Insomnia în urmă cu aproximativ 50 de ani era considerată soarta persoanelor în vârstă. Iar tinerii erau mai îngrijorați de cum să nu adoarmă noaptea. La urma urmei, viața trece atât de repede, iar lucrurile trebuie refăcute nemăsurat. Astăzi, această boală a devenit mult mai tânără și s-a transformat într-o serie de probleme ale tinerilor. Ce vrei? Ritmul vieții de astăzi nu este nimic în comparație cu ceea ce era considerat „ritm nebunesc” în ultimul secol.
Cum să adormi dacă nu poți dormi
Acei norocoși care adorm de îndată ce capul lor atinge perna nu sunt, de asemenea, imuni de privegherile nocturne. Un exces de impresii în timpul zilei, oboseala excesivă - și somnul scapă, în ciuda tuturor eforturilor de a adormi. Da, oboseala severă, oricât de ciudată pare, contribuie și ea la insomnie. Și somnul, totuși, este necesar, pentru că mâine mai este o zi de lucru. Și trebuie să câștigi putere.
De fapt, nu există un răspuns universal fără droguri la întrebarea cum să adormi dacă nu poți dormi. Medicii sfătuiesc să faceți o plimbare înainte de a merge la culcare, să luați puțin aer curat,ascultati muzica linistita si in nici un caz nu mancati in exces noaptea. Toate acestea, desigur, ajută, dar principala problemă în absența somnului este încă frica de insomnie în sine.
Dacă o persoană poate îndura o noapte destul de calm, atunci a doua, și cu atât mai mult a treia „noapte albă” îl cufundă în groază. Începe să se gândească la cum să adoarmă dacă nu doarme singur și cu atât mai mult își „descurcă” psihicul. Muzica, în loc să liniștească, începe să enerveze. Aerul proaspăt aduce zgomotul orașului de noapte în cameră prin fereastra deschisă, iar patul devine doar o sursă suplimentară de anxietate. Cearşaful alunecă, perna trebuie pufoasă, iar cuvertura încearcă să alunece din husă de pilota. Numărul de oi numărate a depășit deja a treia mie, îngrijitorii vor merge în curând la muncă, dar somnul tot nu vine.
Nu pot dormi, ce ar trebui să fac?
Această întrebare este adresată adesea colegilor de muncă și specialiștilor. Cel mai adesea, experții sfătuiesc să bei decocturi liniștitoare sau să te odihnești. Colegii dau sfaturi mai pragmatice și jucăușe. Ei pot recomanda, de exemplu, înainte de culcare să bea puțin. Apropo, un pahar de coniac poate ajuta cu adevărat în această situație dificilă. Dar pur și simplu nu te lăsa dus de cap. Supradozajul este contraindicat pentru dumneavoastră.
Dacă continuăm să vorbim despre cum să adormi, dacă nu poți dormi, atunci te putem sfătui să iei pur și simplu o carte de pe raft și să începi să o citești. În același timp, nu este deloc necesar să alegi ceva evident plictisitor. Citirea textelor plictisitoare nu te va ajuta să cazi în brațele lui Morpheus, ci mai degrabă provoacă o reacție. Dar o carte fascinantă te va ajuta să uiți de problema ta. Odată ce te vei lăsa purtat de poveste, vei uita complet că suferi de insomnie și vei începe să te bucuri de ea. Îți amintești că cel mai adesea lipsa somnului este cauzată de frica de a fi treaz. Și acolo, vezi tu, pleoapele tale vor deveni grele, gândurile tale vor începe să se încurce, creierul tău va începe să se învelească într-un somn blând și vei adormi fără să observi asta.
Dar totul e bine dacă astfel de „nopți albe” se repetă doar ocazional. Pentru insomnia cronică, cu siguranță ar trebui să faceți un examen medical complet.
