Părerile amatorilor și profesioniștilor culturismului cu privire la aportul de diferite substanțe auxiliare pentru antrenament variază destul de mult. Cineva este sigur că luarea oricăror produse nenaturale dăunează doar și cineva consideră că și medicamentele grave sunt inofensive, care nu sunt deloc, și uneori deloc, destinate utilizării în sport. Începătorii pun adesea întrebarea: „Care este diferența dintre un câștigător și o proteină?”
Atenție
De remarcat că, deși corpul fiecărei persoane funcționează după un principiu similar, oamenii au totuși diferențe semnificative. De exemplu, acestea pot fi: date inițiale (înălțime, greutate), metabolism, prezența diferitelor reacții alergice, caracteristicile individuale și toleranța anumitor produse, prezența sau absența problemelor cu sistemul musculo-scheletal.sistem, o tendință la subțire sau plenitudine, precum și mulți alți factori. Prin urmare, înainte de a începe să luați diferite suplimente nutritive, medicamente sau vitamine, ar trebui să vă consultați cu un specialist, antrenor personal și, în mod ideal, cu o persoană cu studii medicale, deoarece ceea ce este bun pentru o persoană poate fi dăunător pentru altul.
Excipienți principali
Deci, dacă tot decideți să beți suplimente alimentare sau vitamine, atunci probabil că aveți o întrebare acută despre ce să alegeți. În primul rând, ar trebui să știi care sunt principalele diferențe dintre proteine și gainer - cele mai populare substanțe în culturism. În general, ambele substanțe sunt destinate creșterii în greutate și sunt inofensive dacă nu sunt abuzate (cu toate acestea, acest lucru se poate spune despre orice produs).
În plus, există multe complexe de pre-antrenament și de recuperare diferite, vitamine, suplimente alimentare, cum ar fi calciu, iod, multivitamine, precum și medicamente serioase, dar chiar și profesioniștii încearcă să nu se încurce cu acestea din urmă, deoarece efectele secundare de la utilizarea diferitelor medicamente nu pot doar să înlăture progresul sportiv, ci și să strice sănătatea.
În ceea ce privește vitaminele și excipienții, acesta este un lucru util, din nou - dacă nu este abuzat, deoarece dozele mari nu vor avea niciun efect. În plus, este mai bine să nu înghiți totul, ci să te consulți cu o persoană bine informată. De exemplu, un complex pentru întărirea oaselor și articulațiilor este potrivit pentru cineva și pentru altulun atlet poate avea deficit de vitamine, ceea ce va afecta oboseala. Care este diferența dintre o proteină și un câștigător și care este mai bun?
Proteine
Numele în limbi străine pot speria consumatorii neștiutori, dar de fapt este doar o proteină obișnuită, doar într-o formă concentrată și uscată. Dacă nu intrați cu adevărat în detaliile proceselor de producție și tehnologice, proteinele sunt făcute din lapte. Metoda de obținere este similară cu prepararea brânzei de vaci și a brânzei, dar este mai profundă, în acest caz produsul este împărțit în diverse zer și alte substanțe care nu sunt mai puțin utile și inofensive.
La ce sunt bune proteinele?
Proteina este una dintre elementele cheie ale corpului unei ființe vii. În special, este responsabil pentru creșterea țesutului muscular. Organismul îl primește în mod natural prin consumul de produse din carne, ouă și unele alimente vegetale. Cu toate acestea, în condiții de antrenament activ și în ritmul general modern de viață, când o persoană abia are timp să ia masa, proteinele pot să nu fie suficiente.
Simptomele de deficiență severă sunt manifestări clinice severe ale problemelor de piele, dureri de stomac și probleme ale părului și unghiilor, dar sunt, în general, mai puțin frecvente și nu sunt comune pentru majoritatea oamenilor. În plus, este cauzată de malnutriția sistematică, absența completă a produselor din carne în dietă, precum și de malnutriție generală. Aceste afecțiuni necesită asistență medicală șicontrol.
Mulți culturisti începători au adesea o ușoară lipsă de proteine, ceea ce se traduce prin recuperare mai lungă după antrenament, oboseală crescută și foame crescută. Pentru a obține efectul deplin al sportului, sunt necesare mese mai dese, de exemplu, de cinci ori pe zi, mai multe alimente din carne și carbohidrați lenți, aderarea la diete și programe speciale scrise de antrenor. În acest sens, este posibil ca o persoană să nu poată mânca cantitatea optimă de proteine pentru creșterea musculară și creșterea în greutate, iar suplimentele sportive precum proteinele vin aici în ajutor. Metoda de preparare a acestuia este destul de simplă, în plus, poate avea diverse arome și arome, ceea ce va face aportul său nu doar util, ci și plăcut.
Gainer
Ca și proteinele, servește la îngrășare, dar are o compoziție și un scop diferit. Cuvântul în sine provine din engleza câștig și înseamnă „creștere, creștere”. Care este diferența dintre un gainer și o proteină? Suplimentul în sine constă nu numai din proteine, ci și din carbohidrați. Acestea din urmă sunt de obicei componentele cheie ale unui produs dat. Procentul de carbohidrați din acest supliment este mult mai mare decât proteinele și sunt diferite ca compoziție și tip. Ceva vă va oferi energie, iar ceva va accelera procesul de creștere în greutate. Care este diferența dintre un gainer și o proteină în procesul de consum? Răspunsul este simplu - nimic. Este foarte convenabil: diluați cantitatea potrivită de pulbere într-un agitator sau un vas convenabil pentru dvs.,se toarnă lapte, suc sau apă. Produsul este gata de utilizare.
Pentru ce sunt carbohidrații?
Dacă proteinele sunt elementul de bază al mușchilor, atunci carbohidrații sunt puterile sau combustibilul pentru ca aceștia să funcționeze. În timpul antrenamentului, sportivul are nevoie de o cantitate mare de carbohidrați. Acestea, la rândul lor, sunt transformate în energie și arse. Lipsa carbohidraților se exprimă prin subțire și oboseală crescută. În natură, se găsesc în alimente vegetale, cereale, cereale, produse din făină, dulciuri. Ele sunt împărțite în rapide și lente. Primele sunt practic inutile pentru oameni și chiar dăunătoare. Acestea sunt în principal zahăr, dulciuri, băuturi carbogazoase, gustări etc. Dăunează pancreasului și se transformă rapid în grăsime. Cu toate acestea, cu moderație nu sunt periculoase, iar glucoza este necesară pentru ca creierul să funcționeze.
Carbohidrații lenți sunt mai sănătoși, se descompun în grăsimi mai lent și oferă mai multă energie pe parcursul zilei. Energia este necesară pentru a menține activitatea fizică și tonusul general. Puteți mânca multe proteine, totuși, dacă organismul nu are suficienți carbohidrați, o persoană va obosi rapid, iar antrenamentul va aduce mai puține beneficii.
Și totuși: care este diferența dintre un câștigător și o proteină?
După cum am menționat mai sus, ambele produse sunt concepute pentru a crește în greutate și masă musculară. Ar trebui să luați ceea ce lipsește în dieta generală. De regulă, o persoană modernă consumă mai mulți carbohidrați decât proteine, dar totul este individual. Gainerele sunt potrivite pentru cei care dorescse ingrasa rapid, contin un echilibru atat de proteine cat si de carbohidrati. Datorită compoziției, sunt grozave pentru persoanele care consideră că greutatea lor nu este suficient de mare și doresc să o câștige rapid.
Proteinele sunt mai potrivite pentru sportivii mai experimentați. Acest lucru se datorează faptului că culturiștii experimentați au progrese și au ca scop creșterea în continuare a masei musculare. În plus, unii au inițial tendința de a fi supraponderali și vor să-și aducă greutatea la ritmul de care au nevoie, dar după ce au pierdut kilogramele în plus, organismul va avea nevoie de material de construcție, iar proteinele vin aici în ajutor. Pe baza acestui fapt, putem spune că proteina este potrivită pentru cei care sunt supraponderali. Grăsimea este ardă, dar mușchii au nevoie de material de construcție. Acum am răspuns la întrebări despre cum diferă un gainer de proteine, care este diferența dintre aceste substanțe.
Ambele suplimente sunt utile și bune în felul lor. Care este mai bun - gainer sau proteine? Recenziile atât despre una, cât și despre ceal altă substanță sunt adesea pozitive. Sunt iubiți atât de profesioniști, cât și de începătorii în culturism. Cel mai important lucru este să alegi produsul potrivit pentru tine. Atunci când alegeți suplimentul potrivit, trebuie să vă consultați cu un antrenor personal sau cu un medic și să studiați cu atenție compoziția substanței pe care o cumpărați.
