea în zonele inghinale și a genunchiului se transformă treptat într-un disconfort sever. Mersul independent cu osteoartrita în a doua etapă devine cel mai dificil test pentru pacient.
Exercițiile pentru coxartroză de gradul III sunt alese de un specialist, în funcție de severitatea evoluției bolii. Membrul afectat de patologie devine adesea mai scurt, țesuturile musculare încep să moară, mișcările pacientului devin dificile, constrânse, ceea ce se manifestă extern prin șchiopătură. Complexele de gimnastică pentru coxartroză sunt concepute pentru a ameliora starea pacientului, dar este aproape imposibil să se evite intervenția chirurgicală în acest stadiu al bolii.
Sfatul medicilor cu privire la exerciții terapeutice pentru articulație
Este demn de remarcat faptul că o anumită pregătire ar trebui să preceadă exercițiul din terapia cu exerciții fizice. Important de luat în considerareurmătoarele recomandări ortopedice:
- Mișcarea nu trebuie făcută brusc, lin, liniştit.
- Este necesar să excludeți chiar și greutatea minimă pe bazin.
- Pentru fiecare pacient în parte, medicii dezvoltă scheme de instruire individuale după un diagnostic amănunțit.
- În combinație cu exerciții pentru coxartroza articulației șoldului, procedurile de apă, înotul și masajul vor fi eficiente.
Complex de exerciții în poziția culcat
Este imposibil să tratați singur o astfel de boală precum osteoartrita: exercițiile de fizioterapie trebuie efectuate exclusiv sub supravegherea unui specialist competent. În plus, atunci când începeți gimnastica, este important să vă gândiți la fiecare detaliu, de la alegerea hainelor confortabile, a locului și a orei.
Deoarece cea mai mare parte a antrenamentului se face în decubit dorsal, merită să pregătiți în prealabil un covoraș care înmoaie suprafața. Pe spate, trebuie să efectuați următoarele exerciții:
- Picioare drepte, mâinile la cusături. Strângeți-vă membrele și respirați adânc. Ridicați brațele și coborâți în timp ce expirați. Repetați de mai multe ori la rând, încet.
- Exact la fel ca în precedenta: brațele de-a lungul corpului. Mai întâi ridicați și coborâți picioarele, îndoiți-vă la genunchi și trageți din nou în sus, apoi dezdoiți-vă. Respirația este calmă și măsurată, ritmul este arbitrar.
- Mâinile pe centură, îndoite la coate. Este necesar să vă întoarceți picioarele cu genunchii unul față de celăl alt, apoi să vă îndreptați și să coborâți. Efectuați 7 până la 10 repetări.
- În poziția dorsal, trebuie să aduci și să desfășori picioarele drepte, fără a le ridica, timp de un minut.
- „Condus pe bicicletă” - efectuați mișcări timp de 30 de secunde, întins pe spate.
Gimnastica pe stomac cu osteoartrita
La exercițiile pentru coxartroza articulației șoldului de gradul II, experții sfătuiesc să le adauge pe cele care se efectuează în poziția culcat. Medicii consideră că acest complex este cel mai eficient:
- Aplecându-vă fruntea pe suprafață (este important să faceți acest lucru cu fruntea, nu cu bărbia sau nasul!), puneți-vă brațele de-a lungul. Apoi încearcă să ridici capul cât mai sus posibil, trăgând în sus cu umerii și ținând câteva secunde. Exercițiul este efectuat la intervale scurte de mai multe ori.
- Asumând poziția de pornire, ca în exercițiul anterior, ar trebui să ridicați alternativ picioarele, încercând să le țineți drepte. Țineți-vă respirația nemișcat timp de 5 secunde, apoi coborâți membrul.
- Întinde-te cu fața în jos, întinde-ți brațele drepte înainte. Efectuați o mișcare similară cu înotul cu brața de la piept timp de cel puțin 30 de secunde.
- Pune-ți mâinile în fața ta, lângă piept. În zona pelviană, strângeți aparatul muscular, mențineți tensiunea pentru câteva secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de mai multe ori.
Exercițiu întins pe o parte
Există și exerciții pentru coxartroză care se fac lateral. De exemplu, acesta este: culcați-vă, întindeți-vă brațul inferior în sus, aplecându-vă la cot și puneți-vă capul pe el. Partea superioară a piciorului trebuie ridicată încet cât mai sus posibil, țineți ptcâteva secunde și mai jos în timp ce expirați.
După 10 seturi, întoarce-te pe ceal altă parte, repetând exercițiul. În cazul coxartrozei, nu doar articulația suferă, ci și mușchii adiacenți planșeului pelvin. Gimnastica va ajuta la întărirea acestora, ceea ce va afecta pozitiv activitatea motrică a pacientului.
Antrenament pentru șolduri în picioare
Cel mai des, cu coxartroza de gradul 3, exercițiile se fac în decubit dorsal. În stadiile incipiente ale bolii, antrenamentul în picioare este acceptabil. Ele sunt de obicei efectuate pentru scurt timp, în prezența suportului:
- Rezemat pe spătarul unui scaun, balansând picioarele drepte înapoi, schimbarea membrelor la fiecare 10 secunde. Este important să trageți de picior, încercând să aruncați piciorul cât mai departe posibil.
- Într-o poziție similară, ar trebui să fluturați mai întâi un picior, apoi celăl alt. Nu este de dorit să îndoiți membrele la genunchi. Exercițiul se efectuează timp de un minut.
- În poziție în picioare, degetele de la picioare și călcâiele împreună. Este necesar să „desenați” un cerc: acest lucru se face mai întâi cu un picior, apoi cu al doilea. Alergați de mai multe ori, încercați să strângeți mai tare piciorul „desenului”.
- Stai pe ambele picioare, ținându-te de spătarul unui scaun. Mutați suportul în partea din față a piciorului, încercând să vă ridicați pe degete, apoi coborâți încet și luați poziția de pornire. Repetați de aproximativ 20 de ori.
Tehnica lui Bubnovsky: cum se prepară?
Recomandă și specialiștii în domeniul tratamentului osteoartriteikinetoterapie și alte metode, printre care exercițiile Bubnovsky sunt destul de renumite. Cu coxartroză, o astfel de gimnastică este efectuată condiționat în două etape: în primul rând, se înțelege un complex pentru „începători”, iar după aceea - un bloc de clase pentru cei mai experimentați. Pentru a începe partea complexă a complexului, ar trebui să stăpâniți câteva elemente ale nivelului inițial de pregătire:
- Indiferent de poziția corpului (șezând, culcat, în picioare), strângeți ferm dinții, comprimați-vă buzele și pronunțați sunetul „pf” în timp ce expirați. În acest caz, este mai bine să plasați mâinile în zona plexului solar.
- Mâini de-a lungul corpului. Timp de 2-3 minute, trebuie să coborâți și să vă ridicați alternativ pe călcâie, inspirând și expirând sincron.
Un set de exerciții de la un renumit terapeut de reabilitare
Puteți stăpâni această parte a exercițiilor pentru coxartroză fără probleme. Imediat după finalizarea acestora, trebuie să treceți la lecția de bază:
- Stai la suport, ia un picior pe spate, aplecându-te la genunchi și încearcă să-l apuci cu mâna. Ținând piciorul pentru un timp maxim posibil, trebuie să încercați să îndurați durerea. După câteva ședințe, mușchii se vor adapta și disconfortul se va diminua.
- În poziție în picioare, ar trebui să vă aplecați alternativ la fiecare picior. Acest lucru va dezvolta mușchii spatelui inferior, va întări articulațiile.
- Întins pe spate, ridică picioarele sus și încearcă să le arunci peste cap. Dacă degetele ating podeaua, putem presupune că exercițiul este finalizat. Aparține celor mai complexe tehnici de cultură fizică, dar nu există nicio îndoială cu privire la eficacitatea sa. Trebuie să. Dacă este dificil să stăpânești prima dată aruncarea deasupra capului, poți începe prin a ridica picioarele drepte în sus și a le coborî cu grijă în spatele capului.
Antrenament comun Evdokimenko
Exercițiilepentru coxartroză ale lui Yevdokimenko sunt populare și în rândul gimnasticii alternative. O caracteristică distinctivă a acestei tehnici este efectuarea mișcărilor cu tensiune maximă a mușchilor coapselor, pelvisului și abdomenului. În plus, cursurile conform metodei Evdokimenko sunt ținute cu o sarcină echivalentă pe ambele picioare.
De exemplu, un astfel de exercițiu: pacientul trebuie să se întindă pe burtă, să-și îndrepte picioarele, să-și relaxeze brațele și să le pună de-a lungul corpului. La o înălțime ușoară de la podea, este necesar să ridicați piciorul drept și apoi cel stâng, fără a îndoi membrele la articulațiile genunchilor și ținând fiecare dintre ele alternativ timp de 30-40 de secunde. În timpul exercițiului pentru coxartroză, este important să acordați atenție tonusului ridicat al mușchilor coapsei, feselor și abdomenului.
Contraindicații pentru gimnastică
Este de remarcat faptul că gimnastica nu este întotdeauna benefică. În unele cazuri, trebuie să se abțină exerciții pentru coxartroză de gradul 2. Nu mai puțin atent pacientul ar trebui să fie în a treia etapă a bolii. Oricare dintre următoarele simptome indică necesitatea de a abandona terapia cu exerciții fizice pentru o perioadă:
- prezența sângerării;
- temperatură ridicată a corpului;
- tumori canceroase;
- tulburări cardiovasculare recente.
Cel mai bun tratament pentru orice boală, după cum știți, este prevenirea. Pentru a preveni astfel de complicații de sănătate, este necesar să duceți un stil de viață sănătos și activ.
