Nu este un secret pentru nimeni că, cu cât o persoană îmbătrânește, cu atât procesele metabolice din organismele sale sunt mai lente. Odată cu vârsta, activitatea lui scade, mănâncă mai puține alimente, drept urmare majoritatea oamenilor cred că și nevoia de vitamine scade. Aceasta este de fapt o iluzie.
Nevoia de vitamine este mare
Vitaminele pentru persoanele în vârstă sunt de o importanță capitală. Persoanele cu vârsta peste şaizeci de ani ar trebui să le consume zilnic. Cu toate acestea, la noi, din păcate, nu toată lumea respectă această regulă, economisind astfel sănătatea, ceea ce, desigur, duce la o creștere a mortalității. Mai mult, o anumită parte a oamenilor cred în mod eronat că vitaminele pentru o persoană în vârstă nu sunt altceva decât un capriciu, deoarece deficiența lor poate fi completată cu ușurință cu alimente standard. Nici acest punct de vedere nu rezistă controlului. Absolut toată lumea are nevoie de substanțe utile, și mai ales pentru persoanele în vârstă. De ce?
Da, în primul rând, pentru că au o funcție de „absorbție” redusă a intestinului, ceea ce înseamnă că alimentele sunt absorbite mai rău. În plus, procesele redox încetinesc la oameni după șaizeci de ani, iar funcționarea organelor interne se deteriorează, de asemenea.
Utilizarea crescută a medicamentelor în lupta împotriva afecțiunilor cronice duce la o deficiență treptată a macronutrienților și vitaminelor vitale.
Nu te poți descurca fără ele
După cum s-a subliniat deja, vitaminele pentru o persoană în vârstă nu sunt un capriciu, ci o nevoie urgentă, sunt necesare precum aerul. La urma urmei, sunt capabili să crească vitalitatea și să încetinească procesul de îmbătrânire al organismului.
În primul rând, vitaminele solubile în apă (grupele B, C, P) sunt valoroase pentru persoanele în vârstă. Ei trebuie să fie prezenți în alimentația unei persoane aflate la vârsta de pensionare. Care este folosul lor? Cert este că au un efect anti-sclerotic și ajută la întărirea pereților vaselor de sânge. Datorită funcționării normale a sistemului cardiovascular, crește probabilitatea ca o persoană să trăiască cât mai mult posibil.
Nu știi ce alte vitamine sunt bune pentru persoanele în vârstă? În primul rând, acestea sunt necesare pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. Această funcție este îndeplinită de substanțe utile aparținând grupului C. Ele normalizează elasticitatea și rezistența vaselor de sânge și normalizează nivelul colesterolului din sânge.
Mâncarea nu va satisface nevoile100% vitamine
Desigur, există o anumită categorie de oameni care consideră că cele mai bune vitamine pentru bătrâni sunt legumele și fructele. Spuneți, mâncați un măr pe zi și multe boli vă vor ocoli. Cu toate acestea, o astfel de poziție poate fi considerată și o amăgire. Fructele și legumele compensează lipsa doar a două vitamine: acizii folic și ascorbic. Dacă sortimentul de fructe consumate este variat, atunci puteți scăpa și de deficitul unei astfel de componente necesare sănătății precum carotenul. Este de remarcat faptul că în 100 ml. Sucul de mere conține doar 2 mg de acid ascorbic. Pentru a satisface necesarul zilnic al organismului de această vitamină (60 mg), va trebui să bei 15 pahare de suc zilnic!
Dacă vorbim despre substanțe utile aparținând grupelor A, E, D, atunci legumele nu vor putea îmbogăți organismul cu ele - aici vor fi necesare alimente bogate în calorii: lapte, ouă, carne, unt, cereale, produse de panificație.
Acidul ascorbic este o componentă indispensabilă pentru întărirea vaselor de sânge
Mulți oameni știu că vitaminele (cu excepția grupelor A, E, D și parțial B12) nu sunt produse, ci intră în organism cu alimente. Creierul nostru nu este capabil să stocheze substanțele de mai sus „pentru viitor”, așa că trebuie să mâncăm în mod regulat alimente care sunt bogate în ele.
În primul rând, vorbim despre vitamina C. Acest antioxidant este de care au nevoie în special oamenii de vârstă. Lipsa componentelor precum acidul ascorbic, carotenoidele și tocoferolul,duce la dezvoltarea bolilor oncologice și a patologiilor cardiovasculare.
Cei care sunt îngrijorați de care vitamine pentru bătrâni sunt de cea mai mare valoare ar trebui să știe că acidul ascorbic este în primul rând una dintre ele. Oferă protecție plămânilor, întărește sistemul imunitar, normalizează metabolismul. Deficiența de acid ascorbic este completată datorită fructelor citrice, ardeiului dulci, spanacului.
Vitamina B este necesară pentru buna funcționare a stomacului, iar carotenul îmbunătățește funcționarea organelor de vedere.
Deficit de vitamina B
Oamenii din categoria de vârstă „60+” suferă adesea de boli ale tractului gastrointestinal. Acest lucru se datorează faptului că organismul primește mai puține vitamine B2, B6, B12, PP. Consecința acestui lucru este o încetinire a proceselor metabolice și o scădere a activității unor sisteme enzimatice ale organismului. Persoanele în vârstă dezvoltă anemie din cauza lipsei de acid folic.
Deficitul de vitamina B2 afectează vederea, activitatea organelor digestive, dezechilibrează sistemul nervos, reduce imunitatea. În ciuda faptului că nevoia de substanță de mai sus la persoanele în vârstă este mult mai mică decât la tineri, absorbția acesteia devine atât de slabă de-a lungul anilor încât cantitatea recomandată de riboflavină (B2) ar trebui crescută. Lipsa acestuia poate fi umplută cu alimente precum brânză, brânză de vaci, vițel, cacao.
Absorbția vitaminei B12 scade și ea odată cu vârsta. Pentru a elimina deficiența acestuia, ar trebui să consumați în mod regulat verdețuri, salate, vițel, vită șificat de porc, spanac, fructe de mare.
O mai bună absorbție a cianocobolaminei (B12) este ajutată de acidul clorhidric, așa că fructele și fructele de pădure ar trebui consumate și ca adaos la produsele de mai sus.
Deficit de vitamina A
Dacă organismul primește mai puțină vitamina A, atunci aceasta contribuie la apariția bolilor duodenului, gastrită, slăbirea sistemului imunitar. Retinolul (vitamina A) se găsește în cantități mari în astfel de alimente: ouă, morcovi, spanac, dovleac, ficat de vițel.
Deficit de vitamina D
De remarcat faptul că vitamina D pentru persoanele în vârstă este, de asemenea, foarte valoroasă. Deficiența componentei de mai sus duce la o absorbție slabă a calciului, care este atât de necesar pentru întărirea oaselor. În plus, crește probabilitatea dezvoltării aterosclerozei și a apariției neoplasmelor maligne. Vitamina D poate fi completată prin lumina ultravioletă, așa că persoanele în vârstă pe vreme caldă trebuie să stea la soare cel puțin o jumătate de oră pe zi. Cu toate acestea, nu este recomandat prea mult timp pentru a vă expune la razele UV. Din punct de vedere alimentar, vitamina D se găsește în gălbenușurile de ou și uleiurile de pește.
Dar nevoia de minerale scade de-a lungul anilor. Mai mult, unele dintre ele (sărurile de calciu) se depun în articulații și țesuturi. Cu toate acestea, conținutul de magneziu, iod, seleniu și fier din organism trebuie controlat. Astăzi, în orice farmacie, pentru a evita problema deficitului de nutrienți, poți alege cel mai buncomplex de vitamine pentru vârstnici. Cu toate acestea, cel mai bine este să consultați un medic în acest sens.
Complexe de vitamine
În prezent, pe piață există un întreg arsenal de medicamente, prin care poți rezolva problema deficitului de cianocobalamină sau retinol. Trebuie remarcat faptul că vitaminele pentru vârstnici, ale căror recenzii sunt în mare parte contradictorii, diferă și în grad de eficacitate. Cu toate acestea, majoritatea sunt vândute în farmacii fără prescripție medicală. Enumerăm cele mai comune.
medicament Hexavit
Așadar, astăzi, mulți producători de produse farmaceutice produc vitamine pentru bătrâni. Numele „Hexavit”, „Gerovital”, „Vitrum Century” sunt bine cunoscute consumatorului rus.
Primul dintre complexele multivitaminice enumerate conține șase vitamine care sunt vitale pentru persoanele cu vârsta peste 60 de ani - A, B, B2, B6, C, PP. Medicamentul „Geksavit” este recomandat ca una dintre măsurile de combatere a beriberiului.
Recenziile clienților conțin informații că acesta este un instrument eficient atunci când vine vorba de problema lipsei de nutrienți. De asemenea, consumatorii notează eficacitatea acestuia în lupta împotriva afecțiunilor oftalmice.
Înseamnă „Undevit”
Desigur, tânăra generație, căreia îi pasă de sănătatea celor dragi, trebuie să cumpere în mod regulat vitamine pentru bătrâni. Numele „Undevit”, „Supradin”, „Gerimaks” ar trebui să fie clarei în memorie. „Undevit” este un medicament care conține unsprezece vitamine importante (B1, B12, E, P, acizi folic, pantotenic etc.). Mai mult, un drajeu este nevoia zilnică a organismului de substanțe utile. Complexul „Undevit” este eficient și în lupta împotriva bolilor precum beriberi.
Recenziile despre acest medicament sunt în mare parte pozitive. Mulți cumpărători îl apreciază pentru că nu provoacă reacții alergice și crește semnificativ rezistența organismului la răceli. În plus, consumatorii sunt atrași de prețul ieftin al medicamentului - doar 45 de ruble per pachet.
Vitrum Centuri
Vitamine „Vitrum” pentru persoanele în vârstă este o alegere bună. În primul rând, ele ajută la întărirea sistemului imunitar, precum și la creșterea performanței mentale și fizice. În plus, acest medicament reduce semnificativ probabilitatea de a dezvolta patologii oncologice și cardiovasculare. De asemenea, „Vitrum centuria” încetinește procesul de îmbătrânire a celulelor. Cu toate acestea, acestea nu sunt toate proprietățile sale pozitive. Este prescris ca medicament care compensează lipsa de minerale, precum și ca profilactic pentru hipovitaminoză.
Majoritatea recenziilor clienților despre Vitrum Centuri sunt pozitive. După administrarea medicamentului, bătrânii se simt mai bine, apare vigoarea. Cu toate acestea, unii nu sunt mulțumiți de preț (500 de ruble per pachet) și de posibilitatea apariției reacțiilor alergice.
